春季養(yǎng)生天然保健品有哪些
春季養(yǎng)生天然保健品有哪些
的的 在春季時節(jié),我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健,為一整年的健康打下基礎(chǔ)?,F(xiàn)在市面上有很多春季養(yǎng)生的保健品,其實還是吃天然的保健品才是最有效最安全的,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你春季養(yǎng)天然保健品有哪些,快來看看這篇文章了解詳情吧。春季養(yǎng)生的10種天然保健品
1、黑胡椒
專家指出,“黑胡椒卡路里含量為零,并且有刺激味覺的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素,能減輕炎癥,從根本上預(yù)防各種慢性疾病。
2、葵花籽
葵花籽能提供蛋白質(zhì)、B族維生素和錳、鎂、硒等礦物質(zhì),并且富含大量有益心臟的不飽和脂肪??ㄗ阎械闹参锕檀寄軌蛴行Ы档脱褐械哪懝檀己俊M瑫r,它的抗氧化物質(zhì)含量也很高。
3、豌豆
豌豆富含維生素A、維生素C、維生素K和維生素B,礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)含量也很可觀。豌豆還富含對眼部健康有益的β—胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素。
4、洋蔥
洋蔥富含纖維素、礦物質(zhì)、維生素C和維生素B6等。其中的多酚以及含硫化合物能降低某些癌癥的患病風(fēng)險,維護心臟健康。
5、芝麻
芝麻富含大量重要礦物質(zhì),如鈣、鐵、鎂、鋅等,它還擁有大量纖維素、維生素B1和蛋白質(zhì)。除此之外,芝麻中的木酚素和植物固醇能有效地降低膽固醇。把它們?nèi)鲈谏忱?、烤肉或面包上,不僅風(fēng)味獨特,還能增加營養(yǎng)價值。
6、大蒜
“大蒜包含大量的植物化學(xué)物質(zhì),如大蒜素,皂甙等。”這些物質(zhì)使得大蒜具有消炎抗氧化的功能,有益于心臟健康。另有研究表明,大蒜能有效降低膽固醇含量,并具有抗凝血、降血壓的功效。
7、芹菜
芹菜的營養(yǎng)價值不可低估,它富含維生素K、維生素C、葉酸、鉀、纖維素以及能降低膽固醇含量的苯酞。
8、椒類
青椒含大量的抗氧化劑,如維生素C、維生素A等,能有效對抗自由基,保護細胞。另外,紅椒還富含類胡蘿卜素,能減少患癌癥的幾率。
9、豆類
“豆子不僅富含碳水化合物,蛋白質(zhì)含量也極其豐富。”伊莉莎·基德指出。豆子還含有有益人體健康的礦物質(zhì)、維生素和纖維素。吃豆類可以有效降低血液中的膽固醇含量,對降低心臟病患病率等都有好處。
10、番茄
番茄所富含的番茄紅素是一種高效的抗氧化劑,能夠消滅體內(nèi)的自由基,預(yù)防癌癥,并減緩動脈粥樣硬化,防治心臟病。番茄煮過之后更有利于吸收,生活中可以用來做番茄燉肉、煲砂鍋等,不僅風(fēng)味獨特,而且具有很高的營養(yǎng)價值。
春季養(yǎng)生小常識
將“春捂”進行到底
“春捂秋凍”還得做好,要注意保暖,不要急著脫掉冬裝換春裝。此時,也不建議進行室外的高強度鍛煉,特別是老年人更應(yīng)注意寒冷容易誘發(fā)心腦血管疾病。
立春三候
東風(fēng)解凍:立春之日“東風(fēng)解凍”,東方屬木,木為火之母,火氣溫,由此才“凍痕銷水中”,“波起輕搖綠”。
蟄蟲始振:立春日后五日“蟄蟲始振”,“蟄蟲”是冬藏之蟲,此時被驚醒,動而未出。
魚陟負冰:再五日“魚陟負冰”,陟(zhì)是升,魚因水底暖,感知陽氣而上升,冰尚未消融而負冰。“立雪鶴深睡,負冰魚聚沉”,春氣還弱。
關(guān)于立春的諺語
立春一年端,種地早盤算。
一年之計在于春,一生之計在于勤。
春爭日,夏爭時,一年大事不宜遲。
立春雨水到,早起晚睡覺。
春寒雨颼颼,夏寒雨斷流。
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