男人如何健康喝酒
男人如何健康喝酒?男人都喜歡喝酒，喝太多對(duì)身體不利，所以喝酒要掌握養(yǎng)生健康方法，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你男性健康喝酒的技巧，快來看看這篇文章了解詳情吧。
男性健康喝酒的技巧
1、按理想速度飲酒
理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時(shí)約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過酒瓶標(biāo)簽上標(biāo)示的度數(shù)計(jì)算出來。舉個(gè)例子，酒精度數(shù)為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。
如果一個(gè)人花4個(gè)小時(shí)喝完，那么平均每小時(shí)攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。
2、喝清水，恢復(fù)體內(nèi)水分平衡
酒精有改變肌體細(xì)胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常，體內(nèi)水分的2/3都在細(xì)胞內(nèi)，但是酒精增加后，細(xì)胞內(nèi)的水分會(huì)移動(dòng)到血管中，所以雖然整個(gè)身體的水分不變，但因細(xì)胞內(nèi)的水分減少了，也會(huì)覺得干渴。不論是哪種原因，充分?jǐn)z入水分都是沒錯(cuò)的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會(huì)刺激胃使食物易吐出。
3、飲用運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁也有效
過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子常常感覺很干渴，此時(shí)體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛，應(yīng)想辦法盡早將其排出體外。含無(wú)機(jī)鹽和糖分的飲料，除了有水分補(bǔ)給作用之外，還有消除體內(nèi)酒精的作用。運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁效果就很好，特別是運(yùn)動(dòng)型飲料，其成分構(gòu)成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對(duì)宿醉有效，飲酒時(shí)如果一起喝，也可防止醉得太厲害。
此外，用含有茶多酚和維生素C的茶，或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水，對(duì)于宿醉也很有效。需注意的是，不管哪一種飲料，如果太冰涼，有效成分都不易被吸收，所以應(yīng)喝常溫或溫?zé)岬摹?/p>
4、吃柿子，幫助分解酒精
柿子是富含果糖和維生素C的水果，古時(shí)即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分，可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用。柿子葉也含有相當(dāng)于柑橘數(shù)十倍的維生素C，其鮮嫩的幼芽可以炸著吃，或者干燥后做柿葉茶喝。
5、多食貝類，強(qiáng)化肝臟的解毒作用
以蜆貝為例，它的營(yíng)養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)，能夠促使肝臟恢復(fù)功能。
貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃?維生素B12和糖原對(duì)于促進(jìn)肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用;而氨基酸中的?；撬崤c膽汁酸結(jié)合后，可以活化肝臟的解毒作用。
6、喝蘆薈汁，降低血液乙醛濃度
蘆薈帶刺的綠色部分和其內(nèi)部的膠質(zhì)中含有多糖體、糖蛋白等物質(zhì)，能降低酒精分解后產(chǎn)生的有害物質(zhì)乙醛在血液中的濃度。因此，在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁，對(duì)預(yù)防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效。此外，蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和惡心等。
7、吃富含蛋白質(zhì)的食物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)
蛋白質(zhì)和脂肪在胃內(nèi)停留的時(shí)間最長(zhǎng)，所以最適合作為下酒菜。為避免攝入過多高蛋白質(zhì)食物導(dǎo)致發(fā)胖，最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝，以及用這些食物制成的湯，對(duì)肝臟功能有益，且不會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)。
有人喝酒后喜歡吃口味重的食物，如油分多的拉面，這些食物會(huì)給胃腸帶來負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)醉酒的不適感。因此，應(yīng)選擇水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、雞蛋等易消化且能提高肝臟功能的食品。
男性健康喝酒的禁忌
1、一口干
在酒桌上相互敬酒是十分平常的事情，或者是遲到必須連續(xù)喝三杯的情況。不過要記住喝酒時(shí)一定要切記不要一口干。不要去相信那些感情深，一口悶的鬼話。喝酒一口干的話會(huì)讓大腦快速處于興奮的狀態(tài)，或者麻痹狀態(tài)。這兩種狀態(tài)容易讓我們失去控制。尤其是動(dòng)脈硬化的患者更是容易出現(xiàn)腦血管的意外。因此喝酒一定不要一口干。
2、混合酒
常在酒桌上混的人都知道，喝酒就要喝一種，不能兩種酒或者的hi三種酒混著一起喝。因?yàn)榛旌虾染蛯?dǎo)致化學(xué)反應(yīng)，容易出現(xiàn)頭痛惡心的情況，甚至是醉倒。當(dāng)然喝酒也不能跟飲料一起喝，要是一起喝的話容易讓酒精游走在身體各位并產(chǎn)生二氧化碳，這對(duì)于肝，胃等器官有著極大的傷害作用。
3、邊喝酒邊吸煙
我們常常在酒桌上看到那些酒鬼一邊喝著酒一邊抽著煙，看起來特別的舒服。其實(shí)，這種做法會(huì)加速身體對(duì)于尼古丁的吸收，大大增加患癌的幾率。
4、酒后啪啪啪
酒后啪啪啪是喝酒禁忌中最嚴(yán)重的一條。不少人酒后都會(huì)有想啪啪啪的沖動(dòng)，其實(shí)是因?yàn)榫凭珜?dǎo)致大腦處于興奮的情況。如果說在這是時(shí)候啪啪啪，那么在大腦跟心臟超負(fù)荷的工作下，精子容易受到畸形，同房受孕會(huì)導(dǎo)致嬰兒智力低下。
5、酒后不能洗澡
很多人都在想喝酒之后洗個(gè)澡是多么美妙的事情啊，其實(shí)酒后洗澡容易導(dǎo)致血糖下降，而且影響肝臟對(duì)于葡萄糖的吸收，從而引起休克。
6、感冒不喝酒
秋季感冒十分的常見，不少人都認(rèn)為感冒喝酒可以降溫，實(shí)則不然，感冒必定會(huì)吃藥，那么這個(gè)時(shí)候喝酒，兩者產(chǎn)生的代謝物對(duì)于肝臟的傷害更加的嚴(yán)重。因此喝酒不但不能感冒喝，而且吃藥的時(shí)候也是不能喝。
7、肝病患者不能喝酒
我們都知道喝酒嚴(yán)重傷肝，因此對(duì)于肝病患者來說，酒是他們不能喝的飲料。不過肝病患者在肝功能正常的情況下還是可以喝一點(diǎn)酒。
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