乾隆十常養(yǎng)生法
乾隆十常養(yǎng)生法
乾隆皇帝應(yīng)該是皇帝中最長壽的,89歲.他有一個很出名的養(yǎng)生法,叫“十常四勿”。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹乾隆的養(yǎng)生方法，希望對你有用!
乾隆養(yǎng)生法一、齒常叩
扣齒方法：口唇輕閉，有節(jié)奏地扣擊上下齒，先扣兩側(cè)大牙60次，再扣門牙60次，每日2～4遍。力度要適當(dāng)，略聞聲響即可.
乾隆養(yǎng)生法二、津常咽
唾液的取法：舌尖輕抵上腭，保持“兒”音，舌根下會涌出唾液;或者口腔閉合作吮吸狀，口腔內(nèi)也會有唾液涌出，涌出的唾液要緩緩的分若干口咽下。唾液可以反映身體健康狀態(tài)，如果津液很快產(chǎn)生，較稠，略甜，則說明身體健康;如果津液很難產(chǎn)生，略帶苦味，則說明體內(nèi)津液不足，或者有火。
乾隆養(yǎng)生法三、耳常彈
彈耳朵的方法：
雙手搓熱，以大魚際由后向前發(fā)力有節(jié)奏的輕彈耳廓，這種方法可以隨時操作，次數(shù)不限。
搓耳朵的方法：
雙手拇指及食指彎屈后，由上至下搓耳，至耳朵紅熱為宜。搓耳時如冥想正在對身體按摩全身，不知不覺中身體會有溫?zé)岬母杏X。
鳴天鼓：
雙手掩耳，以食指壓在中指上，用食指滑彈后腦部，每次滑彈36下。這種方法健腦、增強記憶力并防治頭暈耳鳴。鳴天鼓時，聲音洪亮說明腎氣充足，反之則表明腎氣虛弱。
乾隆養(yǎng)生法四、鼻常揉
揉鼻子的方法：
雙手食指指肚，沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴點揉3—5下，用力適中，以鼻翼發(fā)熱為宜。也可以用食指指肚，上下往復(fù)輕輕推搓，以發(fā)熱為宜。
乾隆養(yǎng)生法五、眼常動
轉(zhuǎn)眼球正視前方，頭正直，目微閉，按圓形軌道轉(zhuǎn)眼球，速度要極慢，右、下、左、上，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于只動眼，不動頭。順時針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時針左、下、右、上旋轉(zhuǎn)25次。轉(zhuǎn)完之后如果感到后頸發(fā)酸，需要按摩頸部的肌肉以及點揉風(fēng)池穴，酸痛感即會消失，而這時你會感覺眼部變得異常輕松。每天可以轉(zhuǎn)2—3次，堅持就會有效。
乾隆養(yǎng)生法六、面常搓
雙手反復(fù)快速搓熱，置于鼻子兩側(cè)，由下至上輕輕撫觸至額頭，再向下?lián)嵊|臉頰，手掌熱度下降后，再搓熱重復(fù)上述動作。搓面力度要輕柔，以面部微發(fā)熱、紅潤為度。
乾隆養(yǎng)生法七、足常摩
擦“涌泉穴”“涌泉穴”位于足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，每日泡腳后，以手掌外側(cè)的小魚際快速輕擦“涌泉”，每側(cè)5分鐘，以產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>
乾隆養(yǎng)生法八、腹常旋
摩腹的方法：
單掌繞臍摩腹，上至心窩，下到恥骨，力量越輕越好，掌與肌膚似觸非觸效果最佳，緩慢旋轉(zhuǎn)，順逆各36圈(平補平瀉)。正常情況下，旋摩一會，腹部會微有汗。
推腹的方法：
雙手重疊，以大魚際微用力沿任脈(正中線)、胃經(jīng)(正中線旁開三指寬)、脾經(jīng)(正中線旁開六指寬)五條線，由上至下輕推，每條線推五遍。初次推腹，推的過程中如出現(xiàn)疼痛、包塊，說明有瘀滯，在疼痛、包塊處用食、中指點按，每日堅持疏理，慢慢可以疏通。
乾隆養(yǎng)生法九、肢常伸
上肢平舉拉伸
此法可舒緩肩背肌肉的緊張，促進上肢的經(jīng)絡(luò)疏通。正坐位或站立，雙臂平舉與肩平，再將平舉的雙手立起來，堅持5秒，放下手臂，再重復(fù)以上動作，10次為一組，每日做3—5組。
腕踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)
緩慢旋轉(zhuǎn)腕、踝關(guān)節(jié)，向內(nèi)、向外各300下/天。旋轉(zhuǎn)時，越和緩越好。
乾隆養(yǎng)生法十、肛常提
緩緩吸氣同時提肛連同會陰一起上升(忍大便狀)，停留10秒鐘，呼氣時輕輕放松，每次反復(fù)5分鐘，以小腹部產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐耍咳?次。
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