運動減肥會瘦胸嗎
運動減肥會瘦胸嗎
一般來說運動減肥不會瘦胸，胸部不會變小的。運動減肥不會大幅度的降低乳房的脂肪含量，影響乳房的外觀，也就不會出現(xiàn)所謂的瘦胸，胸部變小的現(xiàn)象。下面是小編給你介紹的運動減肥不會瘦胸，希望對你有幫助。
運動減肥不會瘦胸
一般來說運動減肥不會瘦胸，胸部不會變小的。
運動減肥不會大幅度的降低乳房的脂肪含量，影響乳房的外觀，也就不會出現(xiàn)所謂的瘦胸，胸部變小的現(xiàn)象。
運動減肥不會瘦胸的原因
雌激素作用的原因
女性身體內(nèi)的雌激素，對脂肪代謝的作用在女性的整體脂肪代謝中是占據(jù)比較重要的地位的。其作用之一就是選擇性的沉積在乳房、腹部、大腿、臀部等，以此維持女性的第二性征，保持女性身材曲線。
而科學(xué)的運動，可以增加雌激素的分泌的同時，能使得機體的整個新陳代謝系統(tǒng)得到優(yōu)化。在這種情況下，女性乳房中的脂肪含量會達到一個合適的水平，使乳房更加豐滿，富有彈性。
有氧運動的作用
一般來說，有氧運動的減脂作用并不是針對某個部位，其消耗脂肪的效果是全身性的，可以使得全身的脂肪都能夠得到動員，不會單獨的消耗幾個部位的脂肪。
脂肪種類不同
人體內(nèi)的脂肪是分為白脂和褐脂的，一般人體運動器官中主要分布的是褐脂，而其他部位的主要是白脂。在運動鍛煉中供能的大多是褐脂，而乳房部位的分布的是白脂，受到運動消耗的影響是比較小的。
運動減肥如何避免胸部變小
雖然說運動減肥一般不會瘦胸，但是也不排除有特殊情況。像運動時對胸部做的防護不當(dāng)，會導(dǎo)致在運動中不斷得到晃動，特別是跑步或跳躍運動中，這樣長期下來，容易出現(xiàn)皮膚松弛乳房下垂等現(xiàn)象。
進行健胸運動
想要避免在運動減肥中胸部也變小的情況，可以在這個期間適當(dāng)?shù)倪M行一些健胸運動。
1、健胸小運動之推墻運動：身體面對一面墻站立，將手放在墻壁上，與胸部齊高，用盡全力推墻10秒鐘，休息放松，再推墻，連做10次。
2、健胸小運動之推掌運動：坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放松，重復(fù)10次。
穿運動型內(nèi)衣
在進行運動減肥的時候，美眉們可以穿比較好的運動型內(nèi)衣，能夠為乳房提供比較穩(wěn)定的支撐力，還能避免運動中不必要的拉扯，從而避免胸部出現(xiàn)變形的情況。
配合飲食
在日常飲食中，可以適當(dāng)?shù)臄z取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，像瘦肉、蛋類、魚類、豆類、花生、核桃等。
溫馨小貼士：
想要在減肥的同時，又保持胸部大小不變，建議不要采用那種快速減肥方式，特別是節(jié)食，以免體重減下來了，胸部也縮水了，那樣的身材也是不完美的。
運動后燃燒脂肪的時間
運動30分鐘開始燃燒脂肪
科學(xué)家有過一項研究，在受試者手臂植入探測器，開始運動后血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘后，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。這時候即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時，并且，運動時間即使超過30分鐘，運動脂肪也只能持續(xù)燃燒6小時。
猜你感興趣：