營養(yǎng)美容食譜

　　不同年齡不同體質(zhì)對食物的要求不同，相應的食譜只有合適的才是最營養(yǎng)的。下面學習啦小編給大家介紹營養(yǎng)美容食譜，希望對你有用!

　　營養(yǎng)美容食譜1：小米桂圓粥

　　食材：小米60g、水適量、枸杞適量、冰糖適量、桂圓30g

　　做 法：1)準備食材2)小米淘洗干凈3)桂圓肉和枸杞洗凈4)鍋內(nèi)加足量的水，加入小米，大火燒開，小火煮25分鐘，水要一次加足，中途不要加水，中間攪拌 幾次防止粘鍋5)加入桂圓煮5分鐘6)加入枸杞和少許的冰糖煮10分鐘左右7)煮好的小米粥很香8)營養(yǎng)好喝，喜歡可以加紅糖哦

　　營養(yǎng)美容食譜2：綠豆金銀花湯

　　食材：綠豆100g、金銀花20g、水適量

　　做法：1)綠豆清水洗凈2)浸泡半個小時30金銀花洗凈，冷水浸泡15分鐘4)將泡好的綠豆放在火上，大火加熱5)大火煮5分鐘6)倒入浸泡好的金銀花7)中火煮5分鐘后取湯飲用

　　營養(yǎng)美容食譜3：紅豆湯

　　食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

　　做法：1)備好紅豆100克。2)將紅豆清洗干凈，加水800毫升。3)啟動電高壓鍋相應檔位。4)解壓后，開蓋加糖。5)攪拌均勻。6)盛到碗中享用。

　　營養(yǎng)美容食譜4：拍青瓜

　　食材：青瓜400g、辣子油適量、鹽適量、白砂糖1勺、味極鮮1勺、蒜子5瓣、陳醋1勺、香油少許

　　做法：1)青瓜一根洗干凈2)用刀把它拍碎3)切成小段4)然后加入蒜末5)放入適量的鹽與糖6)加入適量的味極鮮7)再來上些陳醋8)加入一些芝麻油增增香9)再來上點辣子油，這下可夠味啦

　　營養(yǎng)美容食譜5：芝士焗番茄

　　食材：番茄2個、培根1片、洋蔥20g、雞蛋1個、鹽1g、黑胡椒粉3g、味精少許、馬蘇里拉奶酪25g

　　做 法：1)準備好所有食材，雞蛋一個就夠了。2)洋蔥和培根切成很小的小丁。3)將番茄從頂部去掉1/3。4)用果挖將番茄內(nèi)部挖空待用。5)將雞蛋打散。 6)把洋蔥碎、培根丁放入。7)加鹽。8)加味精和黑胡椒粉，用打蛋器攪拌均勻。9)將攪拌好的蛋液倒入番茄中，約到番茄的2/3就行了。10)兩個番茄 都倒好的樣子。11)將馬蘇里拉奶酪切成絲。12)在番茄的口上填滿馬蘇里拉奶酪絲。13)放入預熱250°的烤箱中層，烤制25分鐘左右，待馬蘇里拉奶 酪上色即可。

　　營養(yǎng)美容食譜6：茄汁魚片

　　食材：魚片250g、生粉40g、番茄醬45g、白糖25g、白醋20ml、鹽10g、雞蛋清20g、料酒10ml、蔥花5g、色拉油500ml

　　做 法：1)魚片用鹽，料酒，蛋清腌制20分鐘。2)魚片均勻裹上生粉，也就是玉米淀粉。3)鍋內(nèi)油燒熱至6到7成熱， 下魚片炸。4)炸好的魚片撈起放在盤子里備用。5)鍋里放兩勺白醋，兩勺糖，再加三勺番茄醬燒開起泡，再倒入水淀粉勾芡。6)將炸好的魚片倒入鍋中翻炒至 魚片上均勻的裹上番茄汁， 在上盤后撒上蔥花即可。

　　營養(yǎng)美容食譜7：拔絲香蕉

　　食材：香蕉2根、糖150g、水適量、玉米淀粉、適量蛋液、適量面包糠、適量油適量

　　做 法：1)準備好食材。2)香蕉切成段。3)先裹上一層玉米淀粉。4)再在蛋液里打個滾。5)最后裹上面包糠。6)油七成熱時，放入鍋中，炸到表面金黃。 7)鍋里不要放油，放入白糖后，加入少量水。8)等糖全部熬化時，表面會冒泡。9)這時候關火，將香蕉放入，迅速出鍋。10)盛盤后，可以再將鍋底剩余的 糖漿，用勺子淋在香蕉表面上。

　　營養(yǎng)美容食譜8：獼猴桃汁

　　食材：獼猴桃600g、潔凈水200ml

　　做法：1)準備好獼猴桃。2)將獼猴桃削皮，隨意切成小塊。3)放入食品粉碎機內(nèi)。4)啟動機器攪打成泥。5)如覺得有點稠，加點水。6)繼續(xù)攪打均勻即可。

　　營養(yǎng)美容食譜9：檸檬紅茶

　　食材：紅茶12g、檸檬適量、冰塊適量

　　做法：1)準備茶葉2)先用鹽把檸檬搓洗干凈3)再切片4)沸水倒入茶壺5)等30秒把水倒掉哦再倒入開水6)冰塊加入杯子7)加入檸檬片(喜歡吃甜味的可以加入冰糖，或者白糖都可以)8)等紅茶泡開倒入茶杯即可

　　營養(yǎng)美容食譜10：糖漬檸檬

　　食材：檸檬1個、冰糖適量、蜂蜜鹽適量

　　做 法：1)準備食材 2)檸檬用淡鹽水浸泡30分鐘 3)檸檬取出晾干，無水，切去頭和尾4)切薄片5)用牙簽把檸檬的籽去掉 6)準備一個可密封的干凈容器，先在容器底部放少許蜂蜜，放一片檸檬，上面放一層冰糖再加少許蜂蜜，再放一片檸檬，每片以此類推7)全部放完后 8)蓋緊蓋子，在冰箱里冷藏三天以上，瓶內(nèi)會腌出大量水分。

　　營養(yǎng)美容食譜11：南瓜銀耳湯

　　食材：南瓜60g、銀耳1朵、冰糖30g、大棗25g、枸杞子適量

　　做法：1)準備食材，銀耳洗凈泡發(fā)，去掉根部，手撕小塊2)大棗泡發(fā)10分鐘洗凈3)南瓜去皮去瓜秧，切小塊4)電高壓鍋內(nèi)放適量的水，加銀耳煮煮出膠5)煮好的銀耳倒入湯鍋6)加入南瓜、冰糖、大棗，熬煮至南瓜熟透變軟7)加入枸杞子關火攪拌即可

　　營養(yǎng)美容食譜12：薏仁蓮子湯

　　食材：薏仁50g、蓮子100g、冰糖少許

　　做法：1)薏仁和蓮子洗凈2)放入沙鍋中,加入水和少許的冰糖3)煮至薏仁和蓮子軟爛即可