暑天如何養(yǎng)生

　　說(shuō)起夏天，沒(méi)有人會(huì)不想到那驕陽(yáng)似火的炎熱天氣和日日都在攀升的高溫，時(shí)下我們正處于夏季這個(gè)火熱的季節(jié)，天氣也是一天比一天熱，在此種情況之下若是大家不多加注意的話(huà)是很容易上火中暑的。暑天如何養(yǎng)生?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　暑天養(yǎng)生的方法

　　暑天養(yǎng)生注意一、護(hù)脾陽(yáng)，莫貪涼

　　護(hù)脾陽(yáng)是我們從中醫(yī)角度來(lái)向大家所說(shuō)的一種養(yǎng)生方法，生活中只有重視了脾胃的健康，才能夠避免很多常見(jiàn)疾病的發(fā)生。大暑節(jié)氣正值中伏前后，我國(guó)大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期，天地之間氣機(jī)由少陽(yáng)相火變成太陰濕土，即陽(yáng)氣由生長(zhǎng)狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榛隣顟B(tài)，此時(shí)陽(yáng)氣升浮之極而開(kāi)始化生萬(wàn)物，是為土。土性稼穡，有培育莊稼，長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物的特性，即所謂土為萬(wàn)物之母。因此大暑時(shí)節(jié)也是喜熱作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。應(yīng)之于人則在脾，若脾陽(yáng)充足、脾氣健運(yùn)，則水谷可化，四肢百骸得養(yǎng)。若脾弱土敗，則易患腹瀉下利。

　　夏天天氣熱這一點(diǎn)無(wú)可置疑，因此人們就更加的貪涼了，貪涼雖然能讓我們清爽一時(shí)，不過(guò)對(duì)健康的影響可是很大的。若因天熱而喝冷飲，雖能解一時(shí)之熱，但寒涼入體，卻要消耗大量陽(yáng)氣去氣化這團(tuán)寒濕邪氣。若反復(fù)消耗陽(yáng)氣，則機(jī)體漸趨陽(yáng)虛，進(jìn)而陰濁凝滯，百病叢生。大暑節(jié)氣，天地之間炎熱之極。陽(yáng)氣外散，內(nèi)陽(yáng)反而不足，因此萬(wàn)不可因熱而貪涼飲冷。此時(shí)養(yǎng)生之法，關(guān)鍵在于忌涼。健運(yùn)脾土以助運(yùn)化，溫養(yǎng)陽(yáng)氣以補(bǔ)中虛。大家都知道在我們的身上是有很多穴位的，不同的穴位所主導(dǎo)的五臟六俯不同，功效自然也各不相同。隱白穴乃是升脾陽(yáng)之大穴，于大暑節(jié)氣艾灸隱白穴，可扶脾回陽(yáng);此外艾灸去除脾胃濕寒，消除腹脹，同時(shí)能治療月經(jīng)過(guò)多和痛經(jīng)，以及牙齦出血。

　　夏天過(guò)度貪涼最易導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生，腹瀉問(wèn)題說(shuō)小可小，說(shuō)大可大，大家不把腹瀉當(dāng)回事可是極有損身體健康的。如果遇到腹瀉，可以在隱白穴刺血。腹瀉是夏天常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，氣候變化、飲食寒涼或過(guò)度都可引起。隱白穴是足太陰脾經(jīng)的井穴，《甲乙經(jīng)》謂其主治“暴泄”，即急性腹瀉。治療飲食不節(jié)等原因引起的急性腹瀉、暴泄，可以用毫針或三棱針點(diǎn)刺隱白出血，一般一次就可治愈。

　　暑天養(yǎng)生注意二、中陽(yáng)傷，虛火旺

　　夏天炎熱使人們?nèi)菀咨匣?，殊不知很多情況都是虛火，了解了這一點(diǎn)大家才能夠更好的對(duì)癥防治夏日上火問(wèn)題。夏天人體陽(yáng)氣外浮而中陽(yáng)漸虛，最需將養(yǎng)中陽(yáng)，但我們卻因天熱而大喝冷飲，雖然暫時(shí)解了暑熱，但反傷中陽(yáng)。中陽(yáng)一虛，則寒濕內(nèi)滯而虛火即現(xiàn)，表現(xiàn)為各種上火諸癥?？砂闹须?、關(guān)元、足三里，以補(bǔ)中陽(yáng)。

