春天養(yǎng)生菜譜

春天養(yǎng)生菜譜

　　立春過(guò)去很久了，天氣漸漸開(kāi)始回溫，春季有很多養(yǎng)生食譜可以幫助我們調(diào)養(yǎng)身體。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春天養(yǎng)生菜譜，希望對(duì)你有用!

　　春天養(yǎng)生菜譜1：剁椒拌木耳

　　材料：水發(fā)黑木耳150克，生抽1小匙，醋1大匙，白糖0.5小匙，剁椒2大匙，鹽適量，雞精少許，芝麻油0.3小匙，油2大匙，大蒜3瓣，蔥適量，花椒十余顆;

　　做法：

　　1、將黑木耳提前約2小時(shí)用清水泡發(fā)，摘去蒂，洗凈，撕成小朵;大蒜去皮剁碎成末，蔥切小段;

　　2、將黑木耳放入沸水中焯燙1至2分鐘;

　　3、撈出，用清水洗凈，瀝干;

　　4、放入生抽、鹽、白糖、醋、芝麻油;

　　5、再依次放入剁椒、蔥花、蒜末;

　　6、將花椒放入油中，燒至七八成熱，潑在蒜末上，激出香味，然后拌勻即可。

　　春天養(yǎng)生菜譜2：酒釀馬蹄

　　材料：鮮馬蹄200克，甜酒釀250毫升，涼白開(kāi)500毫升。枸杞6克，糖桂花15毫升。

　　做法：

　　1、用刷子將馬蹄刷洗干凈，削皮待用，枸杞用溫水泡發(fā)。

　　2、鍋內(nèi)放入純凈水，倒入削好的馬蹄，開(kāi)鍋后煮2分鐘。

　　3、加入米酒，開(kāi)鍋后，煮1分鐘關(guān)火。

　　4、加入泡好的枸杞。

　　5、放至溫?zé)岷?，調(diào)入糖桂花即可食用。

　　提示：

　　1、馬蹄削皮后放在淡鹽涼開(kāi)水中，可防止顏色變黃。

　　2、馬蹄和酒釀煮的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以便保持酒釀的鮮嫩和馬蹄的清脆口感。

　　春天養(yǎng)生菜譜3：山藥蘆薈燉百合

　　材料：山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、蘆薈、山藥去皮切條氽水;

　　2、百合精選擇瓣洗凈待用。

　　3、取凈鍋上火，放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉15分鐘即成。

　　功效：

　　食用蘆薈含有豐富的維生素，可護(hù)膚養(yǎng)顏。

　　百合有潤(rùn)肺止咳之功效，尤其對(duì)肺熱、痰稠或無(wú)痰干咳有相當(dāng)?shù)墓πА?/p>

　　山藥味甘性平，不燥不膩，能健脾補(bǔ)肺、益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾益腎。

　　春天養(yǎng)生菜譜4：山藥白果燉豬肚

　　材料：山藥50克，豬肚350克，姜10克，白果20克，清湯1000克，鹽5克，雞精3克，糖1克。

　　做法：

　　1、將山藥去皮切厚片汆水，白果洗凈，豬肚切條汆水，姜切片待用;

　　2、凈鍋上火，放入清湯、姜片、白果、豬肚，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉30分鐘;

　　3、再下入山藥燉20分鐘調(diào)味即成。

　　功效：

　　山藥可治療脾胃虛弱、體倦、食少、虛汗、脾胃腎氣不足等癥狀。

　　白果化痰定喘、收斂除濕，可治療赤白帶下、小便白濁、尿頻、遺尿。

　　春天養(yǎng)生菜譜5：椿芽拌豆腐

　　材料：嫩豆腐300g，香椿200g、綠朝天椒2個(gè)。

　　香醋2茶匙、米醋1茶匙、鹽1茶匙、紅辣椒油1茶匙、芝麻油1/2茶匙、生抽1/2茶匙、蠔油1/4茶匙、蒜2瓣。

　　做法：

　　1、先將香椿洗凈，取其椿芽，豆腐沖洗切小塊兒待用，朝天椒洗凈切碎、蒜剁碎;

　　2、將所有調(diào)料混合均勻，加入蒜和朝天椒拌好待用;

　　3、豆腐焯水，水開(kāi)即可撈出，椿芽焯水，變色撈出切碎;

　　4、豆腐鋪底、椿芽擺上面，將拌好的調(diào)味汁澆上即可。

　　提示：

　　1、香椿中含亞硝酸鹽，不管怎么吃，事先一定要焯水;

　　2、調(diào)味汁事先拌好，更能吸收杭椒的清香椒辣味兒，這道菜中一定要加朝天椒，否則成品出來(lái)口感層次就差很多。

　　3、豆腐焯水可以更好的增加其穩(wěn)定性，容易夾起。