蜂蜜怎么吃能減肥

時間：2017-11-14 13:34:20 曉瓊996由分享

蜂蜜怎么吃能減肥

　　對于胖子來說，采用蜂蜜減肥法是最理想的，怎么這么說的，是因?yàn)楹芏嗳酥砸恢笔莶幌聛硎且驗(yàn)闆]有去減肥嗎?下面是小編給你介紹的蜂蜜減肥的吃法，希望對你有幫助。

　　蜂蜜減肥的吃法

　　蜂蜜減肥第一天：排宿便

　　材料：蜂蜜、綠茶、玫瑰。

　　早餐：用溫水搭配2勺蜂蜜調(diào)配一杯蜂蜜水。

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯，蜂蜜一勺。

　　午餐加餐：蜂蜜兩勺。

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

　　第一天人們比較難堅(jiān)持，這是因?yàn)榈较挛绲臅r候，人體活動量大，所以單單靠這些水根本就不能抵抗饑餓，你會很不習(xí)慣，這個時候你可以吃一小湯勺的蜂蜜，這個時候饑餓感會減少一些，但是如果你堅(jiān)持下來了，到了晚上就會開始排便了。

　　第二天：深度排毒

　　材料：蜂蜜、綠茶、薄荷。

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯。

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，蜂蜜一勺。

　　午餐加餐：蜂蜜水一杯。

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯，蜂蜜一勺。

　　到第二天的時候，再喝同樣的東西，你的饑餓感就開始減輕了，排便的次數(shù)多了，肚子也不會脹脹的。

　　第三天：加速代謝

　　材料：蜂蜜、甘菊、玫瑰。

　　早餐：用適量的溫水搭配2勺蜂蜜調(diào)配一杯蜂蜜水。

　　午餐：蜂蜜甘菊茶一杯。

　　午餐加餐：蜂蜜一勺。

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶。

　　堅(jiān)持完第三天你可以感覺整個人的精神都變好了，便秘沒有了，水腫也變輕了，重點(diǎn)是胃口也小了。

　　這三天除了按照上面的飲食外，適量的運(yùn)動也同樣不可缺少，由于這三天吃的少，所以運(yùn)動不要選擇高難度的，可以選擇稍微輕松一點(diǎn)的，比如散步等。

　　喝蜂蜜水的最佳時間

　　1、早晨

　　人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。

　　2、餐后

　　蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)?。而蜂蜜有增?qiáng)腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。

　　蜂蜜水減肥的喝法

　　蜂姜湯

　　材料：蜂蜜、生姜適量，各種調(diào)料適量

　　做法：

　　1、切姜：一人一次大概準(zhǔn)備姜片20克，盡可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生姜的營養(yǎng)。

　　2、潤姜：用200毫升熱水沖開姜糊。這里要特別注意的是不能用太燙的水噢，40度左右就可以了。

　　3、和姜：姜湯里加入一勺蜂蜜后，然后攪拌均勻，趁熱喝。

　　Tips：這樣的蜂姜燙比較適合早餐前飲用，它能有效刺激腸胃的蠕動，對清理腸胃有很好的效果。想要減肥效果更明顯，可以每一餐前半小時都喝蜂姜湯，能有效降低食欲。

　　蜜酥粥

　　材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量

　　做法：

　　1、首先取一個鍋，將粳米放進(jìn)鍋中，并倒進(jìn)適量的清水，一起煮成粥。

　　2、最后把準(zhǔn)備好的酥油和蜂蜜加進(jìn)粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。

　　食法：可作為早晚餐。粥是一種流食，秋季是個胃口大增的季節(jié)，多食用這類流食有助于增添飽腹感，降低你的進(jìn)食量，防止過度進(jìn)食阻礙減肥進(jìn)程，而且秋季本來就非常適合喝粥，中醫(yī)建議早餐加入粥食來達(dá)到養(yǎng)生目的。蜂蜜融進(jìn)粥中，能增加粥的可食度，味道非常好。

　　蜂蜜醋

　　材料：蜂蜜、醋、白開水

　　做法：蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調(diào)，然后加上適量的白開水?dāng)嚢杈鶆颉＿@里也要注意用溫開水啊，太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養(yǎng)的。醋要用白醋，黑醋含鈉量比白醋要高，對高血壓之類的病患不好。

　　食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助于清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況，還可以在中餐和晚餐后10分鐘喝，能促進(jìn)食物的消化。隨后可以散個步就更好了。