40歲女人怎么保養(yǎng)身材

40歲女人怎么保養(yǎng)身材

　　常言道，男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。其實對于女人來說，到了35歲之后，體內的激素的分泌就會變少，卵巢早衰，加上生活壓力大，很多女性到了四十歲之后身材就不知不覺的變樣了，那么四十歲的女人要如何飲食保養(yǎng)身材呢?接下來，學習啦小編就和大家分享40歲女人怎么保養(yǎng)身材，希望對各位有幫助!

　　40歲女人的保養(yǎng)日常習慣

　　平時還要多運動

　　運動是女性保持好身材的一個最好的方法，由其是對于40歲之后的女性日常更要多注意運動，才能保持一個好的身材，日常可以選擇散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧運動，不僅能保持女性的好身材，同時還有助于促進身體健康。由其是飯后如果可以保持散步的習慣的話，邊走邊感受優(yōu)美的環(huán)境，同時還有助于脂肪的燃燒，而游泳是一種全身性的運動，不僅可以讓你練就好身材， 同時還能促進新陳代謝，增強個人的體抗力，可以說日常適當?shù)淖鲂┻\動對于40歲左右的女人來說可是一件非常重要的。

　　跳舞

　　跳舞是新時代女生最喜歡做的一件事，當然了跳舞的女人看起來也是相當優(yōu)雅的，其實對于現(xiàn)代女性來說，日?？梢愿鶕?jù)自己的喜好，選擇一種舞蹈，比如廣場舞，拉丁舞，交際舞，這些舞蹈都能幫助體內的脂肪快速的燃燒，對減肥其實也是很大的幫助的，而且跳舞還能讓女性修身，平和心態(tài)，對促進身體健康也都是會有很大的幫助的。

　　補充雌激素

　　眾所周知雌激素對于女人來說有著特殊的意義，女人如果雌激素不足的話，就會引起更年期提前，早衰，臉色暗淡，肥胖等問題。所以要多補充雌激素，日?？沙砸恍┐蠖巩a品，如黃豆，黑豆，紅豆等都是不錯的選擇。

　　補充鈣質

　　女人到了更年期前后，體內鈣質流失的問題會加大，所以此時的女性應該適當?shù)难a充鈣質，平時可多吃一些富含鈣元素的食物，如牛奶，骨頭湯，卷心菜等等都是不錯的選擇。

　　飲食主要以清淡為主

　　高蛋白和高脂肪的食物應該盡量少吃，同時記得不要吃宵夜了，因為女性到了35歲之后，身體的新陳代謝本來就比平常慢了，如果此時在吃夜宵或者不注意清淡飲食的話，很容易引起發(fā)胖的。

　　做家務

　　家務是大部分女生每天都要做的一件事，有人把做家務當成 一種負擔，其實我倒不這么看，如果講究做家務的方法的話，那么做家務也是可以促進身體的減肥的。比如說在拖地的時候，就可以運動全身，手臂，腳部，腰部都可以得到一個運動。而洗衣服的時候，更是可以運動到手部，腰部的肥肉對促進減肥也是會有很大的幫助的。而如果把做家務當成一種可以減肥的方法的話，那么整個人做起來就會更加舒心，心情也會更加美麗的。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠過多會引起肥胖，但同樣的如果睡眠不足的話，也是會引起肥胖的問題的，由其是對于40多歲的女性來說，日常可能要面對孩子的升學壓力，職場的壓力，還有自己生理的變化等等，此時更要注意保持優(yōu)質的睡眠環(huán)境，這樣才更有助于減肥哦。

　　保養(yǎng)子宮的日常習慣

　　1、多喝熱檸檬水

　　根據(jù)醫(yī)學研究，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，對增強女性子宮免疫力有幫助。因此，最好在早晨喝一杯熱檸檬水，因為此時對檸檬酸的吸收力最強且可以提高子宮免疫力。

　　2、每天一頓谷類早餐

　　根據(jù)調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力特別低于正常女性。這是因為谷類早餐中富含葉酸和β胡蘿卜素，對預防宮頸疾病有幫助。同時，谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

　　3、注意內褲上的白帶

　　正常、健康白帶是膠凍狀、清亮、沒有異味。如果發(fā)現(xiàn)內褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時，就很可能是因為子宮功能失調，就要到醫(yī)院做專業(yè)檢查。

　　4、謹慎去美容院

　　為了追求“速白”，不少美容院會在自制的“天然”面膜等產品中，加入大量雌激素。然而，這些激素會使子宮壁韌性降低，使其變得薄弱。如果一定要去美容院，自己可以帶保養(yǎng)品去。