日常生活如何養(yǎng)生

　　我們每個人都聽過這樣一句俗話“身體是革命的本錢”，有了一個健康的身體，你才能想做什么就做什么，才能去拼搏。那么在日常生活中，我們該如何養(yǎng)生保健呢？下面學(xué)習啦小編給大家介紹日常生活養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　日常生活養(yǎng)生的方法

　　晨間：

　　起床前后“三步驟”：

　?、僭缙?。我國古代養(yǎng)生學(xué)家都主張晨間應(yīng)早起床，甚至有人提出越早越好。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點，不宜起得過早，一般以6時左右為宜。夜間能在10時以前就寢的中老年人，可以提前到5時左右起床。

　?、诰徠?、節(jié)奏逐漸加快。早晨起床不宜過急，因為過快節(jié)奏會使安睡一宿的身體難以適應(yīng)，影響體內(nèi)各重要器官和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)功能。早晨醒后，可繼續(xù)躺一會再起來，逐漸加快節(jié)奏。

　?、弁鹿始{新。晨間第一件事應(yīng)該吐故納新，即養(yǎng)成先大、小便的良好習慣。起床后要開窗換氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去，換人室外的新鮮空氣。同時，應(yīng)該飲一杯白開水。

　　午間：

　　突出一個“休”字。

　　午飯后，應(yīng)抓緊時間休息一會兒，有條件的最好能睡一會兒，哪怕打個噸也好。炎夏，老年人或慢性病人或少年兒童，午睡更為重要。

　　晚間：

　?、偻怀鲚p松愉快用好晚餐。

　　晚餐吃得好些不但會使整個晚上的家庭氣氛良好，而且也是補充營養(yǎng)的好機會。老年人和心血管病者，晚餐盡可能少吃肥膩和富含膽固醇食物，多吃素食。還要注意的是，在餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。

　?、谝股畈灰藛握{(diào)。不要總坐在電視機前一看就是三四個小時，也可以走出家門到幽靜的地方去散步、談心;或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常;或是從事自己喜愛的活動。

　　早晚兩功保健養(yǎng)生：

　　早晚兩功健身法，其樂融融。每天晨起漱洗完畢后，喝一杯溫熱淡鹽水，就進人早晚兩功的早功“必修課”。主要內(nèi)容為練書法，時間安排30一4O分鐘。首先打開文房四寶，潑墨寫字，可寫是唐、宋、明、清名家詩詞，邊寫邊默念，口手并用，猶如靜功。結(jié)束時覺得頭腦清爽，精力旺盛，爾后進早餐時食欲大振。在晚間，臨睡前堅持美容護膚足療功。先行右手在左足底全方位揉擦，直至腳背跺骨處，待發(fā)熱時，再用同樣手法按摩左足。為增加足療效果，可繼續(xù)進行點穴指壓足底，凡指壓處有疼痛感。說明體內(nèi)某個器官有些疾患，即持續(xù)在痛的地方壓上3分鐘。如此有的放矢地點穴，對保健與器官病灶頗有益。因足部有幾十個穴位(反射區(qū))，直通人體各部位，如能堅持認真足療，將會獲得一定的養(yǎng)生、治病效果，并使失眠者安然人睡。

　　養(yǎng)生最佳時間

　　飲茶養(yǎng)生：

　　飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學(xué)的。因為茶葉中的揉酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

　　牛奶養(yǎng)生：

　　喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　水果養(yǎng)生：

　　吃水果養(yǎng)生的最佳時間是飯前1小時。因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增多等反應(yīng)。

　　飲酒養(yǎng)生：

　　飲酒養(yǎng)生的最佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害最大。

　　化妝養(yǎng)生：

　　化妝養(yǎng)生的最佳時間是晚上臨睡之前。因人人睡后，皮膚毛孔全部放開，化妝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。

　　曬太陽養(yǎng)生：

　　曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。