冬季艾灸養(yǎng)生方法
冬季艾灸養(yǎng)生方法
冬季寒冷，是風濕骨病，腰酸腿疼等疼痛病的多發(fā)季節(jié)，艾灸可以有效解決。中醫(yī)艾灸學認為，艾灸可疏通經(jīng)絡、調和營衛(wèi)達到預防早衰、防治疾病的目的。下面學習啦小編給大家介紹冬季艾灸養(yǎng)生方法，希望對你有用!
冬季艾灸養(yǎng)生法
我國民間有“今年冬令進補，明年三春打虎”之說，意思是講在冬季、尤其是“三九”天，如果合理的進補養(yǎng)生調理，能有效調節(jié)人體的臟腑、陰陽、氣血，對健康大 有裨益。冬令進補有多種方法，我們可以嘗試一下傳統(tǒng)中醫(yī)的——艾灸。
艾灸是冬季進補的一種好方法，它可以通過穴位或者病灶部位，直接供應人體能量，減少脾胃的負擔。冬日以艾灸方法進補，是幾千年來我國歷代醫(yī)家用以治病強身的優(yōu)良方法，也是經(jīng)過多年臨床實踐檢驗的有效方法。因為人體生理活動需要一定的熱能維持，冬天陽氣潛藏，人體的新陳代謝處于相對緩慢的水平，祖國醫(yī)學主張冬季養(yǎng)生，可保護陽氣，能使陰陽相對平衡。冬令時節(jié)通過艾灸進補，能使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度貯存于體內，滋養(yǎng)五臟六腑，達到養(yǎng)生保健的作用。
冬季萬物潛伏、陽氣內藏，人體處于收納的時節(jié)，這時補充的營養(yǎng)更容易吸收，正是中醫(yī)所謂的“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應之”的道理。艾灸采用易燃的艾絨在體表經(jīng)穴或患病部位進行燒灼、熏烤，借助藥物溫熱的刺激，通過經(jīng)絡的傳導起到溫通氣血，扶正祛邪。此時做艾灸，順應天時，采用熱敏懸灸技術，針對冬季常見病的治療卓有成效。讓您在無比溫馨的過程中，獲得健康、愉悅和美麗。
按我國傳統(tǒng)的民間習慣，“立冬”代表著冬季的開始。冬天，天地閉藏，江湖冰凍，自然界也呈現(xiàn)出陰盛陽衰的荒涼景色，所有的自然之物都潛藏陽氣，等待著春天的到來。也是萬物為來年春天的復蘇、成長積累能量的時候。“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統(tǒng)，許多寒癥都在冬季發(fā)病，哮喘、過敏性鼻炎、腰腿痛、慢性支氣管炎等證屬虛寒的疾病往往容易纏上體質虛弱的人們，“冬灸三九”作為一種行之有效又簡便易行的艾灸療法。“冬灸三九”是以冬至這一天為“初九”，相隔九天為“二九”，再隔九天為“三九”。在這段一年中最冷的日子里，我們以艾灸法在一些特定穴位上進行對癥艾灸，從而調動人體的免疫功能，溫肺逐寒、健脾補腎。從而達到強身健體的目的。
灸法既然是一種溫熱刺激，就必須達到一定的溫熱程度，決不能浮皮潦草，用艾煙薰烤，表熱里不熱，就算是灸法，結果達不到治療的目的，還誤以為灸法無效，這才真正是“灸不三分，是謂徒冤”(白吃苦頭)。古人多主張用直接灸，如《針灸資生經(jīng)》上說：“內經(jīng)云：凡著艾得灸瘡發(fā)，所患即差，不得瘡發(fā) ，其病不愈。”這是說每灸必須化膿，病才能痊愈?，F(xiàn)在我們除有意識地使用化膿灸法以外，一般灸法不要燒傷太重，成為灸瘡，只要長期施灸，也同樣有效。
經(jīng)研究證實，艾灸燃燒時所產(chǎn)生的熱量，是一種十分有效并適應于機體治療的物理因子紅外線。根據(jù)物理學的原理，任何物體都可以發(fā)射紅外線和吸收紅外線，人體也不例外。近紅外線對人體的穿透深度較遠紅外線深，最深可達10mm，并被機體吸收。艾灸在燃燒時產(chǎn)生的輻射能譜是紅外線，且近紅外線占主要成分。近紅外線可激勵人體穴位內生物分子的氫鍵，產(chǎn)生受激相干諧振吸收效應，通過神經(jīng)—體液系統(tǒng)傳遞人體細胞所需的能量。艾灸時的紅外輻射可以為機體細胞的代謝活動、免疫功能提供所必需的能量，也能給缺乏能量的病態(tài)細胞提供活化能源。而艾灸施于穴位，其近紅外輻射具有較高的穿透能力，可通過經(jīng)絡系統(tǒng)，更好地將能量傳送至病灶而起到治療作用。
灸法，是借艾火的純陽熱力給人體以溫熱性刺激，通過經(jīng)絡腧穴的傳導，來調節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養(yǎng)生保健的目的，是我國傳統(tǒng)醫(yī)療外治方法中的一種。施灸的原料，以艾葉為主。
嚴寒冬日，在寒冷的季節(jié)點一把艾火溫暖我們的身體，溫暖我們的心靈，讓我們疲憊的身心得以釋放 ，讓舒適的感受在全身蔓延，所有的病痛都隨之溜走，明年春天迎來的將是全新的生命。冬季是人的陽氣最弱的時候，正適于采用補陽氣的養(yǎng)生手段，避免在春季生發(fā)時節(jié)，由于陽氣不足易復發(fā)老病，而艾灸的祛濕、散寒作用也正適用于冬季。冬至是九九寒冬的開始，因此冬至前后的養(yǎng)生保健是一年中最重要的時段，也為整個冬季打下基礎。
