中醫(yī)情緒養(yǎng)生

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。和我們現(xiàn)在西方醫(yī)學(xué)中的情緒醫(yī)學(xué)很相像，正所謂，情緒傷及臟器，臟器得病可以可以通過外在手段進(jìn)行干預(yù)和治療，而不能改變?nèi)说男愿窈颓榫w，所以一切治療均是改變現(xiàn)象而非本質(zhì)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)情緒養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　不良情緒對身體的影響

　　一、怒傷肝

　　有的人跟他人吵了一大架，結(jié)果就出現(xiàn)偏頭疼，或突然耳朵聾了，或者眼睛出血了，或兩脅痛等。從西醫(yī)角度來說，就是神經(jīng)失調(diào)了，但是從中醫(yī)角度上講，因為怒氣傷肝，所以出現(xiàn)了肝膽的氣機上沖，隨著肝經(jīng)和膽經(jīng)的氣機上沖就會出現(xiàn)以上部位的癥狀，所以怒傷肝，是肝氣不舒的表現(xiàn)。

　　如果女性經(jīng)常生氣，時間長了，還可能患上乳腺增生，或?qū)е略陆?jīng)不調(diào)等。有不少三四十歲的女性在乳腺脹痛檢查中發(fā)現(xiàn)自己患有乳腺纖維瘤，做手術(shù)多次，還在長，經(jīng)常跟孩子著急，尤其經(jīng)常跟自己十歲左右的兒子犯急。

　　如果你是個肝病患者，比如慢性肝炎或者肝硬化，總生氣就會加重你的病情。也有的患者血壓升高，因為發(fā)怒甚至能引發(fā)腦出血，危及生命。

　　臨床上常見的與生氣有關(guān)的疾病還有胃病，胃病患者與情緒郁悶有很密切的關(guān)系。有個病人，一犯胃病就來找我看病，開方子，但有時她沒吃藥，胃就不痛不脹了，究其原因是每次她犯病都有情緒刺激，我給她一些恰當(dāng)?shù)膭駥?dǎo)，情緒就緩和了，胃也就舒服多了。

　　二、喜傷心

　　大家覺著高興的事兒怎么能對人身體不好呢?古人說喜氣通于心，但大喜過望則心氣耗散，過于興奮，神經(jīng)血管就容易出毛病。所以我們經(jīng)?？梢钥吹皆谟⒏裉m足球聯(lián)賽或意大利足球聯(lián)賽當(dāng)中，一些老球迷六七十歲了，他們祖上就是某某隊的鐵桿兒球迷，這一次主場贏了，一高興就在看臺上倒下去，永遠(yuǎn)回不到家了。為什么?就是因為太高興了，所以大喜時心氣大傷就會出現(xiàn)心腦血管疾病的急性發(fā)作，輕者一高興就心腦缺血，頭暈胸悶等，嚴(yán)重的會發(fā)生“心梗”或腦溢血。

　　一位七十多歲的老爺子突發(fā)“心梗”住院搶救，醫(yī)生詢問家人時知道昨天他兒子晚上九、十點打電話告訴老人家，老爺子的孫子高考分?jǐn)?shù)超過一本線80分，這個對全家人來說的特大喜訊使得老人經(jīng)受不起這個刺激而發(fā)病，所以家有年邁父母的既不能報憂，也不能報喜，尤其在他們休息時，謹(jǐn)記。

　　中醫(yī)情緒養(yǎng)生方法

　　1、開朗樂觀。

　　性格是人的一種心理特征，它主要表現(xiàn)在人已經(jīng)習(xí)慣了的行為方式上。性格開朗是胸懷寬廣、氣量豁達(dá)所反映出來的一種心理狀態(tài)。性格雖然與人的基因和遺傳因素直接相關(guān)，但隨著環(huán)境和時間的變化，是可以改變的。人們都有一個使自己的性格適應(yīng)于自然、社會和自身健康的改造任務(wù)。情緒的穩(wěn)定，對一個人的健康起著重要作用。性格開朗，活潑樂觀，精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也較易治愈，容易康復(fù)。不良性格對人體健康的影響是多方面的，它可以從各方面對人體大腦、內(nèi)臟及其他部位產(chǎn)生危害。

　　2、清靜養(yǎng)神。

　　清靜，是指精神情志保持淡泊寧靜的狀態(tài)。因神氣清凈而無雜念，可達(dá)真氣內(nèi)存，心神平安的目的。此處之“清靜”是指思想清靜，即心神之靜。心神不用不動固然屬靜，但動而不妄動，用之不過，專而不亂，同樣屬于“靜”。我們提倡的思想清靜主要是思想專一，排除雜念，不見異思遷，想入非非，而是要思想安定，專心致志地從事各項工作、學(xué)習(xí)。養(yǎng)生實驗已證明，清靜養(yǎng)神這種自我調(diào)節(jié)能保持神經(jīng)系統(tǒng)不受外界精神因素干擾，使人體生理功能處于極佳狀態(tài)。要想取得保養(yǎng)心神之良效，必須具備心地光明磊落，志有所專的品德。只有精神靜謐，從容溫和，排除雜念，專心致志，才能做到安靜和調(diào)，心胸豁達(dá)，神清氣爽，樂觀愉快，這樣不僅有利于學(xué)習(xí)和工作，而且能使整體協(xié)調(diào)，生活規(guī)律，有利于健康長壽。

