春天該如何養(yǎng)生

春天該如何養(yǎng)生

　　許多人都在期待春天的到來，因?yàn)樗坏梢越o人帶來無限的生機(jī)，而且還可以養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春天該如何養(yǎng)生，希望對你有用!

　　春天養(yǎng)生方法

　　強(qiáng)身健體

　　春天里，氣候適宜，是個鍛煉身體的好時節(jié)，每天的早晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，可以為自己的身體帶來健康的保障。比如早上的時候，吃完了早餐，散散步;晚上的時候，跑跑步，拉拉雙杠等等。

　　調(diào)節(jié)情緒

　　春天里，可能會有一些情緒的變化，比如因?yàn)橐恍┥眢w激素的影響，加上氣候的變遷，工作、學(xué)習(xí)的繁瑣，導(dǎo)致自己的心情波動，這個時候，就要注意了。盡量的不要沖動，心平氣和，比如欣賞一下音樂，自然而然的心情就會舒暢起來。

　　適應(yīng)氣候

　　冬天過去了，春天來臨了，這個時候，氣候由寒冷轉(zhuǎn)變成暖和，有時還會覺得有些熱，但時而還會有寒冷的氣息。比如在太陽天的時候，溫度偏高，在下雨天的時候，溫度下降很快，使得寒冷襲來。這個時候，就要注重自己的冷暖問題了，在不同的天氣和一天中不同的時段，適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服，適應(yīng)冷暖的變遷，有效的抵御感冒、疾病的侵襲。

　　良好作息

　　春天里容易犯困，這自然是大伙的一項(xiàng)共同點(diǎn)，特別是喜歡熬夜的伙伴，晚上的時候精神倍兒棒，早上的時候無法睜眼，昏昏越睡，起床困難。

　　所以要有一個良好的作息安排，如此一來，不僅將精神調(diào)節(jié)好了，同時還能益于提升我們身體的抵抗力，帶來好心情。

　　飲食養(yǎng)生

　　要有一個好的飲食習(xí)慣，不要有壞的飲食，比如酗酒、大量抽煙等等。春日里，是個美容養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體的好時節(jié)，適當(dāng)?shù)某砸恍┕瞎?、蔬菜，比如：春筍、櫻桃等等一些時令蔬菜水果。不僅可以帶來身體的健康，同時還能美容養(yǎng)顏，特別是哪些愛美的女生哦，抓緊美容吧，嘻嘻，包你顏如玉。有了良好的飲食，還可以幫助我們有效地排出體內(nèi)毒素。

　　陶冶自然

　　春暖花開，百花爭艷，花香鳥語，如此美景，是個陶冶自然的好時節(jié)。無論是在工作、學(xué)習(xí)，相信附近必有自然的美景，可以抽個時間欣賞一下花兒，聞聞草兒的芳香，感受溫暖的陽光，品味空氣的清香，可以為自己的養(yǎng)生帶來非常大的好處，同時能給自己的心情帶來舒暢。

　　春季養(yǎng)生小常識

　　1、溫補(bǔ)陽氣，忌酸宜甘

　　專家說，現(xiàn)在正處于春季，寒氣還沒有全部退卻，所以依然呀服用一些溫補(bǔ)的食物，如韭菜或者是蔥和姜等食物，這樣可以補(bǔ)全身陽氣不足。

　　但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補(bǔ)可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸，因?yàn)樗嵝允諗?，不利于陽氣生?/p>

　　發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補(bǔ)養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調(diào)和的作用;常按揉足三里，可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。

　　2、防火

　　在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機(jī)制為多實(shí)少虛。如果春季調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現(xiàn)心煩易怒、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結(jié);口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。

　　專家還提醒，陰虛體質(zhì)的人群，在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問題，出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火。

　　3、防風(fēng)

　　在中醫(yī)中，春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長”，風(fēng)邪是外來致病因素的第一位。

　　專家介紹，春季人體陽氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風(fēng)邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病。”

　　防風(fēng)之外還需要放內(nèi)風(fēng)。專家介紹說，風(fēng)氣痛于肝，主要是因?yàn)楦侮幉蛔慊蛘呤歉问B(yǎng)而誘發(fā)肝風(fēng)的。而肝風(fēng)內(nèi)中或者是肝風(fēng)上擾的話，則是容易誘發(fā)急性心腦血管疾病的。

　　4、防寒

　　乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”

　　5、春季宜養(yǎng)脾胃

　　肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專家說。

　　6、春季宜養(yǎng)諸不足

　　經(jīng)過漫長的冬天，人體的各個器官機(jī)能都消耗較多，加上春季陽氣生發(fā)，容易造成陰陽不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢，春天也是養(yǎng)諸不足的好時機(jī)。

　　“養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補(bǔ)陽為主。”專家說，春夏養(yǎng)陽，也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣。