冬季養(yǎng)生早餐

冬季養(yǎng)生早餐

　　早餐對于人體來說十分重要，那么冬季養(yǎng)生早餐有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生早餐，希望對你有用!

　　冬季養(yǎng)生早餐一、白菜粥

　　1.將大白菜擇洗干凈，切成粗絲;

　　2.姜洗凈切成絲備用;

　　3.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;

　　4.坐鍋點(diǎn)火，倒入豬油燒熱，下白菜、姜絲煸炒，起鍋盛入碗內(nèi);

　　5.取鍋加入約1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火燒沸;

　　6.改用小火熬煮至粥將成時，加入炒白菜，調(diào)入鹽，味精拌勻;

　　7.將粥再略煮片刻即成。

　　冬季養(yǎng)生早餐二、杭式果羹

　　1.先將鮮板栗用刀縱向斬一刀，放在沸水鍋內(nèi)煮5分鐘

　　2.離火，加入適量冷水，倒入大碗內(nèi);

　　3.將板栗趁熱剝?nèi)テ?，放入盤內(nèi)，上屜用旺火蒸5分鐘左右，取出切成小丁;

　　4.炒鍋洗凈，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，燒開時撇去浮沫;

　　5.鍋內(nèi)放入糖桂花，用藕粉和冷水50克調(diào)稀勾芡，便成果羹，盛入碗內(nèi)即可。

　　冬季養(yǎng)生早餐三、奶香麥片粥

　　類別：老人食譜高血壓調(diào)理動脈硬化調(diào)理冬季養(yǎng)生調(diào)理快餐/主食工藝：煮

　　1.粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;

　　2.坐鍋點(diǎn)火，加入600克高湯煮沸后，再轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥;

　　3.在粥中沖入鮮牛奶，用中火煮沸;

　　4.加入麥片及白糖，攪拌均勻，出鍋裝碗即可。

　　冬季養(yǎng)生早餐四、砂鍋排骨粥

　　類別：青少年食譜健脾開胃調(diào)理營養(yǎng)不良調(diào)理冬季養(yǎng)生調(diào)理快餐/主食工藝：煮

　　1.豬排骨洗凈，剁段，過油炸透;

　　2.生菜洗凈，切絲;

　　3.蔥姜洗凈切末備用;

　　4.粳米洗凈，浸泡半小時，撈出，瀝干水分;

　　5.粳米放入砂鍋內(nèi)，加入約2000毫升冷水，旺火燒沸;

　　6.轉(zhuǎn)小火慢煮半小時;

　　7.豬排骨段入鍋，撒上青豆和生菜絲，繼續(xù)煮20分鐘;

　　8.再加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻;

　　9.稍燜片刻，撒上蔥末、姜末，即可盛起食和用。