按摩頸椎保健操視頻

按摩頸椎保健操視頻

　　廣播操，它是早操和課間操的主要內(nèi)容。根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地條件，廣播操一般采用合操或分操兩種方式。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的按摩頸椎保健操視頻，希望對(duì)你有幫助。

　　按摩頸椎保健操視頻教程　　頸椎保健操

　　熱身運(yùn)動(dòng)：前，后，左，右～再來(lái)一次～

　　左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

　　搖頭晃腦：360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

　　頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

　　仰頭望掌：雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

　　頸項(xiàng)爭(zhēng)力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

　　伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩同寬，雙手叉腰。

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