秋冬養(yǎng)生切記知“足”
秋冬養(yǎng)生切記知“足”
秋冬養(yǎng)生切記知“足”。秋冬季節(jié)，非常寒冷，泡腳是一個好的養(yǎng)生保健方法，秋天洗腳,肺腑潤育;冬天燙腳,丹田暖和，下面是小編為大家收集整理的秋冬養(yǎng)生的泡腳秘訣，歡迎大家閱讀。
秋冬養(yǎng)生切記知“足”
自古以來，各種養(yǎng)腳護腳的方法就層出不窮?，F(xiàn)在天一冷，各種足浴盆又成了商場里的熱銷產(chǎn)品。
腳的健康與否代表著人體健康與否，“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”，養(yǎng)好腳，對人體健康有諸多益處。“腳上有與神經(jīng)中樞緊密相連的無數(shù)神經(jīng)末梢。”陳紅亮介紹，如果人體的某個部位出現(xiàn)病變，都能在腳上找到相對應(yīng)的穴位。而一些常見病，如頭暈、失眠、骨質(zhì)疏松等，都能通過對腳部相關(guān)穴位的調(diào)理達到治愈疾病的目的。因此，人們在日常生活中，應(yīng)該對腳有足夠的重視。
按摩和足浴療法簡便有效
“而腳的保護其實很簡單，只需一些簡單易行的方法。”陳紅亮介紹，中醫(yī)學(xué)上認為，治療頭暈、失眠、骨質(zhì)疏松等病癥的眾多方法當(dāng)中，按摩法和足浴法都是簡便且效果好的方法。“像按摩療法，只要找準足部的穴位進行按摩，對某些疾病可以起到緩解癥狀甚至治愈的作用。”陳紅亮說，一般失眠者，睡前可先用熱水泡腳，之后進行足部反射區(qū)按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內(nèi)外側(cè)，然后重點按壓腎、心、肝等反射區(qū)，每晚堅持，睡眠會有很好的改善。“按摩和足浴相配合，效果會更好。”陳紅亮介紹，失眠癥患者，可用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，再進行按摩。
足部保健有禁忌
“現(xiàn)在市場上像按摩球、磁波輪、腳踏板等按摩工具也很多，不少足浴盆也帶有按摩功能，讓足部保健變得更加簡單了。”陳紅亮提醒大家，足部按摩雖然有利于健康，但對健康人來說，飯前飯后就不宜進行足部按摩。而患有心腦血管疾病的老年人，在進行足浴時也一定要小心，由于泡腳使得更多的血液涌向下肢，容易因腦部供血不足感到頭暈，如果出現(xiàn)胸悶頭暈的感覺，應(yīng)立即停止泡腳，嚴重者應(yīng)及時送醫(yī)院救治。
冬季喜歡泡腳的老年人，一次泡腳以15至30分鐘為宜，如果能在泡腳時適當(dāng)補充一些水分就更好了。“而有高血壓、心臟病的老年人，在選擇帶有電灸水療功能的足浴盆時就得謹慎一些。”陳紅亮介紹。
秋冬也得防真菌
夏天，足部的真菌讓很多人十分煩惱，其實，真菌在秋冬同樣猖狂。
鄭州市中醫(yī)院主治醫(yī)師張燕介紹，冬天來了，為了御寒，腳被層層包裹起來，在這種情況下，給真菌提供了滋生的空間。“一般真菌感染從腳指甲和皮膚開始。”張燕介紹，真菌很容易擴散，一旦腳指甲感染并造成皮膚損傷，就容易導(dǎo)致其他不良病癥，如蜂窩織炎。“冬季要想遠離足部真菌，需注意以下幾個方面。”張燕說，如果要去修腳，須確保腳盆和相關(guān)工具干凈，并注意這些工具是否放在消毒柜中;去足部保健場所，可以自帶消毒劑和毛巾等;不要一直用指甲油，建議休息一周再涂抹;沐浴后，給腳指甲周圍擦些潤膚露，并防止腳指甲受傷;保持雙腳皮膚衛(wèi)生、細嫩，避免皸裂、脫皮或腳跟干燥，擁有良好衛(wèi)生習(xí)慣。
秋冬養(yǎng)生的泡腳秘訣
泡腳水溫40℃左右為宜
一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳最佳時間是每晚7～9點
此時正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進而加速全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)肝腎的目的。
泡腳后喝杯溫水
在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進人體新陳代謝。如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養(yǎng)肝的療效。
泡腳時間30分鐘為宜
泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜。因為泡腳的時候，人體血液循環(huán)加快，心率也快，時間太長會增加心臟負擔(dān)，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應(yīng)該短一些，以20分鐘為最佳。
太飽太餓時都不宜泡腳
在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
心腦血管、糖尿病人不適合泡腳
患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因為水溫太熱會刺激神經(jīng)，使血管擴張，血液流通加快，心臟的負擔(dān)加重。
女性朋友如果出現(xiàn)冬季手腳冰涼的現(xiàn)象，一定要引起重視。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。提醒廣大女性朋友：如果出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象，最好到專業(yè)的醫(yī)院查明原因，以排除疾病隱患。
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