芒種后養(yǎng)生

芒種后養(yǎng)生

　　芒種節(jié)氣過后，氣溫越來越高，降水也越來越多，隨之而來的是濕熱難耐的天氣，朋友們一定要注意休息，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，飲食上也以清淡為主。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹芒種后的養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　芒種后養(yǎng)生1：多補充水分

　　芒種時氣候炎熱，是消耗水分較多的季節(jié)，要注意多補充水分，多喝水、多喝湯，多喝飲品。

　　芒種后養(yǎng)生2：勤洗澡

　　芒種過后，午時天熱，人們易出汗，為避免中暑，要常洗澡，以便“陽熱”發(fā)泄。

　　需要注意的是，在運動過后出汗了不要馬上洗澡，特別

　　芒種后養(yǎng)生3：適當(dāng)延長午休時間

　　芒種過后，晝長夜短現(xiàn)象更為明顯，人們起得早了，難免睡眠時間不足。而中午時分正是一天中最容易困倦的時候，日曬又強烈，所以要盡量減少外出，進行午睡，以補充精力，有利于健康。

　　是有的年輕人從外面一回到屋子里，喜歡用涼水沖洗，這對身體健康有很大的不利，切忌!

　　芒種后養(yǎng)生4：芒種時節(jié)當(dāng)令水果

　　西紅柿———清熱解毒、平肝去火。

　　梨———最佳的補水護膚品。

　　草莓———中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

　　桑椹----中醫(yī)認(rèn)為，桑椹具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，還可改善皮膚的血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩等作用，并能延緩衰老。

　　西瓜———性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。

　　芒種后養(yǎng)生5：放松精神，心情愉快

　　芒種過后，氣溫升高，降水多，空氣濕度增加，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人們感到四肢困倦、萎靡不振、動作懶散。 自己要盡量保持精神輕松愉快，克服萎靡狀態(tài)。

　　芒種后養(yǎng)生6：芒種時節(jié)當(dāng)令食品

　　西紅柿炒雞蛋：具有生津止渴，養(yǎng)心安神的功效;

　　香菇冬瓜球：則有補益腸胃，生津除煩功效;

　　五味枸杞飲的功效則為：滋腎陰、助腎陽。適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補益的有效之劑。

　　芒種后養(yǎng)生7：飲食宜清淡

　　芒種時節(jié)，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

　　芒種后養(yǎng)生8：芒種時節(jié)當(dāng)令蔬菜

　　夏季氣溫高，人體失去的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。

　　夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便?？喙?、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。

　　夏季還是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜，可預(yù)防這類疾病的發(fā)生。