夏季中醫(yī)怎么樣養(yǎng)生
在炎熱的夏季，不注意養(yǎng)生方法就會(huì)給自己的健康帶來(lái)一些不利因素。那么，夏季中醫(yī)怎么樣養(yǎng)生呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
夏季中醫(yī)養(yǎng)生的方法
夏季中醫(yī)養(yǎng)生一、夏季多吃醋
食醋可以提高胃酸的濃度，幫助消化和吸收，有效幫助促進(jìn)食欲。這是夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法最有效的方法之一。另外食醋還有抑制細(xì)菌的作用，對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染疾病有很好的預(yù)防作用。夏季人體容易疲勞困倦不適，同樣可以多吃食醋，幫助解除疲勞，恢復(fù)精力。
夏季中醫(yī)養(yǎng)生二、夏季多吃苦
夏季暑盛濕重，人容易精神萎靡、胸悶、頭暈、食欲不振等，而苦味食物可以補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕，達(dá)到平衡機(jī)體功能的作用。另外苦味蔬菜中還含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效的消暑、退熱、除煩、提神、健胃。常見(jiàn)的苦味食品包括了苦瓜、苦菜、芹菜、蓮子等。只要你堅(jiān)持這個(gè)夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法，那么健康就會(huì)隨之而來(lái)啦。
夏季中醫(yī)養(yǎng)生三、夏季多喝熱茶
夏季出汗多，人需要及時(shí)補(bǔ)充身體水分，最健康的飲品并不是各種的冰凍飲料，而是熱茶。茶葉中含有豐富的鉀元素，有良好的解渴解乏的作用。另外熱茶的降溫作用明顯的超過(guò)冰冷飲品。
夏季中醫(yī)養(yǎng)生四、夏季多補(bǔ)充維生素E
人在夏季會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，包括了強(qiáng)烈的日照、臭氧、疲勞。維生素E可以將這三大危險(xiǎn)降到最低，除了從食物中攝取之外，還可以適量的服用維生素E膠囊，但是注意每天攝取量在15~60毫克。
夏季中醫(yī)養(yǎng)生五、夏季多游泳
最適合夏季的運(yùn)動(dòng)非游泳莫屬，游泳可以鍛煉人體幾乎全身的肌肉，更對(duì)心臟、腦、肺、肝臟等有好處，尤其是血管健康。游泳的時(shí)候身體所消耗的熱量要明顯的高于陸地，因此想要減肥的人選擇游泳是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
夏季養(yǎng)生的飲食習(xí)慣
夏天出汗要多吃酸食物夏季出汗多而最易丟失體內(nèi)礦物質(zhì)，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學(xué)搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。
喝水很重要但不要暴飲。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，于健康不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開(kāi)水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6~8杯。
夏天最需全面均衡營(yíng)養(yǎng)。在高溫環(huán)境里，人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗相當(dāng)大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補(bǔ)充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鈣制劑。學(xué)生、老人特別應(yīng)保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。
“苦”味食物：俗話說(shuō)：天熱食“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)?？辔妒澄镏泻邪被?、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。常見(jiàn)的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過(guò)量，過(guò)苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng)。
富“鉀”食物：由于熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會(huì)使體內(nèi)鉀離子過(guò)多喪失，造成低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉里面的含鉀量特別大，約占1.5%左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
夏天天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，這個(gè)時(shí)候，除放松、舒展做好精神、心理調(diào)節(jié)之外，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
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