女人春天如何養(yǎng)生
女人春天如何養(yǎng)生
由于很多女性在春季的情緒都是不好，往往會(huì)產(chǎn)生心情低落的現(xiàn)象，那么在這個(gè)春季我們要如何去做好養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人春天養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!
女人春天養(yǎng)生的方法
不宜宅家、要鍛煉踏青
春天容易讓人感到疲倦，筋骨酸軟，昏昏欲睡，所以古人有“春困秋乏”的說(shuō)法。但春天其實(shí)不宜宅在家里，閉門酣睡，應(yīng)該多出去鍛煉、踏青，否則身體越來(lái)越懶，容易造成心情郁結(jié)、身體酸痛不適。
但是春天容易多雨多霧，切記不要再霧中長(zhǎng)久逗留，否則容易呼吸入有害粉塵顆粒，反而有害健康。
不宜懶惰、要多多打扮
春天草長(zhǎng)鶯飛，桃紅柳綠，不宜懶惰、不修邊幅。尤其是女性，更應(yīng)該多打扮，多出門，愉悅身心，讓自己更自信。從心理和生理兩個(gè)方面來(lái)養(yǎng)生，保持身心健康、愉悅。
不宜惱怒、心情要愉悅
心態(tài)對(duì)于保養(yǎng)來(lái)講是非常重要的一個(gè)因素，春天不宜惱怒，尤其不能帶著怒氣入睡，否則會(huì)傷肝傷脾，五內(nèi)郁結(jié)。但不怒的意思并不是心如止水、平和無(wú)波瀾。春天要保持激揚(yáng)、愉悅的心情，不要太平靜。可以多安排娛樂活動(dòng)、朋友聚餐、派對(duì)，保持心情愉快，情緒高昂。
不宜生冷、要多吃辛味
在中醫(yī)理論中，春天和初夏是培養(yǎng)人體陽(yáng)氣、體力的時(shí)節(jié)，切忌生冷、寒涼的食物，例如冷飲、海鮮，又如梨子、香蕉等涼性水果，容易引起體內(nèi)寒氣聚集，引發(fā)脾胃陰虛之癥結(jié)。
春天，包括初夏都應(yīng)該吃一些辛辣之味，如韭菜、蒜苗、蘿卜等蔬菜，也可以多吃一些辣味食物，幫助人體發(fā)散寒氣。
不宜腳涼、要注意保暖
春天天氣回暖，很多愛美的女性都開始輕裝上陣，風(fēng)衣、針織衫加單鞋，穿球鞋露出白皙纖細(xì)的腳踝。這樣穿搭時(shí)尚漂亮，可是不要太早。春天最忌的就是雙足受寒，因?yàn)殡p足和小腿匯聚了三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體內(nèi)臟健康非常重要，所以雙腳要注意保暖，不要過早貪涼貪靚哦。
女人春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
⒈飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
⒉春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
?、筹嬍骋B(yǎng)陽(yáng)
陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
⒋多食甜，少食酸
唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。
⒌飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)?，忌生冷。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
?、镀綍r(shí)要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
?、范嗍呈卟?/p>
人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。
8.春季養(yǎng)生 不宜盲目吃水果
水果是人人都愛的食物，但吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果吃會(huì)損害自己的健康。就來(lái)告訴你吃水果時(shí)應(yīng)該注意些什么。
過量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多。一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。