春季養(yǎng)生重要性

春季養(yǎng)生重要性

　　春季氣候多變，是各種流行疾病的高發(fā)期，人們在忙碌的學(xué)習(xí)工作中應(yīng)該分出時間來注意一下健康保健，防治疾病上門。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生重要性，希望對你有用!

　　春季養(yǎng)肝的重要性

　　在中醫(yī)理論中，人的五臟與四季對應(yīng)，人的身體也跟自然界一樣有春生夏長秋收冬藏的循環(huán)。唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任朱葉珊介紹:四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝臟也是木性，所以春氣與肝氣相通，這也就是春季養(yǎng)肝的原因。

　　"肝"在人體中有很重要的位置，主疏泄和藏血，而現(xiàn)代人工作壓力大，競爭激烈;家庭負(fù)擔(dān)重，心理問題多。這些不良的情緒，直接會影響肝臟疏泄條達(dá)作用。如果大怒激憤，還會導(dǎo)致肝陽暴漲而出現(xiàn)高血壓、中風(fēng)、心梗等嚴(yán)重后果。嗜酒過度，可以內(nèi)生濕熱，阻礙氣機，損傷肝臟，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝病、酒精性肝硬化，甚至危及生命。此外，過度服藥、久坐不動、過于安逸、熬夜失眠，也會損害肝臟，甚至危及生命。

　　那么我們在春季如何養(yǎng)肝呢?首先注意精神調(diào)攝，多讀書看報，開闊眼界，多培養(yǎng)興趣愛好，學(xué)會釋放不良情緒。多去戶外活動，舒展筋骨，鍛煉呼吸;飲食上加強飲食調(diào)養(yǎng)多吃一些芽類蔬菜，順應(yīng)自然，有助于人體的升發(fā)，促進氣機條達(dá)，是一個不錯的食材。春天還可以多吃一些五谷雜糧和豆類，這些是種子精華的東西，可以激發(fā)生命的活力，并且有利于降脂減肥。中醫(yī)素有"五味入五臟"， "五色入五臟"之說。青色入肝，多吃綠色的蔬菜，有助于肝的升發(fā)。但是對于肝陽上亢，肝火過旺的患者，就要少吃酸味的食物，以防助長肝氣，使肝氣更旺。無論是肝虛還是肝旺，都，再有脾胃為后天之本""脾旺四季"，龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等，具有補益脾氣，氣血生化作用，肝血也就足了，肝氣、肝火也就不旺了。

　　除了注意情緒的飽滿，飲食的平衡，還要保證充足的睡眠，順應(yīng)天時，休息養(yǎng)生，太過"和"不及"都對養(yǎng)生護肝不利。

　　春季飲食養(yǎng)生原則

　　1、攝取足夠無機鹽和維生素

　　春季食用富含生素C的食物對我們的身體具有抗病毒的作用，這類食物有小白菜、西紅柿、油菜等蔬菜，還有檸檬、蘋果等新鮮水果;食用富含維生素A的食物可以保護上吸吸道黏膜及增強呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，如莧菜;食用富含維生素E食物可提高免疫力，減少疾病的發(fā)生，這類食物如芝麻、菜花等。

　　2、選擇食用清淡食物

　　春天是人體肝火比較旺盛的計較，由于在冬天里我們處于“休眠”狀態(tài)，人體缺少運動，所以大家一致補的很好，所以到了春天我們應(yīng)該特別的關(guān)注咱們的肝功能，避免肝火過旺的情況發(fā)生。

　　因此春季飲食適宜選擇性溫之品，少食酸澀食品;飲食口味宜選用清淡可口的，少食油膩及刺激性食物。

　　3、肝炎病人不能吃的食物

　　蛋黃，肝火病人最怕的就是加重肝臟的負(fù)擔(dān)，而蛋黃中含有著大量的膽固醇，這些物質(zhì)都要經(jīng)過肝臟的新陳代謝，從而影響肝臟功能恢復(fù)。

　　4、多吃水果

　　我們都知道水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃水果還有助于增強我們?nèi)梭w的抵抗力。春天正是處在梅雨季節(jié)，氣候變化無常，也是一個很容易引發(fā)感冒的季節(jié)，所以我們應(yīng)該多補充一些水果來增強體質(zhì)，提高免疫力。如：香蕉、草莓、蘋果、櫻桃等。

　　5、多喝粥

　　可以多食一些益氣補血、健脾胃、易吸收的保健粥，一般在中餐和晚餐食用。還有要注意的是，很多上班的朋友們都沒有吃早餐的習(xí)慣，那對身體健康是有危害的，早餐食用保健粥，不僅有保健作用，還可以讓你神清氣爽。如韭菜粳米粥、動物肝臟粳米粥。

　　6、多吃蔬菜

　　在春天會有很多的易發(fā)癥，口腔炎和皮膚病就是一個典型，雖然說這些都是一些小毛病，但是一旦不引起重視都會造成很大的后果。

　　所以到了春天，我們應(yīng)該多買一些無公害的蔬菜。反季節(jié)的蔬菜盡量少食，還有那些蔬菜的食用方面，一般宜采用清炒或涼拌，這樣可以讓蔬菜的營養(yǎng)成本不被破壞。

　　7、增甘少酸

　　春季里肝的疏泄功正處于一個最旺盛的時節(jié)，所以我們就要吃一些會抑制肝氣的生發(fā)的食物，比如一些酸味食品，它有著收斂收攝的作用，對抑制肝氣有著很好的作用。但如果是肝陰虛的人群，就因為少食酸味類的食品，預(yù)防肝氣過盛。春季宜吃性味平和的食物，如紅棗，不僅可以健脾胃，還可以滋陰補血之功效，還有山藥也是春季飲食養(yǎng)生之佳品，它有著健脾益氣、補腎固精之作用。