大腿減肥操高清視頻
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所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的大腿減肥操高清視頻，供大家參考。
大腿減肥操高清視頻教程 20分鐘快速減肥操
20分鐘快速減肥操第一步：
1.右腳前蹲，左腳向后退一步，膝蓋向下，盡可能地遁地;
2.將右手撐住地面，左手彎曲橫在鼻子前;
3.右腳伸直，左腳向前方踢出至與腰同高;
4.將左手自然甩向后，右手彎曲橫在胸前位置;
5.換成另一邊繼續(xù)練習(xí)1分鐘;
20分鐘快速減肥操第二步：
1.四肢張開(kāi)撐地，將身體中間懸空;
2.雙手雙腳盡可能夸張地向前爬動(dòng)，模仿登山的動(dòng)作前移3步;
3.前移3步后，就地做一個(gè)俯臥撐;
4.隨即向后倒爬，回到1的地方，再做一個(gè)俯臥撐后繼續(xù)向前爬，如此循環(huán)練習(xí)。
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