女性怎么保健胸部
女性怎么保健胸部
胸部是女人重要的器官，是哺育器官，還靠著心臟附近，平時(shí)一定要保障好，那么女性怎么保健胸部呢，快來(lái)看看這些保健胸部方法。
女性保健胸部的方法
1、端正的姿勢(shì)能使你胸部曲線(xiàn)明顯
中國(guó)傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情，其實(shí)不然，假如不及時(shí)糾正不僅會(huì)影響胸部的發(fā)育，而且還會(huì)形成駝背。因此，走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺(jué)向上。坐時(shí)，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線(xiàn)就會(huì)顯得動(dòng)人。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢(shì)，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而使之受罪。
2、胸罩可以改觀你胸部的大小
商場(chǎng)中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線(xiàn)上做文章。揉珠按摩式胸罩，通過(guò)與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位，達(dá)到豐胸的目的;中間系扣式胸罩，把兩只乳房向中間夾緊，幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺(jué)確實(shí)比以前豐滿(mǎn)，但總覺(jué)得不是你的。其實(shí)在選擇胸罩時(shí)，可考慮小一號(hào)的，小一號(hào)并不是真的選購(gòu)小一些的胸罩，而是在型號(hào)上選擇略小一些的，假如你平時(shí)穿全杯型的，實(shí)際上你穿3/4杯型就可以了;假如你穿3/4的杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯的。而無(wú)論你選擇什么型號(hào)的，都應(yīng)先試一下。確實(shí)感覺(jué)舒適后再買(mǎi)。
3、科學(xué)飲食
乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時(shí)期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。此外，在飲食上還應(yīng)注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)，會(huì)刺激乳房發(fā)育。因此，應(yīng)多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋美、奶類(lèi)及其制品。富含維生素B6的食物有谷類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉、酵母等。
4、有益的鍛煉
要使胸部豐滿(mǎn)有彈性，就要加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動(dòng)等;或者天天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育。游泳能通過(guò)水的壓力對(duì)起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)。
5、定期做體檢
成年女性應(yīng)定期對(duì)胸部進(jìn)行體檢，以篩查疾病。
6、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
女性保健胸部的穴位
膻中
穴位位置：胸骨正中線(xiàn)上，兩乳頭正中間。
按摩要點(diǎn)：以手指指面或指節(jié)向下適度按壓，并做順時(shí)針圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
功效解讀：膻中穴又名元見(jiàn)，因其偏于治療上焦氣病又稱(chēng)之為上氣海。它屬于任脈，是心包經(jīng)的經(jīng)氣聚集之處。此外，一身宗氣會(huì)與膻中穴，故膻中又為“氣會(huì)”，有理氣開(kāi)胸、降氣通絡(luò)之功。常用于治療心胸疾病，如心胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等。按摩這個(gè)穴位不但能改善胸悶胸郁等癥狀，還能寬胸利膈、防治支氣管哮喘。
乳根
穴位位置：如穴名形容的那樣，在乳房的下面根部。如果乳房沒(méi)有過(guò)度下垂，乳根穴應(yīng)在乳頭直下，第五脅間隙內(nèi)，距前正中線(xiàn)4寸。
按摩要點(diǎn)：以手指指面或指節(jié)向下適度按壓，并做順時(shí)針圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
功效解讀：可改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘等癥狀。乳根穴是治療產(chǎn)后缺乳的要穴，按摩該穴可以通經(jīng)活絡(luò)、行氣解郁，從而疏通局部氣血，促進(jìn)乳汁分泌。
大包
穴位位置：在側(cè)胸部，腋中線(xiàn)上，當(dāng)?shù)?肋間隙處。
按摩要點(diǎn)：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做順時(shí)針圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
功效解讀：本穴為脾之大絡(luò)，統(tǒng)絡(luò)陰陽(yáng)諸經(jīng)，故名大包?？芍委熑橥础⒗唛g神經(jīng)痛等。
期門(mén)
穴位位置：仰臥時(shí)乳頭直下方，第6肋間隙中。
按摩要點(diǎn)：按摩時(shí)取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門(mén)穴，順時(shí)針?lè)较虬慈?~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
功效解讀：期門(mén)穴為足太陰、足厥陰、陰維三經(jīng)之會(huì)。屬肝經(jīng)，為肝之募穴。該穴有化瘀解郁、通乳之功效，可治療乳痛、胸脅脹滿(mǎn)疼痛等。
少澤
穴位位置：微握拳，掌心向下，伸小指，在小指末節(jié)尺側(cè)，指甲角旁0.1寸處取穴。
按摩要點(diǎn)：以手指指尖或指腹向下按壓，并做圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
功效解讀：該穴是五輸穴之井穴，對(duì)于治療婦產(chǎn)科系統(tǒng)疾病中的乳腺炎，乳汁分泌不足等有較好療效。
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