適合春季養(yǎng)生的茶有哪些
適合春季養(yǎng)生的茶有哪些
俗話說得好：一年之計在于春，一日之計在于晨。春季正是養(yǎng)生的好時機，配上養(yǎng)生茶，更能喝出健康美麗!下面小編整理了適合春季養(yǎng)生的茶，一起來看看吧!
適合春季養(yǎng)生的茶
1、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。
2、茉莉花茶
茉莉花茶香氣清婉，馥郁宜人，在這個時候飲用，不僅可以提神解郁、消除春困，更有調節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。
3、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調經(jīng)、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，并能消除疲勞、改善體質，適于春季飲用。
4、熏衣草檸檬茶
熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。
5、菊花人參茶
人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用。
6、檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
7、蒲公英花茶
蒲公英中所含維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝腎運轉，促進消化，從而使人精神抖擻。
8、臘梅花茶
臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。配制時選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，沸水沖泡飲用即可。
9、蘋果茶
蘋果茶對醫(yī)治頭痛有神奇之療效。做法是將一個蘋果切成薄片，加水煨煲去渣后當茶飲，連續(xù)飲十日便可見效。
春季養(yǎng)生小常識
1、防風。
在中醫(yī)中，春季為風邪主令。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位。專家介紹，春季人體陽氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病。”
“外風”之外，還需防“內風”。張勇介紹，風氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養(yǎng)，都會誘發(fā)肝風。肝風內中或肝風上擾，則容易誘發(fā)急性心腦血管病。
2、防寒。
乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”
3、春季宜養(yǎng)脾胃。
肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調養(yǎng)。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節(jié)調養(yǎng)脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專家說。
4、春季宜養(yǎng)諸不足。
經(jīng)過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發(fā)，容易造成陰陽不調的狀況，出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢，春天也是養(yǎng)諸不足的好時機。“養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補陽為主。”專家說，春夏養(yǎng)陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養(yǎng)生要訣。
5、溫補陽氣，忌酸宜甘。
專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。
首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三里，可調養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。
6、防火。
在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調養(yǎng)不當，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現(xiàn)心煩易怒、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結;口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。專家還提醒，陰虛體質的人群，在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問題，出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火。
7、適當春捂，少怒多喜。
俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。
春季養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)一：自種的蔬果就安全!
隨著生活水平的提高，人們對生活方式的健康話追求也變得越來越完善，無論是在小區(qū)里還是高檔住宅區(qū)，都會習慣自己種一些時令蔬菜，認為這樣就可以吃上零污染的有機蔬菜了。殊不知，這樣的“有機蔬菜”并非絕對安全。有機農(nóng)業(yè)不是不使用化肥，而是使用有機肥，有相當一部分的有機肥來自家禽、家畜和人的糞便。
未經(jīng)過加工的糞便中含有各種病菌，寄生蟲卵等，這些物質會污染農(nóng)產(chǎn)品。若生吃這類農(nóng)產(chǎn)品或者沒有將其煮熟食用，會引發(fā)食用者食物中毒或被寄生蟲感染。
誤區(qū)二：熬夜!
初春來了，但冬天的寒氣還沒有完全消散。休息在家里習慣了晚上熬夜，早上晚起。養(yǎng)成早睡早起的習慣，適應自然界的生發(fā)之氣，才能讓自己的身體得到最好的調整和補充。增進承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。春困秋乏可是拖累工作效率的一大利器。
誤區(qū)三：春躁!
一到春天，體內的壓郁，暴躁，煩悶就會增加。更有甚者會覺得咽喉腫痛，口干腹脹。這不是你的錯!這真不是你的錯!春季陽氣上升，民間稱為春躁!且因為春天天氣變化無常，到了春天容易上火，易怒，新陳代謝紊亂。
保持有規(guī)律的生活起居，良好的睡眠質量以及適量的運動可以很好的緩解平息隨之而來的春躁。在春季飲一杯清熱降火的花茶，也是不錯的享受。
誤區(qū)四：春捂!
雖然氣溫回暖，但先不要急著脫下冬衣。緊身衣褲可以勾勒出女性柔美的身形，男性陽剛的體魄，但在初春的季節(jié)還是需要注意。由于早春溫差較大，早晚穿著單薄的衣飾容易導致關節(jié)炎，婦科病等一系列的健康問題。
但“春捂”也得捂的適宜，特別關注腿部以及關節(jié)的保暖。
誤區(qū)五：亂補!
春季的是排毒的季節(jié)，也是進補的季節(jié)，打好春季的進補戰(zhàn)可以滋養(yǎng)一年。但胡亂進補則會造成身體負擔過重，甚至出現(xiàn)虛不盛補的情況。
春季人體陽氣漸升，以清補和平補為宜。選擇扶助正氣或者補元氣的食物最佳。以食補為主，如人參、銀耳、大棗、雞肉、枸杞子、燕窩等。春季重于養(yǎng)“陽”，但不宜猛補。
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