冠心病中醫(yī)養(yǎng)生指南
冠心病中醫(yī)養(yǎng)生指南
冠心病精神緊張、情緒波動可誘發(fā)心絞痛。那么該如何養(yǎng)生呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你冠心病中醫(yī)養(yǎng)生指南，快來看看這篇文章了解詳情吧。
冠心病中醫(yī)養(yǎng)生指南
1. 精神調(diào)攝
冠心病患者大多與痰濕、淤血、氣郁的體質(zhì)有密切關(guān)系。常有心煩、急躁、健忘、苦悶、多疑等癥狀，三種體質(zhì)可同時出現(xiàn)，或其中兩種兼而有之，易導(dǎo)致孤獨或焦躁的不良心態(tài)。情志調(diào)節(jié)方面，應(yīng)培養(yǎng)愉悅的情緒，塑造開朗樂觀的性格，嚴(yán)于律己，寬以待人，處事隨和，克服偏執(zhí)，不苛求他人，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利于體質(zhì)的改善。冠心病患者要避免過度勞累、緊張及情緒激動。
2. 要遠(yuǎn)離心臟
，防止血脂異常是第一條要務(wù)，而合理的飲食和規(guī)律運動則是防止的根本手段與基礎(chǔ)。(1)合理的膳食，避免飽餐，避免肥胖：選用低脂、低膽固醇飲食，宜選用新鮮的蔬菜如香菇、洋蔥、茄子、油菜、胡蘿卜、蓮藕等;水果如芒果、山楂、番木瓜、柑橘、橙子等;高膳食纖維食物如各種粗糧、魔芋、紅薯、脫脂牛奶、豆類等;補充適量的肉類、蛋類、魚類等;選用的油類如豆油、菜籽油、茶油等。近年來研究顯示，素食可降低膽固醇10%左右。
醋有軟化血管的作用，可以適量食用。此外，生姜、大豆、蘑菇、大蒜、洋蔥、牛奶、深海魚油等都具有降低膽固醇、甘油三脂的作用。
(2)飲食禁忌：少食鹽，不食肥甘厚味之品如黃油、豬油、牛油;不食動物內(nèi)臟，如腦子、肝臟、腎臟、魚子等，吃蛋黃每周不超過個兩個;少食過于甜膩的食品，如奶油蛋糕、甜點心、甜飲料等;少食辛辣、極濃的咖啡、濃茶等。
(3)禁止吸煙及飲烈性酒：冠心病患者必須戒除煙酒，同時有高血壓者要控制血壓，伴高血壓者宜低鹽飲食。
3.起居調(diào)護
冠心病患者起居作息要有規(guī)律，少熬夜，保證良好的睡眠是十分必要的。居室環(huán)境要溫暖，避免寒冷的刺激。注意動靜結(jié)合，防止氣滯血瘀。春、秋加強室外活動，夏季不可貪涼求爽、飲冷過度，損傷脾胃，冬季謹(jǐn)避風(fēng)寒，注意保暖。
4. 運動鍛煉
適當(dāng)運動，增強體質(zhì)。如步行、慢跑游泳、扭秧歌、健身舞、爬山、騎自行車、打門球等活動，有利于改善血脂狀況。如果能堅持日行萬步，可有效預(yù)防冠心病。 5.特別提示
冠心病患者在運動時，要注意自己的感受，如出現(xiàn)胸悶或絞痛，呼吸困難，特別疲勞、惡心、眩暈、頭痛、四肢劇痛，足關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等疼痛，雙腿無力，行走困難、脈搏顯著加快等，若有上述情況之一，應(yīng)立即停止運動，到醫(yī)院進一步檢查。
冠心病養(yǎng)生的小常識
冠心病癥狀表現(xiàn)
冠心病是一種由冠狀動脈器質(zhì)性(動脈粥樣硬化或動力性血管痙攣)狹窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧(心絞痛)或心肌壞死(心肌梗塞)的心臟病，亦稱缺血性心臟病。
冠心病癥狀表現(xiàn)胸腔中央發(fā)生一種壓榨性的疼痛，并可遷延至頸、頷、手臂及胃部。它跟心絞痛不一樣，即使你停止運動，或在緊張情緒消失后，它還會存在。冠狀動脈性心臟病發(fā)作的其他可能癥狀有眩暈、氣促、出汗、寒顫、惡心及昏厥。嚴(yán)重患者可能因為心力衰竭而死亡。
怎樣預(yù)防冠心病
1、合理飲食，不要偏食，不易過量。要控制高膽固醇、高脂肪食物，多吃素食。同時要控制總熱量的攝入，限制體重增加。
2、生活要有規(guī)律。避免過度緊張;保持足夠的睡眠，培養(yǎng)多種情趣;保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動或悶悶不樂。
3、保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動，增強體質(zhì)。
4、不吸煙、酗酒、煙可使動脈壁收縮，促進動脈粥樣硬化;而酗酒則易情緒激動，血壓升高。
5、積極防治老年慢性疾?。喝绺哐獕?、高血脂、糖尿病，這些疾病與冠心病關(guān)系密切。
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