冬季養(yǎng)生11個小妙招
每個季節(jié),因為氣溫、濕度的不同,養(yǎng)生的講究也都不一樣,不知道在冬季養(yǎng)生應該注意些什么呢?下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生小妙招,希望對你有用!
冬季養(yǎng)生小妙招
1、堅持冷水洗臉
冷水洗臉醒腦精神好,鍛煉耐寒能力,不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結合按摩耳廓、印堂、太陽穴等效果更佳。
2、清晨喝溫開水
洗臉刷牙后喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。
3、適當戶外活動
冬天戶外活動很重要,可預防凍瘡,且有利于肺功能的增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,通過戶外活動,可增加人體供氧量,提高抗病能力。
4、洗澡搓胸擦背
醫(yī)學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。
5、傍晚做腰部操
相關專家研究證明,雙手按腰、做腰部活動可刺激腰部諸穴,有助于強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥。
6、熱水浴足護腳
腳底有許多經絡循行的穴位,如涌泉穴,通過足浴,能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱,護腳能強心,毛細血管擴張充血促使心臟活動加強,又可防止腳部凍瘡的發(fā)生,減少皮膚瘙癢癥。
7、飲食藥膳進補
冬天是滋補身體的季節(jié),根據(jù)自身條件適當選用藥膳進補十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強營養(yǎng)吸收,促進健康。
8、午間按摩頭皮
日間腦部血流量比夜間少1/5,故中午可小睡20-30分鐘,然后用手指按摩百會、風池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環(huán),消除疲勞和頭昏現(xiàn)象,加上用冷水洗臉則精神充沛。
9、午后飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開水。
10、適量補充無機鹽
醫(yī)學研究表明,人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關系。建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。
11、防止冬季靜電
一是室內要保持一定的濕度;二是盡量避免穿化纖的衣服;洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑;三是使用保濕性能好的護膚品,以保證皮膚的水分。勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。
冬季養(yǎng)生護膚小妙招
第1招:手腳裂口一招搞定
冬季皮膚脂分泌少,皮膚干燥粗糙,手腳裂口,嚴重的裂出血,中老年人出現(xiàn)的更多。一個很好用的小妙方:吃完的桔子皮3-5個,放入盆里加開水泡2分鐘,先洗手再泡腳至水不熱為止,每天晚上洗一次,連洗3-4天,干裂粗糙就消失了,比什么膏霜都管用,不妨試試。
第2招:感冒咳嗽小方法
冬天寒冷,是咳嗽高發(fā)季節(jié),網(wǎng)上流傳很多小偏方,效果也差的很多,不過有一個方法值得一試:
先取一個白蘿卜,洗凈去皮。將蘿卜切成丁,大小如黃豆。將切好的蘿卜粒倒入蜂蜜中浸泡,2個小時后把這種蘿卜蜂蜜汁倒出一大湯匙,以溫水稀釋,一天飲用4-5次,可以起到迅速止咳作用,此方法對于氣喘也有一定療效。
第3招:蛋黃涂臉巧去痘痘
使用蛋黃和番茄、黃瓜汁混合均勻,敷在臉上約1分鐘,再用清水洗凈,對痘痘恢復很有幫助。
第4招:嘴唇干裂這個很好用
秋冬季節(jié)天氣干燥,嘴唇發(fā)干,起皮,教你一招:抓銀耳一把,取紅棗10枚,放冰糖煮開。早晚喝一次。 幾天后起皮,發(fā)干自然消失。
第5招:冬季皮膚瘙癢超好用
冬季皮膚瘙癢是血燥的表現(xiàn),除了多喝水還要多吃降燥滋養(yǎng)的食物,白蘿卜,大白菜、柚子橙子也是不錯的。
第6招:熬夜多吃山藥
山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質,對增強免疫功能,延緩細胞衰老。長期熬夜的朋友常吃山藥,南瓜,豆類,魚類對自身免疫力,神經系統(tǒng)都很有幫助。
第7招:花椒巧去黑頭
用花椒熬水,去除花椒,用濾出的水洗臉,花椒水可以很好的殺滅螨蟲及其他細菌,對預防和減少黑頭有很好幫助。
第8招:鼻炎小妙方
新鮮生蔥洗凈,取蔥白搗爛,用小團棉球浸蔥汁,先用棉簽沾淡鹽水擦拭鼻孔,然后把浸了蔥汁的棉球塞入鼻孔內,輕輕呼吸,保持數(shù)分鐘,直到刺激感消失取出,再換新棉球,每天一次,一次5-6個棉球,鼻炎恢復很快。
第9招:黃瓜消皺紋
鮮黃瓜汁半兩,加入等量雞蛋清(約一只蛋)攪勻,每晚睡前先洗臉,再涂抹面部皺紋處,次日晨用溫水洗凈,對皺紋有不錯改善。
第10招:香蕉修復敏感很好用
有很多小伙伴敏感皮膚,冬天出現(xiàn)紅血絲,教你一招,取香蕉一根搗爛然后敷在臉上等10分鐘左右,有不錯改善。這種方法又方便,簡單,并且 效果非常好,敏感皮膚的朋友少吃海鮮,多吃水果蔬菜,會好很多。