女性如何調(diào)理氣血不足
女性如何調(diào)理氣血不足
氣血失和會(huì)讓女人青春不再、疾病纏身!女人應(yīng)該如何調(diào)節(jié)氣血?學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你女性調(diào)理氣血不足的方法，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
女性調(diào)理氣血不足的五個(gè)穴位
人體的氣和血流行于全身，是臟腑、經(jīng)絡(luò)等一切組織器官進(jìn)行生理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。歷代養(yǎng)生學(xué)家十分重視氣血與人體健康的關(guān)系，認(rèn)為充盛調(diào)和，方司百病不生，延年益壽。
一旦氣血失常，必然會(huì)影響及機(jī)體的各種生理功能，而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。人體內(nèi)氣血失調(diào)，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，還會(huì)讓容顏早衰。
血?dú)馐д{(diào)的人會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、面黃長(zhǎng)斑、頭發(fā)干枯等問(wèn)題，久之會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的減退，提早衰老。那么氣血不足如何調(diào)理?試試按摩這些穴位，幫你調(diào)血?dú)猓旅嬉黄饋?lái)看看。
1、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自身免疫力，增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力，對(duì)延緩衰老有著一定的作用。
2、腳底
腳底板有很多個(gè)關(guān)乎人體健康的穴位，多達(dá)70多個(gè)，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用。因此，腳被稱(chēng)為人的“第二個(gè)心臟”。
經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)?，多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
3、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見(jiàn)，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會(huì)使人大小，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對(duì)于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
4、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會(huì)感覺(jué)到脊柱有酸痛感覺(jué)，此時(shí)要注意了。因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會(huì)造成嚴(yán)重后果。
脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。
5、肚臍
位于肚臍的穴位叫做神團(tuán)穴，中醫(yī)上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療心絞痛、消化不良等疾病。
經(jīng)常按摩肚臍還能有效防治中風(fēng)，延年益壽的同時(shí)，更能養(yǎng)生防病。
女性調(diào)理氣血不足的飲食
第一：多吃一些含有豐富維生素的食物
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果人體之中所攝取的維生素含量不足，特別是維生素B族群中的一些元素，那么身體很容易就會(huì)出現(xiàn)異常興奮以及急躁易怒和頭痛等等情況。所以說(shuō)，我們最好能夠通過(guò)膳食來(lái)補(bǔ)充一定的維生素，這樣能夠有效的幫助女性調(diào)節(jié)精神。日常生活中有很多含有豐富維生素的食物，例如全麥面包、谷類(lèi)、蘋(píng)果、草莓以及西蘭花和番茄等等，這些都是非常不錯(cuò)的選擇。
第二：多吃含有豐富鈣質(zhì)的食物
專(zhuān)家告訴我們，鈣元素具有很好的一直腦部神經(jīng)興奮的作用，如果我們的大腦沒(méi)有攝取到充足的鈣質(zhì)，那么就容易出現(xiàn)焦躁不安以及容易激動(dòng)等等情況。
多吃含有豐富鈣質(zhì)的食物
所以說(shuō)，日常攝取含有豐富鈣質(zhì)的食物具有很好的保持心情穩(wěn)定的作用，除此之外還能夠很好的堅(jiān)固牙齒以及促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有很好的效果。
日常生活中攝取鈣質(zhì)的主要途徑就是通過(guò)飲食，而大量的牛奶、骨頭湯以及各種豆制品都含有豐富的鈣質(zhì)。
不過(guò)需要特別提醒的是，大豆之中不僅含有豐富的異黃酮，同時(shí)還含有一種類(lèi)似于雌激素的物質(zhì)，所以不僅具有很好的補(bǔ)鈣作用，同時(shí)還能夠彌補(bǔ)女性身體雌激素不足的情況，對(duì)于女性的身體非常的有好處。
建議每人每天最好能夠服用豆?jié){或者是豆制品，這對(duì)于身體以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都有著很好的調(diào)節(jié)作用。
第三：多吃含有豐富鐵質(zhì)的食物
對(duì)于女性老說(shuō)，挑食并不是一個(gè)好習(xí)慣，很多女性不愛(ài)吃肉以及一些新鮮的蔬菜，但是偏愛(ài)一些糕點(diǎn)還有糖果，這是非常不正確的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致女性身體出現(xiàn)鐵元素?cái)z取不足的情況，女性的情緒也會(huì)變得焦躁易怒起來(lái)。
怎么調(diào)理氣血，最好能夠服用一些含有豐富鐵質(zhì)的食物，例如一些動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物瘦牛肉、豬肉以及羊肉等等。
第四：多吃一些具有疏肝理氣作用的食物
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，女性在月經(jīng)之前以及更年期的時(shí)候跟容易出現(xiàn)不良情緒，這主要就是由于氣血不足所導(dǎo)致的，所以最好能夠多吃一些具有健脾疏肝作用的食材。
第五：多吃紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋(píng)果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨(dú)特的氧化能力、保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素，對(duì)心血管具有保護(hù)作用，可大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。
除了這些紅色食物之外，日常還應(yīng)該多攝入沙丁魚(yú)、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆制品、各種豆類(lèi)、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋(píng)果、香蕉、各種堅(jiān)果、薏仁、黑芝麻等，這些食材對(duì)心臟的健康和補(bǔ)氣血也有很大的幫助。
女性調(diào)理氣血不足的食物推薦
紅棗—補(bǔ)血養(yǎng)氣
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。
研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤(rùn)。紅棗和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
桂圓—補(bǔ)血健腦
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血，治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥。
桂圓除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。
南瓜—補(bǔ)血
南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。
土豆—補(bǔ)胃氣
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱(chēng)為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。
土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。
桑葚干—補(bǔ)肝益腎
桑椹子的性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營(yíng)養(yǎng)是蘋(píng)果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的多種功效。
但是，桑椹中含有溶血性過(guò)敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過(guò)量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會(huì)影響人體對(duì)鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收，桑椹含糖量也很高。
鱔魚(yú)—養(yǎng)血溫陽(yáng)
鱔魚(yú)性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。
研究表明，鱔魚(yú)中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚(yú)清蒸可以更好地保留營(yíng)養(yǎng)成分。
板栗—益氣強(qiáng)筋
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。
香菇—溫補(bǔ)氣血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱(chēng)。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
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