秋季養(yǎng)生方法

　　秋天，是一些流行性感冒的高發(fā)季節(jié)。那么在這種季節(jié)中我們應(yīng)該怎樣進行養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　秋季養(yǎng)生方法

　　1、吃健康晚餐最享受

　　養(yǎng)生晚餐一般來說不適宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在養(yǎng)生的角度的上來說最好是要留出4個小時讓身體消化食物，一般都是11點入睡，那么這個時間段就剛剛好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以緩解緊致的情緒和滋補養(yǎng)顏，對于上班族們來說還有增加抵抗力的作用。

　　2、睡前足浴最溫暖

　　養(yǎng)生寒冷的秋冬季節(jié)，在臨睡前泡個溫暖的足浴，是最佳的養(yǎng)生方法，還能抵抗感冒，這是因為人體腳底擁有60余個穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系，當(dāng)你用熱水浸泡后會有一些很好的刺激，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運行，調(diào)整臟腑的功能，還很有利于身體健康。

　　3、調(diào)息打坐最放松

　　養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生里主要是講究趨勢，比如說清晨做稍微劇烈的運動，可以激發(fā)人體的陽氣，而夜晚則要做一些緩和的運動，達到安靜內(nèi)斂的效果，所以夜晚調(diào)息打坐是最放松養(yǎng)生方法，不僅可以調(diào)節(jié)身體的血壓，大大增加肺活量，還能促進食物的消化和吸收，增加內(nèi)分泌功能，激發(fā)身體里免疫物質(zhì)的活性，以及增加抵抗感冒的能力。

　　4、養(yǎng)生規(guī)律的作息時間

　　炎熱的夏季過去不久，很多人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，還有就是生活作息極為不規(guī)律，而這樣的壞習(xí)慣也被帶到了秋季，在季節(jié)的交替期里，加上早晚溫差極大，這樣的壞習(xí)慣是很容引起感冒的，建議要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，夜晚11點前入睡，增加睡眠時間，以及多喝水排毒。

　　5、加強身體鍛煉

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會容易患上感冒，要想從根本上遠離感冒，那么就一定要增加鍛煉的時間，可以外出進行登山、步行、打太極等運動，這樣不僅可以提高機體的抗病能力，更可以達到耐寒的鍛煉，有效增加身體的免疫力。

　　秋季養(yǎng)生的注意事項

　　秋季忌多食

　　在炎炎夏日之中，人的能量消耗過大，人們總是會出現(xiàn)食欲不振的情況，很容易的就會導(dǎo)致身體內(nèi)部的熱量供給不足，而到了秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人們的身體對于熱量的需求會大大的增加，但是，在這種情況之下人的飲食會不知不覺的過量，導(dǎo)致身體之中的熱量急速增加，這些熱量在一時之間無法消化完全，就會導(dǎo)致堆積在身體之中變成脂肪，而脂肪多了，就會危害到人體的健康!

　　此外，因為人體需要在緊隨秋季而來的的冬季之中存儲能量，所以在秋季之中人體吸收熱量的功能變得十分很容易的就會在身體之中儲存諸多的熱量，導(dǎo)致人體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的癥狀，很容易的就會導(dǎo)致我們的身體收到巨大的危害，所以我們在秋季生活之中需要適量的食用食物，以防止身體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩這樣癥狀，對我們的身體受到傷害!

　　秋季忌濫補

　　什么是濫補，“濫補”就是在秋天之中不論是非，只聽信人言什么好就吃什么，在生活之中不分輕重，無病也要吃補藥這就是濫補，尤其是秋季聽信人言，認為以藥食滋補最好，但是這種濫補很容易的就會導(dǎo)致虛火上升，緊隨而來的就是疾病，在秋季之中濫補，不僅僅得不到滋補身體的效果，還很容易的就會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，而且在秋季之中不合適宜的濫補，反而會損害自己的身體健康，所以在秋季，大家一定不要隨意的食用一些滋補品哦!在這個時節(jié)我們只有對癥下藥，有條理的滋補，才可以保護身體的健康，否則就會對身體造成巨大的威脅，大家一定要記住哦，在生活之中一定不要濫補!

　　秋季忌寒瓜

　　在進入秋季之后，許多的瓜果都是不能食用的，因為這些瓜果份數(shù)陰涼，很容易的就會導(dǎo)致脾胃受寒、腸道受寒，讓人患上腸胃疾病，嚴(yán)重的危害到人的健康，所以在入秋之后，人一定不可以大量的食用一些寒性的瓜果，防止造成疾病的出現(xiàn)。而在秋季之中脾胃虛寒的人一定需要遠離這些寒性的瓜果，才可以惡保護好繩梯的健康，因為脾胃虛寒者食用寒性瓜果很容易的會出現(xiàn)脾陽被損，脾陽不振的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致腹瀉、下痢、便溏等等的腸胃疾病出現(xiàn)。

　　所以在入秋之后，應(yīng)該避免大量的食用瓜果，尤其是脾胃虛寒者更是要遵守這一條，畢竟口腹之欲永遠也比不上身體健康!

　　秋季忌油膩

　　在秋季之中人們的食欲大開，很容易的就會出現(xiàn)胡吃海喝，大魚大肉的這些現(xiàn)象，但是這些油膩的食物，在秋季之中卻會嚴(yán)重的損害到身體的健康，甚至因為在秋季人體十分的需要儲存養(yǎng)分，會將這些魚、肉之中的油脂攝入到身體之中，造成體內(nèi)脂肪過多，導(dǎo)致各種各樣應(yīng)為脂肪堆積過多而出現(xiàn)的疾病!

　　所以在秋季人的飲食應(yīng)該以清淡為主，肉食多是雞肉以及不油膩的魚肉，這樣才可以保護好身體的健康。此外秋季飲食應(yīng)該以祛燥潤肺為主，這樣可以有效的防止燥邪入體而對我們的身體所造成的危害!

　　秋季忌辛辣

　　秋季，燥邪入體導(dǎo)致身體之中的火氣上升，讓人出現(xiàn)上火這種癥狀，此時要是在食用辛辣食物，就會導(dǎo)致人體之中的火氣加重，我們在秋季食用辛辣食物時，對于我們的身體來說不啻與火上澆油，所以我們在秋季一定不要過于頻繁的食用辛辣食物哦，只有這樣才可以保護好我們的身體健康!