　　中醫(yī)對(duì)于虛火有著特殊的看法，認(rèn)為虛火和寒濕邪氣是相伴而生的，也就是寒與火相互促進(jìn)。有寒必有火，有火必有寒，比如咽炎、痘痘、口腔潰瘍、外陰諸癢等癥，雖然屬火，但其根本原因還在于有寒濕。寒濕居于中下焦，則陽(yáng)氣被逼而或上浮或下陷，即成所謂的火證。因此，治虛火的正法不在苦寒直折，而在于溫陽(yáng)以祛寒除濕。若用苦寒清火的方法，則越治病越重。

　　中陽(yáng)傷，虛火旺，針對(duì)單純性夏季浮陽(yáng)在外產(chǎn)生的虛火，還有一個(gè)美味的方法就是適度飲用酸梅湯，有的人貼三伏貼后會(huì)出現(xiàn)：咽喉疼痛、口干舌燥、頭痛、便秘等癥狀，為何?這也是虛火在作祟，孤陰不生，獨(dú)陽(yáng)不長(zhǎng)。故貼三伏貼，溫陽(yáng)益氣，亦需養(yǎng)陰清熱，如此陰生陽(yáng)長(zhǎng)，陰平陽(yáng)秘，無(wú)憂(yōu)無(wú)患，可用酸梅湯。

　　酸味斂火，烏梅養(yǎng)陰生津止渴，凡醉酒頭疼、口干舌燥、煩躁不安都可來(lái)一杯烏梅水緩解癥狀。睡前喝點(diǎn)酸梅湯或白蘿卜湯，可以斂陽(yáng)助眠。

　　蘿卜酸梅湯：夏季悶熱食欲不振，消化不良，腹脹，來(lái)碗蘿卜酸梅湯。鮮蘿卜250g，烏梅2枚。將蘿卜洗凈切片，加清水3碗同酸梅共煮，煮至1碗半，加調(diào)料調(diào)味。可化積滯，化痰熱，寬中行氣，下氣生津。飯前來(lái)一碗，開(kāi)胃行氣。飯后來(lái)一碗消食化積。

　　老中醫(yī)是我國(guó)多年以來(lái)一直倍受大家所青睞的一種治病看病和調(diào)養(yǎng)身體的方法，在夏天養(yǎng)生方面有著非常多的實(shí)用價(jià)值和應(yīng)用方法，大家是應(yīng)該要對(duì)此方面多加重視的，只有這樣才能夠避免夏天暑氣的侵襲。

　　暑天養(yǎng)生多吃含鉀食物

　　凡是中暑的病人都有低鉀的現(xiàn)象，因?yàn)殁浭侨梭w不可缺少的微量元素。正常成年人體內(nèi)約含鉀150克，分布在細(xì)胞外和細(xì)胞內(nèi)，以維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。在炎熱的夏季，隨汗排出的除水分和鹽外，還有微量元素鉀。因此，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，為了防止中暑，暑天應(yīng)當(dāng)多吃些含鉀豐富的食物。

　　在日常膳食中，含鉀豐富的食物有大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚(yú)、鱔魚(yú)等食物中也含有一定量的鉀，應(yīng)經(jīng)常食用。

　　暑天養(yǎng)生適度食用溫?zé)峁瞎?/strong>

　　日常烹飪多采用的八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等均屬于熱性調(diào)料，在夏季烹飪時(shí)不宜多用。據(jù)介紹，熱性調(diào)料會(huì)使人急躁，夏季氣溫高，多食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹等，同時(shí)還會(huì)引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調(diào)料，會(huì)導(dǎo)致病情加重。

　　除此之外，夏天吃堅(jiān)果要適量。因?yàn)榛ㄉ?、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁等?jiān)果具有使體內(nèi)生熱的功能，50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，一天吃30克左右的堅(jiān)果是比較適當(dāng)?shù)摹６窭笾?、桂圓、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等溫?zé)嵝运?，夏天也不能過(guò)量食用。