巴馬長(zhǎng)壽養(yǎng)生的秘訣
作為長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，廣西巴馬的百歲老人一點(diǎn)不稀罕，八九十歲的老人隨處可見(jiàn)。那么，巴馬長(zhǎng)壽養(yǎng)生的秘訣有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
巴馬長(zhǎng)壽養(yǎng)生的秘訣 心態(tài)平和
在我們接觸的多位長(zhǎng)壽老人中，他們幾乎無(wú)一例外都是心態(tài)平和、積極樂(lè)觀的人。不管家庭條件好還是壞，也不管生活水平低還是高，他們始終都能保持一種豁達(dá)、樂(lè)觀的良好心態(tài)。
給我印象最深的是一位叫黃媽妹的百歲老人，我們?nèi)ニ姨皆L的時(shí)候，看見(jiàn)她家里陳設(shè)簡(jiǎn)陋，家里也沒(méi)有什么像樣的電器，物質(zhì)生活水平很一般，但是站在我們面前的黃媽妹老人，卻始終笑瞇瞇的，對(duì)生活的滿(mǎn)足溢于言表。和她交流的過(guò)程中，我們可以感覺(jué)到，她的這種滿(mǎn)足是完全發(fā)自?xún)?nèi)心的。用她自己的話說(shuō)，現(xiàn)在吃喝都沒(méi)有太大的問(wèn)題，該經(jīng)歷的風(fēng)雨也都經(jīng)歷了，對(duì)什么都很淡然，看開(kāi)了。
巴馬長(zhǎng)壽養(yǎng)生的秘訣 保持適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)
我們所拜訪的每一個(gè)長(zhǎng)壽老人，幾乎都沒(méi)有完全脫離體力勞動(dòng)。曾經(jīng)在一個(gè)村里碰到一位九十高齡的老人，臉上雖然已經(jīng)布滿(mǎn)了老人斑，但仍舊拎著大半桶水去地里澆菜，身手仍然很敏捷，體力也很好。
按照當(dāng)?shù)匾晃谎芯堪婉R人長(zhǎng)壽之謎的人的說(shuō)法，這些巴馬老人，一生都在勞作當(dāng)中，雖然辛苦，但是身體也得到了很好的鍛煉，身體機(jī)能沒(méi)有因?yàn)槟挲g變大而迅速地衰退，這是他們能夠長(zhǎng)壽的重要原因之一。其實(shí)，這不正印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理嗎?所以說(shuō)，現(xiàn)在的城里人，運(yùn)動(dòng)太少，勞動(dòng)更少，要想長(zhǎng)壽，就應(yīng)該在這方面有所注意才是。
巴馬長(zhǎng)壽養(yǎng)生的秘訣 家庭和睦
家庭和睦與長(zhǎng)壽也有密切關(guān)系，這也不難理解。家庭和睦了，才會(huì)不生氣，生氣不但傷心，而且傷身體，俗話說(shuō)，百病皆生于氣，如果家里天天吵吵鬧鬧，永無(wú)寧日，作為老人，不但很難保持一顆平靜而寧和的內(nèi)心，而且還會(huì)因?yàn)樾那橛艚Y(jié)、沉悶，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。在我們接觸的巴馬長(zhǎng)壽老人中，家庭都是和睦美滿(mǎn)的，夫妻之間很恩愛(ài)，晚輩很孝順，長(zhǎng)輩也很能體諒?fù)磔?，大家互敬互?ài)，過(guò)著平凡而充滿(mǎn)快樂(lè)的日子。
所以說(shuō)，對(duì)于我們這些城里人，除了無(wú)法擁有巴馬人所擁有的自然環(huán)境之外，以上這三點(diǎn)，其實(shí)我們是完全可以做到的，我們應(yīng)多學(xué)學(xué)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴馬人的養(yǎng)生之道。
有助于長(zhǎng)壽的習(xí)慣
1、倒金字塔飲食習(xí)慣
你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來(lái)是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺(jué)。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。
2、拒絕服用成癮性物
烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半，而烈性白酒會(huì)讓記性越來(lái)越差。依賴(lài)安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。
3、喝咖啡加桂皮減壓
桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，它可以降低血壓、減緩壓力。
4、干刷牙牙齦少出血
在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。但是要保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。
5、用音樂(lè)鍛煉聽(tīng)力
首先，將音樂(lè)調(diào)到一個(gè)合適的音量，在這個(gè)音量下你仍然可以進(jìn)行正常的交談，然后，試試挑出其中一種樂(lè)器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細(xì)節(jié)的能力。
6、含薄荷糖更易堅(jiān)持
薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗?duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的敏感知覺(jué)，口里含著薄荷糖，可以讓你在長(zhǎng)時(shí)間鍛煉時(shí)，不會(huì)感到難以堅(jiān)持。
7、洗指甲縫除細(xì)菌
人身上細(xì)菌最多的地方之一要數(shù)指甲縫了，所以每次洗手時(shí)，都要專(zhuān)門(mén)用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細(xì)菌。
8、站墻角舒展肩背
如果你需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作，請(qǐng)適時(shí)站起來(lái)走到辦公室墻角做一下舒展運(yùn)動(dòng)。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻，并盡量向墻角內(nèi)側(cè)傾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒鐘。
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