中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季
中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。下面是學習啦小編為你帶來的中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季，一起來看一看吧。
中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季
一、飲食：祛濕防病
飲食衛(wèi)生多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛(wèi)生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃，如果吃應先回鍋加熱。
少進“濕熱”之品很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致“熱氣”，其實燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的，這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜，但就是因為里面多放了兩粒蒜，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內滋長。芥藍、洋蔥和韭菜能滋長濕熱。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。
避免過分寒涼食品不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃，因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣，造成不適。
吃些祛濕熱食品，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。
二、衣著：宜選擇質地輕柔、干爽、透氣性佳的面料
研究顯示，亞麻衣物能調整人的經脈系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)，對中樞神經系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場上出售的優(yōu)質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。
三、起居：注意通風衣被常曬
根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。
不要淋雨防止感冒及關節(jié)炎、風濕等疾病復發(fā)。中醫(yī)認為，“風邪易去，而濕邪黏膩最難去”，風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。
加強室內通風夏季空氣潮濕，加上雨水增多，室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調后，不注意通風除濕，導致室內濕氣過重，久而久之可能誘發(fā)風濕疾病。家電最好能不時地使用一下，借助電器內散發(fā)出的熱量，驅散水汽，也防止電路受損。在南方夏季經常遭遇室外大雨，比室內還濕的情況，此時大家可以關窗開風扇(別對人吹)，維持空氣的流通，也能給室內除濕，避免關節(jié)受潮，預防關節(jié)炎。
衣服一定要晾干，被褥經常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
夏季養(yǎng)生講究啥
作息有規(guī)律
《黃帝內經》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。
最佳入睡時間是22:00-23:00;最佳起床時間是5:30-6:30。適當午睡(1小時)促進身體健康。
夏季睡眠不足對人體有什么危害?
❶ 會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
❷ 會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。
❸ 會使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發(fā)生。
❹ 會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發(fā)生的風險。
不用涼水沖腳
一些人喜歡在夏天用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關節(jié)炎和風濕病的發(fā)生。
別讓寒氣傷肺氣
夏季使用空調，要注意空調房間的最佳溫度為25℃至27℃;從空調環(huán)境進入高溫環(huán)境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風換氣;有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患“空調病”。
風扇雖好，也不可多吹。要注意身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺并將風速調到低檔。
選擇適合運動
散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次，每次20至40分鐘。
踮腳尖的好處：加強下肢血液的循環(huán);有益人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關節(jié)的穩(wěn)定。
家備小姜，小病不慌
姜的藥效：益脾開胃、止嘔，溫經散寒，調理腹痛、解頭痛、發(fā)熱等。
夏天吃姜的好處：增進食欲，解毒殺菌，祛風散寒。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不適合長期食用生姜;不能吃腐爛的生姜;風熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。
保持良好心態(tài)
良好的心態(tài)可以使機體免疫機能處于最佳狀態(tài)。
四季養(yǎng)生秘笈夏篇
萬病皆損于陽氣
前列腺疾病春夏之際表現(xiàn)為病菌感染與繁殖，病毒侵入尿腺，前列腺，腎腺的細胞組織，引發(fā)的尿頻、尿急、尿痛、排尿困難等;導致人體陰陽失衡，氣血失調，寒邪淤積，經絡瘀滯，性功能減退等癥狀。此謂中醫(yī)理論的“萬病皆損于陽氣”。
“春夏養(yǎng)陽”順風使帆
春夏季陽氣旺盛，肌膚腠理開泄，人體陽氣達到四季高峰，前列腺疾病的患者體質偏于虛寒，此時借陽氣旺盛，進行穴位敷灸，則是雙陽相加，能溫經通絡、消瘀散結、補虛助陽、儲備腎精、提高機體抗病能力免疫力的作用。全面徹底修復，前列腺頑病得治。此為中醫(yī)學的“春夏養(yǎng)陽”理論而來。所以在春夏季使用霧化滲透灸治療前列腺疾病如同“順風使帆”。
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