秦怡養(yǎng)生視頻
秦怡養(yǎng)生視頻
素有“東方維納斯”之譽的著名電影表演藝術(shù)家秦怡已年逾90 ,但人們在中央電視臺“藝術(shù)人生”欄目中見到的她依然光彩照人。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秦怡養(yǎng)生視頻，希望對你有用!
秦怡養(yǎng)生視頻
秦怡養(yǎng)生之道
飲食“三控制”
秦怡老師還說，她到了60歲以后，飲食方面做到“三控制”，這也是她的養(yǎng)生之道，三控制指的就是，控制攝入的油量(選擇橄欖油最健康)、鹽量與食量。我們盡量吃一些清淡的食物，每餐最多吃到八分就可以了。
飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一點很重要的是，我非常注意身體的排毒這方面，橄欖油不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，減肥效果卓越。同時橄欖油還可以防止皮膚老化，使皮膚變得更健康、更有彈力。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，這對渴望有嬌嫩皮膚的你，很有幫助。炒菜的時候，改用橄欖油吧。因為它比食用油熱量低，不僅有助于減肥，還有豐富的維生素，對身體很有好處。吃沙拉的時候，也可以用它代替熱量高的調(diào)味醬，鮮美的味道讓你回味無窮。
心態(tài)平衡是健康的基礎(chǔ)
心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學(xué)會心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為“抗癌明星”。
心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學(xué)會心理調(diào)節(jié)。
面對疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動了體內(nèi)的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗?fàn)帯?/p>
精神上要永遠(yuǎn)樂觀
談到養(yǎng)生之道，秦怡老師強調(diào)首先在精神上要永遠(yuǎn)樂觀。
秦怡老師說，我們有四種年齡，分為自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。出生和生理年齡我們是沒有辦法選擇的，人的年齡慢慢變大也是情理之中的，但是心理和社會年齡的可塑性就是非常大的了。
人的精神狀態(tài)不能因為年齡增大而松弛下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺和潛意識的自我暗示也會越來越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設(shè)法保持三四十歲時的精神狀態(tài);60歲時，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力
要學(xué)會動中取靜
由于經(jīng)常參加各類社會活動、藝術(shù)活動，還有家務(wù)的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中，弦繃緊了會斷，所以我慢慢學(xué)會了動中取靜，在緊張的活動之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;做一段瑜伽靜心動作;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調(diào)。
持之以恒地堅持鍛煉
我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。行走增強了我的體質(zhì)，我感謝行走。
這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牽著鼻子走。各人都可以在實踐中摸索，總結(jié)出最適合自己的鍛煉方法，千萬不能隨大流。鍛煉也不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)，否則終將一事無成。
以前我住平房時，不管多么忙，我都堅持飯后走2000步，我總結(jié)出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉。
不管多么忙，我都堅持飯后走2000步。
住進(jìn)高樓后，我又因地制宜，摸索出一套“高樓立體鍛煉法”，具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化;再在戶外有節(jié)奏地漫步2000步，活動腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直這么堅持，風(fēng)雨無阻。
體育運動是健美的最佳方式。當(dāng)年為拍《女籃五號》，我在劉瓊“教練”的點撥下練了一陣籃球，從那時起我就對體育產(chǎn)生了濃厚的興趣。現(xiàn)如今盡管已上了年紀(jì)，但只要一有機會，我還要在由老藝術(shù)家組成的“古(稀)花(甲)籃球隊”亮它一手。
在進(jìn)入中老年之后，我特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。我不僅學(xué)習(xí)了“八段錦”，還通過電視等途徑學(xué)習(xí)各種健身體操。每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規(guī)律。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣也相當(dāng)重要。我從年輕時起就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋。這一習(xí)慣的養(yǎng)成一方面是由于過去外出拍片時，常常沒有熱水供應(yīng)，只好用冷水;另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。
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