卵巢保養(yǎng)自我按摩的方法
卵巢不僅產(chǎn)生卵子并排卵，還合成、分泌多種性激素，維持著多項身體功能的正常運轉(zhuǎn)。那么，卵巢保養(yǎng)自我按摩的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
卵巢保養(yǎng)自我按摩的方法
1.刺激從腳到大腿根部的骨骼
——在腳和腿上涂一些循環(huán)油，從腳開始每次間隔1cm左右按壓骨骼，力度要控制在讓骨頭有輕微疼痛感為止。先正面后側(cè)面，先左腿后右腿。重復(fù)5次。
2.刺激腳及腿內(nèi)側(cè)
彎膝讓腿倒向內(nèi)側(cè)，沿著大腿內(nèi)部的骨骼，從腳心到膝蓋的內(nèi)側(cè)搓10次，從膝蓋的內(nèi)側(cè)向腿的根部搓10次。
3.刺激大腿根部
在大腿根部涂一些玫瑰油，沿著大腿根部從內(nèi)側(cè)用力向外側(cè)搓揉10圈。力度要控制在有疼痛感，但可以忍受的程度。
4.揉按督脈
在背部涂一些循環(huán)油，頭部從眉心向頸椎揉按10次，背部從頸椎向尾骨推10次，從脊椎向身體兩側(cè)推10次。
5.揉按任脈
在身體正面涂一些玫瑰油，面部輕點5次，身體從頸部向恥骨輕推10次，從胸骨向兩肋輕推5次
6.揉按乳房
先左后右：順時針揉按乳房20圈，逆時針揉按乳房20圈。
7.揉按腹部
順時針揉按腹部20圈，逆時針揉按腹部20圈。
8.躺臥，調(diào)整呼吸
仰臥，兩膝彎曲，雙手放在肚臍眼的下方。用鼻子吸氣使腹部鼓起，感覺讓氣停留在肚臍眼下方，用兩手按壓腹部，用口慢慢吐氣。重復(fù)10次。
日常保養(yǎng)卵巢要注意的事項
1、不要過多地吃甜食
因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產(chǎn)生焦慮等負面影響。
2、不要過多地攝入鹽分
過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物
不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習(xí)慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
4、拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物
纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物
為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
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