頸椎回春醫(yī)療保健操視頻
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頸椎回春醫(yī)療保健操視頻
頸椎退變尚不能完全避免，但是可以通過改變不良的生活習慣來盡量減緩其發(fā)展。那么，下面是學習啦小編給你介紹的頸椎回春醫(yī)療保健操視頻，希望對你有幫助。
頸椎回春醫(yī)療保健操視頻教程 頸椎保健操
熱身運動：前，后，左，右～再來一次～
左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個8拍。
搖頭晃腦：360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
頸項爭力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。
準備姿勢：自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手叉腰。
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