不同季節(jié)的養(yǎng)生是什么

不同季節(jié)的養(yǎng)生是什么

　　一年是分為四個(gè)季節(jié)，并且四個(gè)季節(jié)各有各的特點(diǎn)，因?yàn)榧竟?jié)的不同，所以就導(dǎo)致了養(yǎng)生的方法也是不一樣的，所以這個(gè)是存在很大的差距的，那么一年四季有什么養(yǎng)生的知識呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　不同季節(jié)的養(yǎng)生方法

　　春季養(yǎng)生：我們都知道春天四季之首是個(gè)萬物復(fù)蘇，綠色盎然的季節(jié)。春天剛到來的時(shí)候氣溫多變，時(shí)寒時(shí)暖很多人就隨便把厚衣服脫掉了，都說春天陽氣生發(fā)，應(yīng)該要保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，所以千萬不要亂減衣服，對于愛美的女生也千萬要注意，女性身體本就屬陰。

　　夏季養(yǎng)生：根據(jù)自然界的變化，夏季一般晚睡早起，因?yàn)樘扉L夜短的原因，白天最好午睡，來補(bǔ)充晚上的睡眠不足。喜歡晨練的人鍛煉這個(gè)時(shí)候要選在清晨和傍晚出門最好，大中午太陽比較毒辣出門要注意防中暑。夏天是個(gè)比較炎熱的季節(jié)，很多賣冷飲如冰淇淋，飲料之類的，雖然可以解暑，但在這出汗的季節(jié)許多人都不計(jì)其量的食用，生冷食物吃多了會(huì)對胃造成傷害，天氣炎熱的同時(shí)也會(huì)影響到人的情緒，使人心情煩躁，所以在飲食上會(huì)不規(guī)律，要么不吃飯，要么就對自己喜歡的食物暴飲暴食，這些對身體健康都不利，當(dāng)出現(xiàn)這些情況的時(shí)候我們一定要控制自己找對策改善，講究飲食調(diào)節(jié)，保持心情愉快最重要。

　　秋季養(yǎng)生：比起夏天使人沉悶，秋天的天氣就比較讓人感到天高氣爽了。和春季一樣應(yīng)該早睡早起了，這樣的天氣也適合鍛煉。秋季天氣沒那么熱了但早晚涼，這個(gè)需要注意了，要把握好溫度不然很容易著涼，尤其是老人小孩，這個(gè)季節(jié)也是疾病高發(fā)的時(shí)候，感冒，咳嗽，支氣管炎等疾病，所以防疾病要注意早晚溫差，最好的辦法還是每天堅(jiān)持鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)免疫力。小孩老人要及時(shí)增減衣服。

　　冬季養(yǎng)生：到了非常寒冷的冬季，大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜長，因?yàn)槔涞脑颍覀兌枷矚g賴床，習(xí)慣早睡晚起，由于冬季陽盛陰衰，所以也要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣不外泄。不管外出或者洗澡的時(shí)候都要避免著涼，出門的時(shí)候也要注意防寒，要多穿衣服。

　　不同季節(jié)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法

　　春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于養(yǎng)肝，中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，肝喜柔惡剛燥，所以春季的運(yùn)動(dòng)，要避免動(dòng)作幅度大、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、拼搏激烈的運(yùn)動(dòng)。否則肝氣會(huì)破壞，引起人的煩躁不安。一些比較緩和平靜的運(yùn)動(dòng)適宜在春季進(jìn)行。比如說太極拳，瑜伽，慢走等。

　　夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于防署。體質(zhì)虛弱者在夏天要控制好自己的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。否則，不僅不會(huì)取得體育鍛煉所應(yīng)有的效果，還不利于人體各臟器的調(diào)和，常會(huì)導(dǎo)致心臟不適和體虛。

　　秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，秋季是人體是精力下降并收斂內(nèi)養(yǎng)的時(shí)期。此時(shí)應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量適中的運(yùn)動(dòng)，過分的體力消耗可能會(huì)引起疲勞，心悸、氣短等問題。秋季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于養(yǎng)，而不必過分消耗體力。

　　冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　冬季由于天氣寒冷，人體的陽氣大大的折損。在運(yùn)動(dòng)過程中則容易導(dǎo)致身體上的損傷，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意動(dòng)作幅度、運(yùn)動(dòng)不能過于激烈、用力不可太猛。做到運(yùn)動(dòng)過程中張弛有度、心中有數(shù)。

　　另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在天氣較寒冷的季節(jié)里，身體的肌肉，韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)都處于抑制的狀態(tài)，而從出現(xiàn)反應(yīng)速度慢，靈活程度低。，所以寒冷的季節(jié)里不適宜高強(qiáng)度、高對抗、高難度的運(yùn)動(dòng)。