　　3、立志養(yǎng)德。正確的精神調(diào)養(yǎng)，必須要有正確的人生觀。只有對生活充滿信心，有目標(biāo)、有追求的人，才能很好地進(jìn)行道德風(fēng)貌的修養(yǎng)和精神調(diào)攝，更好地促進(jìn)身心健康。養(yǎng)生，首先要立志，所謂立志，就是要有為全人類服務(wù)的偉大志向，樹立起生活的信念，對生活充滿希望。也就是說要有健康的心理、高尚的理想和道德情操，這是每個人的生活基石和精神支柱。事實證明，信念、意志堅定的人，能較好地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的精神狀態(tài)真/生活實踐也證實了不少病殘者靠自己的信心、意志和努力，主宰自己的命運，為社會作出了可貴的貢獻(xiàn)。另外，道德高尚，光明磊落，性格豁達(dá)，心理寧靜，有利于神志安定，氣血調(diào)和，人體生理功能正常而有規(guī)律的進(jìn)行，精神飽滿，形體健壯。這說明養(yǎng)德可以養(yǎng)氣，養(yǎng)神，使“形與神俱”，健康長壽。

　　秋季養(yǎng)生注意調(diào)節(jié)情緒

　　過了“秋分”之后，由于雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當(dāng)令之時，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。

　　如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補柔潤之品，可起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。

　　對中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。《醫(yī)學(xué)入門》中指出：“蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。”如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤肺益腎，三色粥清熱養(yǎng)肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，茶粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎。

　　各人可根據(jù)自己的實際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達(dá)到滋補身體之目的。但不恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)補方法不僅收不到預(yù)想的效果，有時還會損害健康。

　　人參、燕窩、蓮子、芝麻……面對各種各樣的補品，一些消費者感到茫然，秋季進(jìn)補到底吃啥好?現(xiàn)向普通的進(jìn)補者推薦以下食品：

　　百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。蓮子：能祛余暑，滋補強身。山藥：適用范圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食欲。藕：熟藕能健脾開胃，適宜秋天進(jìn)補。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補氣血。栗子：有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。

　　人參、燕窩等高檔的滋補品并非適合所有的進(jìn)補者，這類補品最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物。如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜等。常吃這些食物，能防止秋燥傷身。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素，是很好的進(jìn)補品。

　　對于老年人和體質(zhì)虛弱的人來說，要根據(jù)身體情況確定進(jìn)補方法，切勿盲目進(jìn)補。選擇食品、藥品前，可向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢。

　　由于夏季吃涼冷食品較多，初秋時人的脾胃尚未完全恢復(fù)，因此不宜食用過于油膩的食物。秋天氣溫干燥，人容易上火，因此秋季飲食還要少蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品。

　　秋季進(jìn)補需注意的是，不要服用過量。認(rèn)為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。過量進(jìn)補會加重脾胃、肝臟負(fù)擔(dān)。在夏季里，人們由于吃冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，這時候如果突然大量進(jìn)補，會驟然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官難于承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。

　　不要只重藥物，輕視食物的養(yǎng)生作用，許多食物也是好的滋補品。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進(jìn)補的佳品。

　　不要貪圖貴重。每個人的身體狀況不同，因此與之相適應(yīng)的補品也是不同的。價格昂貴的補品如燕窩、人參之類并非對每個人都適合。每種進(jìn)補品都有一定的對象和適應(yīng)癥，應(yīng)以實用有效為滋補原則，缺啥補啥。

　　忌只補肉類，經(jīng)過夏季后，由于脾胃尚未完全恢復(fù)到正常功能，因此過于油膩的食品不易消化吸收。另外，體內(nèi)過多的脂類、糖類等物質(zhì)堆積可能誘發(fā)心腦血管疾病。在適當(dāng)食用牛羊肉進(jìn)補的同時，不應(yīng)忽視蔬菜和水果，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。

　　金秋時節(jié)，天高氣爽，是全民開展各種健身運動的好時期。面對諸多的鍛煉項目，應(yīng)因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等。中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。在進(jìn)行“動功”鍛煉的同時，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等，動靜結(jié)合和諧，動則強身，靜則養(yǎng)神，可達(dá)到心身康泰之功效。需注意的是，喜愛耐寒鍛煉的人，從秋天開始，與天氣變化相應(yīng)相和，循序漸進(jìn)，持之以恒，才能增強機體對多變氣候的適應(yīng)能力和抵抗力。