大學(xué)生冬季怎么養(yǎng)生
對(duì)于大學(xué)生來說，空閑的時(shí)間總比學(xué)習(xí)的時(shí)間多，特別是到了冬季，長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)不利于身體健康哦。那么，大學(xué)生冬季怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
大學(xué)生冬季養(yǎng)生的方法
吃熱能量高的食品
到了冬天，不吃點(diǎn)熱能量高的食品怎么能抗住寒寒嚴(yán)冬呢?即使是呆在寢室里，打一天的游戲，也是要消耗大量的機(jī)能，而且睡覺消耗的機(jī)能更大。因此我們可以吃一些高熱能的食品，比如：動(dòng)物肝臟，蘋果，土豆等等。
吃一些大補(bǔ)的肉類
對(duì)于大學(xué)男生來說，最快樂的事莫過于大口吃肉，大口喝酒，那是多么暢快的一件事啊，但對(duì)于經(jīng)濟(jì)緊張的我們也只能吃個(gè)一、兩次。因此小編在這里給大家推薦吃一些大補(bǔ)的肉類，比如：羊肉、狗肉。這兩個(gè)都是大補(bǔ)的肉類，在寒冷冬天中給予充足的能量。
喝一點(diǎn)小酒，最好是白酒
喝點(diǎn)小酒也是冬天暖身體的一個(gè)好方法。酒不宜多喝，但適度喝一點(diǎn)酒不僅不會(huì)發(fā)生酒精中毒或者醉酒，而且還可以幫助我們的身體快速發(fā)熱，以保持溫度。建議喝一小杯白酒即可，啤酒效果不太好。
多吃含維生素多的食物
雖然維生素含量極少，但依舊是人體不可或缺的一部分，而且特別是維生素A,B,C對(duì)身體的健康，皮膚的保養(yǎng)起到重要的作用，女生的臉蛋光滑有彈性就是維生素含量足夠的結(jié)果。因此冬天的時(shí)候應(yīng)該多吃點(diǎn)水果，蔬菜，保持身體維生素?cái)z取量充足。
堅(jiān)持每天早睡早起
當(dāng)然啦，飲食是冬季保養(yǎng)身體的一部分，規(guī)律生活也是保養(yǎng)身體的一部分。最重要的一步就是堅(jiān)持早睡早起，不要熬夜。一旦熬夜，就會(huì)讓維生素流失過快，身體循環(huán)調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)嚴(yán)重，就會(huì)引起皮膚干黃，面色消瘦等狀況。
堅(jiān)持每天做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是每天的必修課，生命在于運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人的身體就跟機(jī)器零件一樣，短時(shí)間工作沒問題，但一旦時(shí)間長(zhǎng)起來，還不去維修保養(yǎng)它，遲早有一天它會(huì)壞掉的。因此每天可以在寢室做做俯臥撐，仰臥起坐，保持身體活力即可。
多喝水，多喝熱水
有同學(xué)可能認(rèn)為，夏天應(yīng)該多喝水，因?yàn)樘鞖鉄崴终舭l(fā)快，冬天應(yīng)該少喝水，因?yàn)樘鞖饫渌终舭l(fā)慢。其實(shí)這說法是不科學(xué)的，冬天也應(yīng)該多喝水，因?yàn)槎焯?，身體各種酶的活性降低，化學(xué)能降低，我們就可以多喝水，來提高其化學(xué)能升高，讓身體充滿活力。
有助于大學(xué)生冬季養(yǎng)生的食譜
1、炒雙菇
材料：水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。
做法：香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾后，放味精、鹽，用水淀粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。
功效：補(bǔ)益腸胃，化痰散寒。這道菜可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜。
2、芝麻粳米粥
材料：粳米100克，核桃25克，百合(干)10克，黑芝麻20克。
做法：粳米淘洗干凈;粳米與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中;加水用小火燉煮，熟透成粥即可。
功效：粳米補(bǔ)脾強(qiáng)智;核桃仁補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)心益智;黑芝麻補(bǔ)肝腎，填腦髓。全方補(bǔ)虛滋陰，強(qiáng)腦益智，對(duì)肝病思維遲鈍，記憶力減退。
3、橄欖陳皮燉豬瘦肉
材料：潮州橄欖2個(gè)、陳皮1/3個(gè)、豬瘦肉100克、生姜少許、冰糖1塊。
做法：橄欖洗凈、去核;陳皮浸軟;豬瘦肉洗凈，一起剁爛碎，置燉盅內(nèi)，加入冰糖和冷開水250毫升(約1碗量)，加蓋隔水燉約2個(gè)半小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方下鹽。
功效：橄欖有化痰、消食、開胃、利咽喉的功效，配以醇香化氣消痰的陳皮燉豬瘦肉，有潤(rùn)燥、利咽、養(yǎng)陰之功，為肺燥致聲音嘶啞、口干咽癢的調(diào)理湯水。
4、蘿卜羊肉湯
材料：羊腩肉750克，白蘿卜500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。
做法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點(diǎn)火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜、轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
功效：此湯補(bǔ)中益氣，溫胃散寒。
猜你感興趣的文章：