頸椎保健操演練視頻
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頸椎保健操演練視頻
頸椎運(yùn)動療法的主要原理就是針對頸椎病的病變特點(diǎn)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)頸椎保健操演練視頻。
頸椎保健操演練視頻教程 緩解頸椎疼痛的家庭做法
1、避免受涼
避免受涼及不適當(dāng)?shù)念i部活動，夜眠時不宜用高枕，應(yīng)用低枕枕于頸部，而枕頭兩側(cè)略高，使側(cè)臥時仍保持頸部正直的位置。
2、避免長時間低頭勞作
在平素工作中作適當(dāng)?shù)念i部活動，避免長時間低頭勞作，可預(yù)防頸椎病。
3、穴位按摩
用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉松弛為度。按揉風(fēng)池、肩井、天宗、大杼、風(fēng)門及阿是穴(痛點(diǎn))各1-2分鐘，以酸脹為度。
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