中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)分享

中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)分享

　　養(yǎng)生的理論與技巧無疑是中醫(yī)藥學(xué)中最有價(jià)值的部分。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)1：睡前抬腿養(yǎng)氣血

　　睡前做簡(jiǎn)單的抬腿操，對(duì)全身氣血、五臟都有好處。全身放松平躺床上，自然呼吸，兩掌疊放丹田(肚臍下四指)。

　　雙腿舉起、并攏，屈膝，大腿與床面、大腿與小腿均呈90度，堅(jiān)持2~5分鐘。

　　然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，堅(jiān)持2~5分鐘，換另一側(cè)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)2：挑對(duì)時(shí)間吃水果

　?、僭缟献钜?，蘋果、梨、葡萄。

　?、诓颓皠e吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃會(huì)使血中鎂量升高對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

　?、?飯后應(yīng)選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。 富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，幫助消化。

　　④夜宵安神吃桂圓。

　　最后，兩腿伸直，腳腕交叉。

　　中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)3：養(yǎng)生“勤”字歌

　　1.勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，健大腦;

　　2.勤鍛煉，勤做操，勤按摩，身體好;

　　3.腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，腸胃好;

　　4.勤交談，勤歡笑，勤練功，精神好;

　　5.勤書畫，勤用腦，勤運(yùn)指，手腦巧;

　　6.勤刷牙，勤洗澡，勤曬被，疾病少;

　　7.勤快走，勤慢跑，勤活動(dòng)，抗衰老。

　　中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)4：醋的養(yǎng)生知識(shí)

　　1.睡前一杯冷開水，加一湯匙醋，可助眠。

　　2.打嗝時(shí)飲醋一小杯，一口氣喝下即可不打嗝。

　　3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可潤(rùn)腸通便。

　　4.用醋涂抹蚊蟲叮咬處，可減輕癢痛、消腫。

　　5.坐車前喝醋兌開水，防暈車。

　　6.在加熱的洗澡水中，加少許醋，洗浴后會(huì)覺得特別涼快、舒服。