治孕婦便秘的食物有什么
治孕婦便秘的食物有什么
便秘是孕期比較常見的一種癥狀，但你不要把便秘不當(dāng)一回事，那么，治孕婦便秘的食物有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
治孕婦便秘的食物
1、玉米
對(duì)孕婦來說，多吃嫩玉米好處很多，因?yàn)槟塾衩琢Ｖ胸S富的維生素E有助于安胎，可用來防治習(xí)慣性流產(chǎn)、雕兒發(fā)育不良等。另外，嫩玉米中所含的維生素B1能增進(jìn)孕婦食欲，促進(jìn)胎兒發(fā)育，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能玉米中還含有豐富的粗纖維，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物得排出，孕婦妊娠便秘者食用，可起到緩解病情的作用。
小貼士：食用時(shí)請(qǐng)避免過量，易致胃悶、脹氣。
2、地瓜
普通人吃地瓜可以保護(hù)心臟預(yù)防心血管疾病，孕婦吃了可以緩解便秘，地瓜屬于粗纖維的食物，孕期孕婦的便秘幾乎人人都會(huì)發(fā)生，那么多吃地瓜就可以緩解便秘，并且據(jù)資料記載，多吃地瓜的孕婦，寶寶出生之后皮膚白皙，因?yàn)榈毓现泻卸喾N維生素，維生素可以促進(jìn)皮膚的再生，美白肌膚，對(duì)孕期孕婦的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那么吃地瓜就可以避免這個(gè)情況的發(fā)生。
小貼士：為了母嬰健康，在懷孕期間孕婦是可以吃地瓜的，但是，在吃地瓜的時(shí)候，千萬不要過于貪多。
3、草莓
草莓含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝的作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、防止便秘。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，是老少皆宜的健康食品。
小貼士：要吃當(dāng)季草莓，對(duì)于溫室大棚栽培的非當(dāng)季水果，不建議孕婦吃的。要吃熟透的草莓，生草莓對(duì)身體有害哦。脾胃虛寒，肺寒咳嗽的孕婦不宜過多吃草莓。
4、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。
小貼士：假如孕婦吃了較多的發(fā)芽馬鈴薯，而發(fā)芽馬鈴薯中含有毒性糖生物堿——龍葵素，可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)發(fā)育缺陷。因此，孕婦吃馬鈴薯要慎重，更不能吃發(fā)芽的馬鈴薯。買土豆時(shí)不要買皮的顏色發(fā)青和發(fā)芽的土豆，以免龍葵素中毒。
治療孕婦便秘的方法
1、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
2、多吃高纖維食物
在懷孕期間經(jīng)常有便秘等情況的孕婦一定要特別的注意，這個(gè)時(shí)候必須要及時(shí)的調(diào)整飲食，只有這樣才能盡早的緩解便秘癥狀。首先要注意日常飲食中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍└缓写掷w維的食物，比如像芹菜、蒜苔等，這類食物中普遍含有大量的粗纖維。纖維物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過多，不然容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過多等不適。
但是，并不是所有的孕婦都適合吃粗纖維食物的，比如一些患有腸胃方面疾病的孕婦就應(yīng)該盡量的少吃，以免影響到腸胃的正常消化功能，反而起到不好的作用。
3、每天吃1--2根香蕉
熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯后吃一個(gè)，連續(xù)吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。
注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。因?yàn)?，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會(huì)起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動(dòng)。另外，香蕉吃多了也容易引起準(zhǔn)媽媽血糖升高，增加妊娠糖尿病的幾率。
4、補(bǔ)充足夠的水分
很多時(shí)候缺水也是導(dǎo)致孕婦便秘的原因，很多孕婦在平時(shí)生活中都沒有主動(dòng)喝水的習(xí)慣，這就導(dǎo)致人體中水分的缺乏。還有些孕婦因?yàn)樯蠋环奖?，因此也?huì)有意識(shí)的限制喝水量，這樣同樣是導(dǎo)致便秘的原因。專家提醒孕婦，只有在平時(shí)生活中多喝水才讓能便秘情況得到緩解。
每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
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