冬至的時間在每年的陽歷12月21日至23日之間?，F(xiàn)代天文科學測定，冬至日太陽直射南回歸線北半球，白天最短，黑夜最長。早在春秋時代，我國已經(jīng)用日圭觀測太陽測定出冬至時間。俗話說“夏養(yǎng)三伏、 冬補三九”，冬至在養(yǎng)生學上是個最重要的節(jié)氣，古代養(yǎng)生修煉均非常重視這一時期，主要是因為“冬至一陽生”。按八卦學說，此時為地雷復卦，卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，象征陽氣初生。認為陽氣初生時，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，小心保護，精心調養(yǎng)，使其逐漸壯大。人體內陽氣充足，才能達到祛病延年的目的。此時艾灸就是要將這種初生的陽堅固在體內，慢慢地生發(fā)生長，為體所用。冬至保健灸正是實現(xiàn)這一目的之中醫(yī)傳統(tǒng)保健方法。冬至保健灸，顧名思義，即在冬至時，選取具有強身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸。將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結合，冬至保健灸能夠起到溫陽補氣，溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應能力，還具有延年益壽的作用。
冬季養(yǎng)生要首重避寒，因為寒氣是諸多疾病的直接原因，寒性凝滯，則經(jīng)脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關節(jié)屈伸不利。要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。適當加減衣著、調節(jié)室內溫度。衣著過少過薄，室溫過低，則耗陽氣，容易感冒。衣著過多過厚，室溫過高，則會腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。冬季時節(jié)，腎臟機能正常，則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而產(chǎn)生疾病。而冬季的寒冷又最易傷腎，如不注意保養(yǎng)，則會出現(xiàn)周身筋脈拘急、抽搐、活動不利等中風癥狀，還能引起各種虛寒性的性功能障礙。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，而養(yǎng)腎應首重滋陰。
由于艾灸特別是懸灸的易于操作性和大眾的普遍接受性，故選用艾炷灸特別是懸灸，懸灸時可直接手持艾卷在穴位上進行持續(xù)艾灸或雀啄樣艾灸，也可選用合適的艾灸架、艾灸筒或艾灸盒進行艾灸，這樣會有利于現(xiàn)代家庭室內操作。
一般每穴灸一次少則3～7壯，多則可灸數(shù)十壯、數(shù)百壯。至于施灸的時間長短原則是：灸從久，必須長期施行方能見功，這是指慢性病而言。一般每天灸一次，以后間隔一日灸一次，或間隔兩日灸一次，可連續(xù)灸治一個月、二個月、三個月，甚至半年或一年以上。如果用于健身灸，則可以每月灸三五次，終生使用，效果更好。如果是急性病、偶發(fā)病，有時只灸一、二次，就結束了，以需要而定，不必限制時間和次數(shù)。如果是慢性病、頑固性疾病，間日或間隔三、五、七日灸一次均可。要根據(jù)具體情況全面考慮，這也和用藥的分量一樣，無太過與不及之弊。
《醫(yī)學入門》說：“灸法穴治不同，但頭面諸陽之會，胸膈二火之地，不宜多灸，背腹陰虛有火者，亦不宜多灸，惟四肢穴位最妙，凡上體及當骨處，針入淺而灸宜少，下肢及肉厚處，針可入深，灸多無害。”這是說：頭面及胸膈以上，均不宜多灸;下肢及肉厚處，多灸不妨。在臨床上，凡肌肉偏薄之處，骨骼之上，以及大血管和活動關節(jié)、皮膚皺紋等部位，均避免直接灸法;凡肌肉肥厚之處，尤其是背部俞穴多灸長灸久無妨，任何灸法均可使用。
至于灸的程度，施灸后應自覺溫熱舒暢，直達深部，經(jīng)久不消，停灸多時，尚有余溫，才算到家。切不可隨便灸灸，無甚感覺便認為艾灸不過如此，便作放棄打算。前人有成熟的經(jīng)驗。如《醫(yī)宗金鑒》上說：“皮不痛者毒淺，灸至知痛為止;皮痛者毒深，灸至不知痛為度。”這是指外科灸療癰瘡毒而言。更具體地說：“凡灸諸病，必火足氣到，始能求愈。然頭與四肢皮肉淺薄，若并灸之，恐肌骨氣血難堪，必分日灸之，或隔日灸之，其艾炷宜小，壯數(shù)宜少。有病必當灸巨闕、鳩尾二穴者，必不可過三五壯。背腰下皮肉深厚，艾炷宜大，壯數(shù)宜多，使火氣到，始能去痼冷之疾也。”
總之，一般說直接灸之艾炷，以麥粒大小為適宜，一般成年人，每穴五、七、九壯，小兒灸三、五壯，每次取三、五、七穴為標準。臨床上可適當伸縮艾炷之大小穴位及壯數(shù)。如用于外科，灸闌尾炎或疔癰初發(fā)時，可在合谷、手三里、闌尾等穴，每次灸百壯左右，一日灸二、三次，會使炎癥消散，促使其化膿，收到意外的效果。做艾卷灸時每次可灸3～5穴，每次約10分鐘左右，以30～60分鐘為度，過多則易疲勞 ，少則達不到溫熱程度。
