女性養(yǎng)生食品

　　女性食療養(yǎng)生是養(yǎng)生保健最重要的方式了。 男女的不同讓食療材料也不盡相同。哪些是對(duì)女性養(yǎng)生最有利的食物呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生食品，希望對(duì)你有用!

　　10種女性養(yǎng)生食品

　　① 葵瓜子抗色斑

　　葵瓜子的亞油酸含量非常高。這是一種對(duì)人體來(lái)說(shuō)很重要的脂肪酸。因?yàn)槿梭w不能自行產(chǎn)生亞油酸，一般只能從食物中攝取。亞油酸可以使皮膚細(xì)膩滑嫩，有效地防止皮膚干燥，避免色斑的生成。同時(shí)，葵瓜子還含有大量的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素?？献又需F元素的含量是葡萄干和花生的兩倍哦!

　?、?無(wú)花果排毒素

　　優(yōu)秀的清潔血液選手，當(dāng)血液運(yùn)送養(yǎng)分到細(xì)胞的時(shí)候會(huì)穿過(guò)身體和臉部，所以細(xì)胞越干凈，皮膚就越健康。無(wú)花果的種子非常細(xì)小，但是不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。

　　❸ 番茄清除人體自由基

　　番茄有助長(zhǎng)壽，主要得益于它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。”它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用，還能促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，起到延緩衰老的作用。

　　熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因?yàn)?，茄紅素是脂溶性物質(zhì)，它遇油加熱之后，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)30分鐘。因?yàn)榧訜釙r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，西紅柿中的茄紅素就會(huì)被自動(dòng)分解掉。

　　❹ 茶葉防輻射

　　在中國(guó)，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國(guó)，茶葉被譽(yù)為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

　　❺ 菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)

　　高蛋白、無(wú)膽固醇、無(wú)淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強(qiáng)免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。美國(guó)自然療法醫(yī)學(xué)專家杰西卡·布萊克指出，蘑菇是強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器。

　　❻ 巧克力抗氧化

　　巧克力不怕多吃，因?yàn)樗墒强寡趸浪ダ系南蠕h，還可以令肌膚變得嫩滑及有光澤。巧克力的主要成分是可可豆，它含豐富的多酚，醫(yī)學(xué)研究表明它可幫助皮膚抵擋外來(lái)的侵害，具備抗老化、加速新陳代謝及美白等功效，當(dāng)中以黑巧克力的美容價(jià)值最高，其抗氧化能力是紅酒或綠茶的2到3倍。

　　❼ 葡萄抗衰老

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。

　?、?黃豆調(diào)理雌激素

　　黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。

　　英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

　?、?雞肝鴨肝滋陰補(bǔ)血

　　肝是藏血器官，在肝氣舒緩時(shí)，人的兩頰會(huì)呈現(xiàn)健康自然的淺粉色，即使不用腮紅，你也能看上去白里透紅、膚色健康。中醫(yī)歷來(lái)有“以肝養(yǎng)肝”的說(shuō)法，每天吃50克左右的雞肝或鴨肝，能起到不錯(cuò)的補(bǔ)肝作用。長(zhǎng)此以往，你就能徹底和腮紅說(shuō)Bye bye了。另外，常喝鴨血湯就能滋陰補(bǔ)血，平肝降火，讓你雙頰膚色健康、美麗。

　　⑩ 大蒜促進(jìn)血液循環(huán)

　　別因?yàn)楹ε麓笏獾淖涛抖Φ舸笏?，它不但具有抗氧化的作用，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原功效，不但可見效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。如果你實(shí)在對(duì)大蒜沒(méi)感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過(guò)大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒(méi)了

　　女性暖宮食物推薦

　　薏仁紅豆蓮子湯

　　食材：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量

　　做法：

　　1)準(zhǔn)備好薏米、紅豆、蓮子;

　　2)三種食材洗凈;

　　3)加適量水放高壓鍋中大火煮開后小火壓20分鐘;

　　4)煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘即可。

　　當(dāng)歸羊肉生姜湯

　　食材：羊肉200g、當(dāng)歸20g、生姜20g、鹽適量

　　做法：

　　1)準(zhǔn)備所需材料;

　　2)將羊肉洗凈切成小塊，當(dāng)歸、姜切片;

　　3)羊肉分別放入燉盅內(nèi);

　　4)加入生姜和當(dāng)歸片;

　　5)再添加1飯碗水，平常吃飯的碗就可以;

　　6)然后加上蓋子，坐電燉盅內(nèi);

　　7)燉兩小時(shí)即可;

　　8)燉好后取出加入少許鹽調(diào)味(也可不放);

　　9)把它拌勻即可食用。

　　益母草荷包蛋湯

　　食材：益母草20g、雞蛋1個(gè)、大棗20g、紅糖適量

　　做法：

　　1)準(zhǔn)備食材;

　　2)大棗洗凈泡10分鐘，清洗干凈;

　　3)鍋內(nèi)放水，加入益母草;

　　4)放入大棗;

　　5)煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮，最后轉(zhuǎn)大火略微收汁，一共煮15分鐘左右;

　　6)煮好的湯汁用漏網(wǎng)過(guò)濾，把大棗用筷子撿出來(lái)，再次過(guò)濾一次;

　　7)過(guò)濾好的湯汁和大棗燒開;

　　8)打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可。

　　紅豆湯

　　食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

　　做法：

　　1)備好紅豆100克;

　　2)將紅豆清洗干凈，加水800毫升;

　　3)啟動(dòng)電高壓鍋相應(yīng)檔位;

　　4)解壓后，開蓋加糖;

　　5)攪拌均勻;

　　6)盛到碗中享用。

　　杞米豆?jié){

　　食材：黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量

　　做法：

　　1)準(zhǔn)備所需材料，黃豆提前泡軟;

　　2)將泡軟的黃豆洗凈，倒入豆?jié){機(jī)內(nèi);

　　3)小米洗凈加入豆?jié){機(jī)內(nèi);

　　4)加入枸杞;

　　5)再添加適量的清水;

　　6)啟動(dòng)豆?jié){機(jī)的豆?jié){功能;

　　7)將打好的豆?jié){倒出濾渣;

　　8)最后加入適量的冰糖調(diào)至溶化即可飲用。

　　紅糖黑棗姜茶

　　食材：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml

　　做法：

　　1)姜切片，黑棗沖冼;

　　2)準(zhǔn)備紅糖;

　　3)鍋中煮沸水放入姜片、黑棗，小火煮20分鐘;

　　4)放入適合自己甜味的紅糖攪均。

　　桂圓紅棗養(yǎng)血茶

　　食材：紅棗3個(gè)、桂圓4個(gè)、開水適量

　　做法：

　　1)準(zhǔn)備所需材料;

　　2)將紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核;

　　3)將紅棗、桂圓放入壺內(nèi);

　　4)加入開水;

　　5)然后蓋上蓋子悶15-20分鐘;

　　6)泡至出味即可飲用。

　　黃芪紅棗枸杞茶

　　食材：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個(gè)、蜂蜜適量

　　做法：

　　1)準(zhǔn)備食材;

　　2)泡泡洗凈;

　　3)砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞;

　　4)大火燒開;

　　5)轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)即可;

　　6)用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。