胖子瘦身的最快方法推薦

　　最近微博上有一個(gè)非常熱火的新聞，講的是一個(gè)胖子的故事，告訴我們永遠(yuǎn)不要嘲笑一個(gè)胖子，說(shuō)不定她們那天就逆襲了，讓你嚇得魂都沒(méi)了。下面是小編給你介紹的胖子瘦身的最快方法，希望對(duì)你有幫助。

　　胖子瘦身的最快方法

　　【第一招】

　　把車(chē)子停在離公司或目的地較遠(yuǎn)的地方，增加走路的時(shí)間。微運(yùn)動(dòng)時(shí)間：5分鐘

　　【第二招】

　　減少搭電梯的機(jī)會(huì)，在公司或任何大樓的場(chǎng)所，若樓層不多，可改用爬樓梯的方式上樓。微運(yùn)動(dòng)時(shí)間：10分鐘

　　需要提醒的是，若樓層太多爬完太喘或無(wú)法達(dá)成，部分樓層可以改搭電梯，等心肺功能進(jìn)步后，再適度增加爬樓梯的樓層。下樓建議還是搭電梯，比較不影響膝蓋。另外，膝關(guān)節(jié)退化、有心血管疾病或過(guò)度肥胖者，這招需要審慎評(píng)估，或請(qǐng)教醫(yī)師是否合適。

　　【第三招】

　　下班或離開(kāi)目的地走路到先前停車(chē)的地方。微運(yùn)動(dòng)時(shí)間：5分鐘

　　【第四招】

　　到家附近的市場(chǎng)買(mǎi)東西，順便逛一下街。微運(yùn)動(dòng)時(shí)間：10分鐘

　　【第五招】

　　吃完晚餐后出門(mén)散步、透氣。微運(yùn)動(dòng)時(shí)間：20分鐘

　　如果才剛吃飽，建議先緩走再慢慢增加速度。另外，不建議在睡前2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，有些人會(huì)因此亢奮而失眠。

　　哇!以上累計(jì)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間已經(jīng)有50分鐘了!

　　食物減肥好

　　1、紅豆

　　紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　2、木瓜

　　木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。(其他功效：木瓜汁可增強(qiáng)免疫力)

　　3、芝麻

　　芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

　　4、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

　　5、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　減肥食譜

　　1、南瓜湯

　　原料：南瓜1個(gè)、姜少許

　　方法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一起切成塊，再以果汁機(jī)與堅(jiān)果、核桃、腰果一起打至濃稠狀，放進(jìn)鍋中與姜、月桂葉慢煮約2小時(shí)，讓南瓜的香甜味完全釋放。

　　2、炒黃豆芽

　　原料：黃豆芽50克、紅蘿卜20克、木耳20克、姜絲20克

　　方法：紅蘿卜、木耳、姜絲下鍋爆香，再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟，最后灑上少許香菜。

　　3、五谷米飯

　　原料：糙米半碗、少許五寶粉、少許蘿卜干、少許鹽、油1滴

　　方法：糙米事先泡約2小時(shí)后，加入鹽巴及油后蒸熟，再分別灑上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來(lái)不澀。

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