秋冬燕窩養(yǎng)生
秋冬季養(yǎng)生應(yīng)選擇滋陰潤(rùn)燥、滋補(bǔ)潤(rùn)肺、清熱降火的飲食.如燕窩，那么燕窩怎么吃養(yǎng)生呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你秋冬燕窩養(yǎng)生食譜，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
秋冬燕窩養(yǎng)生食譜一 蜂蜜燕窩
材料：
燕窩半盞，蜂蜜適量
做法：
1、將泡發(fā)好的燕窩放入燉盅內(nèi)，加水，隔水文火燉煮30分鐘左右。
2、待燕窩冷卻后，調(diào)入適量蜂蜜攪拌均勻即可食用。
推薦理由：
秋天氣候最大的特點(diǎn)就是干燥，而蜂蜜能潤(rùn)燥，非常適合秋天食用，有條件的話，每天早上起來(lái)喝點(diǎn)蜂蜜水，幫助身體通暢哦~
秋冬燕窩養(yǎng)生食譜二 川貝雪梨燉燕窩
材料：
燕窩半盞，雪梨1個(gè)，川貝少許，冰糖水適量
做法：
1、將雪梨洗干凈，在柄向下五分之一處切開，用小勺將梨核和小部分梨肉挖掉。
2、將燕窩泡發(fā)好撕成細(xì)條放入雪梨中，加入冰糖和川貝。
3、在梨子中加滿水，然后把之前切下來(lái)的梨柄及以下部分“蓋”到梨子上，并且用牙簽固定好。
4、將梨子放在碗里，再放入蒸鍋中，鍋內(nèi)加入足量水，大火蒸煮30分鐘。
5、出鍋后，拿去“蓋”，把內(nèi)中的川貝撇去，就可以享用梨肉和燕窩了。
推薦理由：
這是一道非常經(jīng)典的燕窩食譜，秋天吃梨子正當(dāng)時(shí)，潤(rùn)肺生津，配上燕窩，讓你的秋天水潤(rùn)潤(rùn)的。
秋冬燕窩養(yǎng)生食譜三 果香奶酪燕窩
材料：
燕窩半盞，蘋果1個(gè)，奶酪適量
做法：
1、將泡發(fā)好的燕窩放入燉盅內(nèi)，加水，隔水文火燉煮30分鐘左右。
2、將蘋果洗凈削皮去核，和奶酪一起放入榨汁機(jī)中打汁。
3、將燉好的燕窩盛入打好的果香奶酪汁中，攪拌均勻后即可食用。
推薦理由：
喜歡水果和奶酪的你可以試試這一款哦，酸甜可口，早上來(lái)一碗幫你的腸胃動(dòng)起來(lái)。
秋冬燕窩養(yǎng)生食譜四 燕窩核桃露
材料：
燕窩半盞，新鮮核桃肉20克，牛奶、清水適量
做法：
1、將新鮮核桃肉和牛奶一起放入豆?jié){機(jī)中，加入適量清水，打成漿，用細(xì)紗網(wǎng)過(guò)濾掉皮屑后備用。
2、將泡發(fā)好的燕窩放入燉盅內(nèi)，加水，隔水文火燉煮30分鐘左右。
3、將做好的牛奶核桃露微溫，盛入燉好的燕窩，攪拌均勻后即可食用。
推薦理由：
秋天核桃上市，新鮮的核桃可以補(bǔ)腦益智。孕媽除了吃燕窩外，也應(yīng)多吃一點(diǎn)核桃類的堅(jiān)果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，只是堅(jiān)果油多，吃的話要注意適量哦。
秋冬燕窩養(yǎng)生食譜五 三鮮燉燕窩
材料：
燕窩半盞，鮮百合1個(gè)，蓮子4顆，鮮白果2個(gè)，冰糖水適量
做法：
1、將干蓮子用冷水泡一夜，去芯和洗干凈的鮮百合、白果放入燉盅內(nèi)，加水，隔水大火燉煮1個(gè)小時(shí)左右。
2、將泡發(fā)好的燕窩放入燉盅內(nèi)，加水隔水文火燉煮30分鐘左右。
3、調(diào)入冰糖水，攪拌后即可食用。
推薦理由：
秋天吃白果可以幫助潤(rùn)肺止咳，祛痰定喘。白果有微毒，不宜生吃，吃的時(shí)候要注意數(shù)量，成人不超過(guò)10個(gè)，兒童不超過(guò)5個(gè)。
秋冬燕窩養(yǎng)生食譜六 桂花百合燉燕窩
材料：
燕窩半盞，鮮百合1個(gè)，干桂花少許，冰糖水適量
做法：
1、將泡發(fā)好的燕窩和洗干凈的百合放入燉盅內(nèi)，加水，隔水文火燉煮30分鐘左右。
2、調(diào)入冰糖水，撒上桂花，拌勻后即可食用。
推薦理由：
桂花開過(guò)后，還想不想再感受下秋天的味道?來(lái)一碗桂花百合燉燕窩吧!
秋冬燕窩養(yǎng)生食譜七 燕窩栗子泥
材料：
燕窩半盞，栗子10顆，冰糖水適量
做法：
1、在栗子殼上劃一刀，連皮放入鍋中煮30分鐘左右。
2、將煮熟的栗子去殼去皮，放入料理機(jī)中打磨成泥裝入碗中。
3、將泡好的燕窩放入燉盅內(nèi)，加水，隔水文火燉煮30分鐘，澆在準(zhǔn)備好的栗子泥上，澆上冰糖水即可。
推薦理由：
栗子是很多mm的心頭寶，它可以益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸，不過(guò)栗子糖分大，吃多了容易不消化，要注意哦~
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