春季養(yǎng)生五谷雜糧粥

　　五谷雜糧粥能補(bǔ)中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生五谷雜糧粥，希望對(duì)你有用!

　　春季養(yǎng)生五谷粥1：南瓜雜糧粥

　　原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米

　　做法：

　　1. 糙米提前浸泡12小時(shí);南瓜去皮去籽，切成丁狀。

　　2. 所有食材入鍋，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

　　春季養(yǎng)生五谷粥2：紅豆蓮子雜糧粥

　　原料：糯米15克、薏米25克、赤小豆15克、蓮子10顆

　　做法：

　　1. 蓮子、紅豆和薏米用水沖洗干凈，浸泡半小時(shí)。

　　2. 鍋中加適量水，煮開，放入泡好的蓮子、紅豆和薏米，大火煮半小時(shí)，放入洗凈的糯米，中火煮半小時(shí)，開始用勺子攪拌，煮至粘稠，盛出即可。

　　春季養(yǎng)生五谷粥3：補(bǔ)血雜糧粥

　　原料：紫米、薏米、黑米、花生、小米、玉米、紅米、糙米、眉豆、綠豆、赤小豆、紅糖

　　做法：

　　1. 將所有材料沖洗干凈，入水浸泡過夜。

　　2. 鍋里加足量的清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬煮2-3個(gè)小時(shí)，放紅糖調(diào)味即可食用。

　　春季養(yǎng)生五谷粥4：南瓜紅棗雜糧粥

　　原料：小米1把、赤小豆1把、棗(干)40顆、南瓜1個(gè)

　　做法：

　　1. 大棗清洗干凈后浸泡30分鐘，清洗后后把南瓜切成塊;紅豆和小米清洗干凈。

　　2. 把所有食材都放入高壓鍋里，加水，沒過食材，大火，高壓鍋上汽后改中火繼續(xù)煮15分鐘即可。

　　春季養(yǎng)生五谷粥5：黑豆雜糧粥

　　原料：黑豆、黃豆、紅豆、蕓豆、花生、糙米、小米、大米、糯米、黑米、苞谷榛、燕麥片

　　做法：

　　1. 所有食材放入碗里，淘洗干凈，倒入電壓力鍋的內(nèi)膽。

　　2. 將內(nèi)膽放入鍋體，并輕輕旋轉(zhuǎn)內(nèi)膽，內(nèi)膽里加入1杯水，按“營養(yǎng)飯”按鍵到“煮粥”即可。

　　春季養(yǎng)生五谷粥6：養(yǎng)生雜糧粥

　　原料：黑豆10克、紅豆10克、花豆10克、薏米10克、綠豆10克、糙米15克、燕麥、黑米少許、冰糖3粒

　　做法：

　　1. 將除了燕麥以外的材料提前4小時(shí)用清水浸泡。

　　2. 砂鍋中放入清水燒開，撈出豆類、糙米、黑米放入開水中，用湯勺攪拌一下防止糊底，改成中小火慢慢燉煮。

　　3. 湯水再次燒開后，將火力調(diào)成小火燉20分鐘，看到豆子都開花后，放入燕麥，冰糖煮沸即可。

　　春季養(yǎng)生五谷粥7：核桃雜糧番薯粥

　　原料：核桃、百合、蓮子、花生、紅豆、紅糙米、小麥、番薯

　　做法：

　　1. 紅糙米、紅豆小麥、蓮子、百合需要清洗后浸泡約半小時(shí);核桃、花生洗凈;番薯去皮切成塊。

　　2. 當(dāng)小麥、紅糙米浸泡至軟后倒入壓力鍋內(nèi)，紅豆與百合一起加入，后再放入核桃與花生，注入適量清水。

　　3. 大火煮沸至壓力鍋冒汽關(guān)掉火，讓其繼續(xù)燜約半小時(shí)以上，待氣排完之后再打開鍋蓋倒入切好番薯，蓋上鍋蓋繼續(xù)煮約10分鐘熄火，壓力鍋氣排完之后打開鍋蓋即可食用。