霜降秋燥養(yǎng)生

霜降秋燥養(yǎng)生

　　霜降到了，霜降時節(jié)天氣漸涼，秋燥明顯，而燥易傷津。下面學習啦小編給大家介紹霜降秋燥養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　霜降秋燥養(yǎng)生

　　一、飲食以保暖潤燥為主

　　10月23日是我國傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天的開始。此季節(jié)屬于五行中的“金”，對應(yīng)肺臟;從大氣運動講為陽氣降，陰氣生。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”因而此季節(jié)寒氣較盛，早晚溫差較大。

　　霜降時節(jié)，若飲食不當易引發(fā)脾胃疾病，因此醫(yī)生提醒市民，霜降飲食應(yīng)以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主。 少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等，以免傷胃引發(fā)疾病。她建議市民多喝開水以補津液，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，如玉蜀黍、蘿卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等 。

　　二、遵循“藥補不如食補”原則

　　霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響。在霜降，人們宜平補，《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。“可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。”

　　這個節(jié)氣常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁。不過醫(yī)生告訴記者，從中醫(yī)的角度來看，“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據(jù)個人的體質(zhì)而定，不能亂補。“尤其是老人，由于不少老年人身體較弱，且兼有多種疾病，因此，如果胡亂進補，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。而對于小孩養(yǎng)生，則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。”

　　治秋燥的方法

　　滋燥養(yǎng)榮

　　當歸15克、生地18克、熟地18克、白芍12克、秦艽12克、防風12克、甘草3克、黃芩10克。

　　適應(yīng)癥：血虛生燥，皮膚皺摺，筋急抓枯。

　　清燥潤肺

　　人參6克(另煎)、麥冬12克、桑葉15克、石膏30克、胡麻仁12克、阿膠10克(烊服)、杷葉15克、甘草3克、杏仁15克。

　　適應(yīng)癥：溫燥傷肺，頭痛身熱，干咳無痰，氣逆而喘，咽干鼻燥，心煩口渴，苔白，舌紅少津。

　　滋燥清腸

　　黃連6克、阿膠10克(烊服)、生地18克、牡丹皮12克、銀花12克

　　適應(yīng)癥：肺燥腸熱、下利灼肛、秋燥兼伏暑熱，已從火化。

　　潤燥清火

　　連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克。

　　適應(yīng)癥：燥氣化火，耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛。

　　生津益胃

　　沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。

　　適應(yīng)癥：舌燥唇干、不思飲食，舌紅無苔，熱病后胃津未復。

　　潤腸通便

　　南杏仁15克、北杏仁15克、桃仁12克、金銀花15克、玄參10克。

　　適應(yīng)癥：大腸受熱、大便干結(jié)、口腔干燥。

　　增液潤燥

　　玄參10克、麥冬15克、生地24克、桃仁12克、厚樸12克、枳實10克、甘草3克。

　　適應(yīng)癥：熱病后津液枯竭，口燥作渴，便秘不通。