女人的養(yǎng)生之道

　　精力充沛，皮膚光澤，充滿自信的女人，其實最美麗。女性的美一般表現(xiàn)在心情好，體形適，容色靚，只有這樣的女人，才讓人感覺百看不厭。所以說，女人要學會愛護自己，不僅讓自己的生活有質量，有情趣，還要注意美容美發(fā)，更應注重養(yǎng)生之道，真正成為一個美麗而又迷人的女性。下面學習啦小編給大家介紹女人的養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　女人養(yǎng)生7大之道

　　一果：五顏六色的水果不僅有明艷的外表，還含有豐富的維生素和礦物質，能夠為皮膚提供充足的養(yǎng)分，有效對抗皮膚老化。女性可以多吃些柑橘類水果，如橙子、柚子、大棗、獼猴桃等，這些水果含有豐富的維生素C，能夠美白肌膚、除皺祛斑。

　　一菜：綠顏色的蔬菜含有大量的維生素C和葉綠素，能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡蘿卜為代表的黃紅色蔬菜，如南瓜、紅薯、番茄等，含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進入人體后能轉化成維生素A，有維護皮膚細胞功能的作用，常吃這類蔬菜，能防皺去皺，保持皮膚柔嫩。

　　一粥：對女性來說，與其用各種護膚品補水保濕，倒不如將一些具有養(yǎng)顏美容功效的食材煲成粥，滋養(yǎng)身心。周儉教授 指出，把芝麻、核桃仁、芡實、蓮子、桑葚與大米同煮，補腎益氣，能起到駐顏美容、延緩衰老之效。此外，魚類、貝類含有豐富的鋅和硒，能增強免疫功能、抗氧 化。所以，女性不妨常煮些魚片粥、干貝粥吃。

　　一蛋：充足的蛋白質對女性美容養(yǎng)顏非常重要。而雞蛋是獲得蛋白質的良好來源。研究表明，雞蛋具有健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌癥、延緩衰老等作用。不過，周儉教授提醒，蛋黃中含有相當多的膽固醇，因此吃雞蛋一定要適量。

　　一茶：有人說，茶室是女人的另一所美容院。飲茶對于女性保養(yǎng)來說，好處多多。無論綠茶、紅茶、烏 龍茶還是花茶，都對女性有益。茶葉中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效應。此外，茶葉還具有很強的解脂作用。有研究指出，有長期飲茶習慣的人，身體脂肪比例 會明顯比不喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。而且喝茶習慣越久，燃脂效果越是明顯。所以，想保持身材苗條，不妨每日飲茶。

　　一書：腹有詩書氣自華，讀書是女性的深度美容。真正美麗的女人，是善于汲取“精神食糧”的女人。都說紅顏易老，但才情、風韻和智慧卻不會隨時間流逝。所以，即使工作再忙，也要抽空多讀些好書，讓自己由內而外散發(fā)出魅力。

　　一禪：要做美麗女人，不但要“調身”，更要“調心”。急躁、焦慮、悲觀、嫉妒等不良心態(tài)只會讓你過早衰老。想要永葆青春，就努力讓自己擁有一顆“禪心”，不以物喜，不以己悲，心態(tài)平和，波瀾不驚。“保持積極的、達觀的心態(tài)，凡事都從正面去考慮，控制自己的情緒，這才是最好的保養(yǎng)秘訣。”

　　30歲女人的養(yǎng)生之道

　　天天都要運動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等，其實看似這些簡單的運動都是鍛煉身體的關鍵，很多女性總是疏于運動，長期這樣你的身體很多項功能開始慢慢走向衰敗。天天竭盡所能地做這些動作這能夠很有效的幫助女性保持完美的提醒，改善身體血液循環(huán)速度。

　　不要急于起床

　　每天早晨起床的時候，不要著急起來，我們可以現(xiàn)在床上做一些簡單的運動來喚醒沉睡的心靈吧!早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。這能夠讓女性更年容易起床，這對于女性們來說，這能夠很好的保養(yǎng)身體哦!

　　笑口常開

　　笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既能調節(jié)心情，又能消耗熱量。這樣快樂的生活方式，不僅讓自己的生活過的很是愉快，同時讓身邊的朋友也能夠感染

　　到這份快樂，讓我們周邊的生活都過的十分好，都說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，這就是一個最好的證明。

　　多多交往

　　這對于那些很宅的人們來說，這可能存在一些問題，其實因為交際范圍比較單一，這很容易導致很多人的思想越來越孤僻，善于交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。那么多多走出去，多多和朋友們一起出去活動，遠離孤單感覺，讓我們的30歲也過的有聲有色。

　　吃飯后先收拾廚房

　　對于那些30歲的女性，那么更加應該多多動一下，在每次吃完飯之后不要立即坐下來。吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，應該立即去收拾餐桌、洗涮碗碟，或者可以直接拖地。總的來說，飯后強迫自己運動15分鐘，吃完飯可千萬別直接坐著那里不動，那么這很容易長胖哦!女性朋友們可一定要注意哦!

　　注意走路姿態(tài)

　　無論你的工作再忙，無論你的學業(yè)有多少，那么每天應該抽出時間下樓去散步。在家里或公園里散步，這個簡單的生活方式，能夠很好的幫助女性有效的搞定食物堆積的危機，而且隨時保持挺起胸膛散步，這對于女性保持體形十分有效。平常走路也這樣，這能夠很有效的搞定其女性散步的可能性。

　　少乘電梯

　　也許電梯成為了很多女性最喜歡的工具，這是因為電梯十分方便，但是為了能夠很好的鍛煉身體，那么我們就應該減少使用電梯的可能性。最好的方法就是天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣的方法能夠有效的幫助減肥，而且還有利于保持好身材哦!

　　不要久坐

　　這對于那些職場的女性來說，這是一個很關鍵的問題，因為工作性質的問題，這長時間的坐著面對電腦，這很容易的導致女性的身體贅肉滋生，這也是一個不健康的生活方式，其實最好的方法就是坐一小會兒就應該起來活動筋骨。