初學瑜伽減肥操視頻

初學瑜伽減肥操視頻

　　減肥健美操不僅能幫人們瘦身減肥，還可以強身健體，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下初學瑜伽減肥操視頻吧。

　　初學瑜伽減肥操視頻教程　　適合懶人減肥的減肥操

　　1、站姿彎腰

　　站姿，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，慢慢前傾，直到背部微微緊繃，上半身完全放松，持續(xù)10—15秒，重復10次。

　　2、單側盤坐身體下壓

　　坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續(xù)10—15秒，重復10次。

　　3、上背伸展運動

　　跪姿，向前趴，雙手盡可能向前伸展，同時將肩膀下壓，持續(xù)10—15秒，重復10次。

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