至于施灸的時間選擇，上午、下午均可，一般陰晴天也不須避忌。失眠癥可在臨睡前施灸;出血性疾病隨時灸之。止血后，還應繼續(xù)施灸一段時間，以免復發(fā)。
在施灸時還要求施灸者專心致志、心無雜念，安祥而持重，手巧而心細，這樣才能做到灸至速效而不會徒傷皮肉。施灸時還需注意空氣冷暖的調節(jié)和防火安全，特別是在嚴冬季節(jié)施灸要脫衣服時更應注意調節(jié)室內溫度，使不至過冷，同時還應適當打開窗戶以利于艾煙和艾味的排出，灸法最易落火，燒灼皮膚和衣服，應小心處理，當心失火。所以灸后一定要把火悶滅，以防復燃，最好把艾卷著火之一端，插入口徑合適之小鐵筒或小瓶內，自然就會熄滅，留下焦頭，便于下次點燃。應用物品必須具備，如坐灸之椅，臥灸之床，各種灸料及點火之香等一應用具，務必事先備妥。
必須做到姿勢端正，體位舒適，穴位準確?！肚Ы鸱健氛f：“凡點灸法，皆須平直，四肢勿使傾側。 灸時孔穴不正，無益于事，徒破皮肉耳。若坐點則坐灸之，臥點則臥灸之……”可見對體位非常重視。這是很有道理的，應該嚴格端正姿勢，然后施灸。灸胸腹應仰臥，腰及下肢后面應俯臥，肩背部要正坐或俯臥位，手足肘膝以下也以正坐為宜。尤其要注意體位自然，肌肉放松，不要取勉強的體位。因為直接灸往往需經(jīng)多次反復施灸，第一次要打好基礎，否則穴位不準，再行更換，則從頭灸起，就又要再受些痛苦。臨床上在施灸中發(fā)現(xiàn)穴位不準，要隨時修正。
灸后調養(yǎng)的方法：要樂觀愉快，心情開朗，戒色欲，勿過勞，清淡素食等。有灸后調養(yǎng)口訣：灸后風寒須謹避，七情莫過慎起居，切忌生冷醇厚味，惟食素淡最適宜。
艾灸養(yǎng)生穴位：以神闕穴為重點、可加關元穴、命門穴、足三里穴。
9種冬季艾灸養(yǎng)生法
1、補中益氣艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
【方穴功用】益氣行血、通經(jīng)活絡、補中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利濕、調和營衛(wèi)。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等癥。
2、五臟俱補艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
【方穴功用】補五臟、調氣血、安神定志、通經(jīng)活絡。
【方穴主治】為背部膀胱經(jīng)穴位，可用于強身健體、防治亞健康、體質衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風后遺癥及一切虛勞損傷。
3、獨灸關元養(yǎng)生方
【施灸方穴】關元
【方穴功用】補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調經(jīng)、溫暖下元、補虛瀉實、延年保健。
【方穴主治】可用于陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數(shù)、等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，月經(jīng)不調、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血等婦科常見病，腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病，中風及一切虛勞損傷。關元還是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
4、呼吸系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方： 風門、身柱、肺俞、足三里。
5、心血管系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：
高血壓：風門、曲池、足三里、陽陵泉。
冠心?。荷碇?、郄門、三陰交，也可以灸膻中穴。
6、消化系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。
7、神經(jīng)系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：大椎、身柱、 腎俞、足三里。
8、泌尿生殖系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：腎俞、關元、三陰交、足三里。
9、一般強壯艾灸養(yǎng)生方：
此法自古盛行，作為平常健康灸，可取足三里、中脘、關元，或單灸足三里，也有很好的健身作用。施行健身灸法，一次十數(shù)分鐘時間多不過30分鐘，既無多大痛苦，又經(jīng)濟節(jié)約。長期堅持施灸，可以提高身體素質，增進健康，其效果絕對不亞于服用膏方，是值得大力推廣的保健方法。
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