剖腹產(chǎn)后吃什么減肥瘦身
很多女人把減肥當(dāng)作一項事業(yè)，尤其是生完孩子之后，那么剖腹產(chǎn)后的最佳減肥時期是什么時候?產(chǎn)后吃什么減肥呢?下面是小編為你帶來的剖腹產(chǎn)后減肥瘦身的食物，一起來看一看吧。
剖腹產(chǎn)后減肥瘦身的食物
1、多吃蛋白質(zhì)高的食物。
是能快速的給產(chǎn)婦補充能量，幫助產(chǎn)婦體能的恢復(fù)，可以多吃雞肉、魚肉豆類等，但要控制好用量，不能攝取過多，以免加重肝腎的負(fù)擔(dān)，對身體是非常不利。
2、飲食要多樣化。
現(xiàn)在的飲食是越來越精細(xì)了，太精細(xì)的飲食是不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，所以粗糧和細(xì)糧需要搭配著食用。
3、蔬菜水果不能少。
剖腹產(chǎn)媽媽是很容易出現(xiàn)便秘的情況，所以可以多吃蔬菜水果，能預(yù)防產(chǎn)后便秘，還能提供豐富的維生素和纖維素。
4、多吃流食。
流食是能比較容易被吸收的，還能促進(jìn)乳汁的分泌，所以在剖腹產(chǎn)后最好是食用粥和湯水，下奶以后就要開始注意食用量，飲用過多容易出現(xiàn)脹奶，甜食也要少吃，甜食吃的過多會影響產(chǎn)婦的食欲，也會轉(zhuǎn)化成脂肪，更不利于產(chǎn)后減肥。
剖腹產(chǎn)后減肥的最佳時期
有的女性朋友，在剖腹產(chǎn)后，只要有了些體力就開始減肥，其實這是非常不可取的，剖腹產(chǎn)時產(chǎn)婦挨了一刀，傷口還沒有完全的恢復(fù)好，如果這時開始減肥，是非常不利于恢復(fù)的，很容易就此落下后遺癥，產(chǎn)后減肥是有黃金期的，按照黃金期的時間來循序漸進(jìn)，減肥也是一樣，不可操之過急。
1、在生產(chǎn)后的一個月一定不要進(jìn)行減肥。
2、生產(chǎn)后的第六周可以根據(jù)自己的情況適量減肥。
3、產(chǎn)后的第二個月可以開始減重。
4、產(chǎn)后的第四個月可以加大減肥力度。
5、而在產(chǎn)后的第六個月是減肥的黃金期，一定要好好利用。
減肥食物推薦
首先飲食減肥要注意原則，比如說你選擇的是水果減肥的話，那么可以選擇在飯前吃，或者可選擇三餐中的某一餐以水果代替，但是不能光吃水果一定要保持營養(yǎng)的均衡，由其是千萬不要以為水果就可以完全代替了蔬菜，要知道蔬菜中有很多營養(yǎng)成份都是水果里所沒有的，由其是其中的植物纖維，更可緩解體內(nèi)的脂肪的吸收，所以可多吃水果，蔬菜。
肉類食物也不是不可以吃，但是也不能完全靠肉類減肥，正確的做法應(yīng)該是堅持吃原味的肉，低脂的肉類，由其是雞肉，兔肉，豬瘦肉，魚肉，牛肉，這些肉類的脂肪含量都是相對低的，可適當(dāng)多吃，但是一定要注意烹調(diào)的方法，盡量少用紅燒，或者一些需要另外加油的烹調(diào)方法。
拒絕主食更不可取，而是應(yīng)該要控制一個量，盡量一碗飯就好了，可適當(dāng)?shù)亩嗪刃?，或?a href='http://regraff.com/meng/xiaqita/' target='_blank'>其它的蔬菜類食物。 在飯前，多喝些水，可占具胃的容量，可減少攝入過多的食物引起的肥胖。
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