腳底養(yǎng)生11招讓你百病全消
腳底養(yǎng)生11招讓你百病全消
中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以到達治病強身的目標。由于腳部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的接洽。腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器產(chǎn)生病變后，可以在其反射區(qū)上反應(yīng)出來。推拿和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腳底養(yǎng)生妙招，希望對你有用!
腳底養(yǎng)生妙招
一、敲擊腳底
天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當?shù)拇碳?，增進了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功效得以加強，盡快恢復(fù)精神。
準確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右，不可用力過度。
二、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會產(chǎn)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，呈現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡略的腳部刺激便可增進血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要連續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助于改良睡眠。
三、赤腳行走
法的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了促進身體健康，在家應(yīng)當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，履行赤腳行走。
四、腳底浴光
日光浴是促進身材健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的保健后果太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內(nèi)臟器官的功效，使身材硬朗起來凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒氣象晴好時，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，由于大部分紫外線會被玻璃所接收。
五、腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生埋怨說，他們由于心事重重或者焦躁不安，經(jīng)常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。
實在，由于腳底離心臟最遠，末梢血液循環(huán)不暢時,92養(yǎng)生網(wǎng)，雙腳怕冷，也輕易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部覺得溫熱，便可以在短時光內(nèi)酣然進睡。方式是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則后果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。
六、揉搓腳趾
揉搓腳趾有加強記憶力的作用。可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，天天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于盤算才能是與小腦相干的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強盤算才能。
七、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態(tài)的最簡略的辦法就是刺激腳后跟。背部之所以曲折，是由于支撐內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才干使背部挺立起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以改正駝背的姿態(tài)。辦法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。
八、腳站立走
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。辦法非常簡略，就是采取金雞獨立的姿態(tài)，踮著腳尖站立。初時也許很不習(xí)慣，甚至可能感到非常苦楚，可以先讓雙腳后跟稍微分開地面一些，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，重復(fù)輪流進行，踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。
九、踮腳登樓
誕辰常生涯中，踮腳登樓是一個能使人全身得到錘煉的好機會。踮著腳尖登樓，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精力豐滿。與在平地上行走相比，登樓的活動量更大，可使呼吸體系、循環(huán)體系得到錘煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功效都有所改良。由于在全部進程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相干聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到必定水平的改善。踮腳登樓時思想要高度集中，小心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
十、腳踩網(wǎng)球
在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動網(wǎng)球，當腳部覺得疲勞的時候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。開端轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時，腳底會感到相當疼痛，假如保持一段時光后，這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會在不知不覺中打消了。這種方式還有利于排除便秘。
十一、洗擦腳底
如何使皮膚白凈又細嫩，是女性最關(guān)懷的事實在，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內(nèi)相干激素的分泌，天永日久，就能夠使皮膚白嫩起來,養(yǎng)生湯。實施這種養(yǎng)生方法，選用自然纖維制成的刷子即可，因為自然纖維制成的刷子比擬柔軟，不會損傷腳底。
腳底養(yǎng)生注意事項
孕婦不宜做腳底推拿
專家表示，推拿并非是人人都適合做，都可以做。像剛剛做完手術(shù)的人以及孕婦等特殊人群，是不宜做腳底推拿的。推拿是可以起到活血通絡(luò)的作用，但剛做完手術(shù)的人，其患處可能尚未愈合好，這時做腳底推拿，會加速血液循環(huán)導(dǎo)致傷口出血。孕婦處于特殊體質(zhì)時期，所進行的醫(yī)療活動更應(yīng)謹慎。
病人做腳底推拿需提前告知病情
同時，像是患有心臟病和高血壓的病人，在做腳底推拿前應(yīng)持有謹慎的態(tài)度。在做推拿前要告知醫(yī)生自己的病情，請醫(yī)生決定是否進行推拿。因為推拿的力度如果很大的話，病人會有血壓升高的風險，對病情和身體健康都有影響。還有些病人在做足底推拿前，也需和醫(yī)生溝通好，比如患有糖尿病、靜脈曲張的患者。專家表示，如果推拿時用力不當，則可能讓靜脈曲張患者的微血管受損或是爆裂，一旦血管里有血凝塊導(dǎo)致的后果將是很嚴重的。
推拿不當 影響健康
人的很多重要器官，例如心臟、肝臟、眼睛、腎臟等，在腳上都有相對應(yīng)的反射區(qū)。正是因為腳底上的反射區(qū)對應(yīng)一些重要的器官，因此有經(jīng)驗的推拿師是可以通過觀察、觸摸這些區(qū)域，來掌握這些器官近期是否有不適，在推拿按摩過程中，就會有意識地通過正確的推拿手法加以改善。相反的，如果在推拿時力度手法掌握不當，還可能影響到相應(yīng)器官的健康。
腳底推拿 需請專業(yè)推拿師
腳底既然這么重要，所以想做腳底推拿時，還需要到正規(guī)、有資質(zhì)的推拿場所，請專業(yè)的推拿師做腳底推拿，這樣就可以避免因推拿不當反而引起疾病，既可以起到強身健體的保健作用，又能對相應(yīng)的疾病加以治療。
推拿最好別在飽餐后
“大家別小看了我們的腳，腳底的推拿范圍并不大，可是帶來的益處卻是顯而易見的。”專家表示，正確、適當?shù)哪_底推拿能夠促進全身的血液循環(huán)，做完腳底推拿后，人會覺得全身舒泰，精神倍增，很適合缺乏運動的都市人做。但有一些人由于一直沒有進行過推拿，肌肉緊繃對疼痛的抵抗力較小，在做完腳底推拿后會覺得肌肉疼，而且有時過了一兩天疼痛還是沒有消失，這時就要注意了。這種疼痛可能和從來沒有接受過推拿有關(guān)，這并不意味著推拿就沒有效果。另外，也可能是因為在推拿過程中，由于不當?shù)耐颇脤?dǎo)致血管受到了損傷，或是機體哪里出現(xiàn)了問題，建議大家要及時到醫(yī)院做檢查，以免耽誤病情的治療。
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