雨水如何養(yǎng)生

雨水如何養(yǎng)生

　　在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。因此雨水前后必須注意保暖。下面學習啦小編給大家介紹雨水如何養(yǎng)生，希望對你有用!

　　雨水老人養(yǎng)生方法

　　注意勞逸結合

　　過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。運動時應注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運動。老年人千萬不要以爬樓梯作為室內運動。研究表明，老年人多走平路對健康很有幫助。

　　避免外濕傷身

　　多雨天氣對健康的不利影響源于“高溫高濕”，因而調整居室溫濕條件，便成了雨天保健最重要、最有效的措施。家有空調的市民可采取降溫、抽濕的方式，將氣溫降至25℃左右、相對濕度降為50% ～60%。如沒有空調，則可通過采光、關啟門窗(適時通風)等手段，調節(jié)居室溫濕度。另外，多雨季節(jié)要勤洗澡，勤換衣，多用熱水淋浴;外出時要攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

　　合理飲食

　　注意飲食結構和衛(wèi)生，少吃多脂肪、含熱量高的食物，多飲水，少飲咖啡和酒，尤其不要食用被霉菌污染的食物，以防中毒。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切記不宜過多食用生冷、油膩食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

　　雨水養(yǎng)生方法

　　調整起居早睡早起

　　晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴床，良好的作息習慣也有助于有效的預防春困。如有需要中午可睡個午覺，但時間不要超過一個小時為宜。否則睡的時間越久越沒有精神。

　　運動要適度

　　雨水仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運動，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉健⒋蛱珮O拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要過早晨練，一些喜歡早上五六點鐘就起床鍛煉的中老年人應晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時進行一些柔和的鍛煉。

　　慎防皮膚過敏

　　春天晴朗風大，紫外線增強，空氣中過敏原增多，花粉指數(shù)偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風在空氣中飄蕩，過敏性皮膚接觸后，就可引發(fā)癥狀。對于容易過敏的人群來說，外出要注意戴口罩，郊游踏青，盡可能選在花粉指數(shù)最低時，如清晨、夜里，或綿綿春雨過后;若非得要外出，回家后要換上干凈衣服;飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。

　　注意穿衣保暖

　　雨水節(jié)氣過后，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個時候仍要注意保暖，不要急著減衣，特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服，要注意足、腹部的保暖。

　　飲食合理預防上火

　　雨水節(jié)氣早晚較冷，風邪漸增，人們容易出現(xiàn)口干舌燥和上火的現(xiàn)象，這個時候平時應多飲用溫開水，晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水，因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主，多吃些蔬菜和水果，對于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。