頸椎醫(yī)療回春保健操視頻
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頸椎醫(yī)療回春保健操視頻
廣播體操，中國的百姓當(dāng)中是非常重要的健身方式，百萬人同做廣播體操的景象令一代又一代人難忘?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下頸椎醫(yī)療回春保健操視頻吧。
頸椎醫(yī)療回春保健操視頻教程 緩解頸椎疼痛的體操
基本姿勢：
每次做各項訓(xùn)練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
提肩縮頸：
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。
左右擺動：
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復(fù)做4次。
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