夏季養(yǎng)生詩歌

　　如今人們對養(yǎng)生保健也越來越關(guān)注，隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)變，盛夏的來臨，天氣逐漸變熱，陽氣旺盛，我們的身體健康也在經(jīng)受這各種“烤”炎。下面學習啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生詩歌，希望對你有用!

　　夏季養(yǎng)生詩歌

　　夏季養(yǎng)生著眼長，陽盛于外最宜養(yǎng)。

　　盛清志和勿懈怠，息調(diào)心靜自然涼。

　　晚睡早起午間休，溫水洗澡人更爽。

　　臥不當風禁露宿，陰暑之證還得防。

　　暑傷無力食不振，藿香佩蘭甘草方。

　　酸咸多食易健康，解暑西瓜綠豆湯。

　　夏季養(yǎng)生要點

　　1、多喝水，防頭痛頭暈

　　夏至時節(jié)氣溫高，人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

　　2、靜息調(diào)心

　　根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

　　3、溫水洗澡

　　溫水沖澡可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

　　4、忌夜臥貪涼

　　不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

　　5、清淡飲食，多吃蔬果雜糧

　　夏至時節(jié)氣候炎熱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

　　6、生活環(huán)境要清涼

　　很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。

　　7、適當鍛煉身體

　　鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。

　　8、外出采取防曬措施

　　此時節(jié)，應(yīng)避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。

　　9、忌夜食生冷

　　夏季夜短，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品。夜間亦要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　10、晚睡早起睡午覺

　　此時節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養(yǎng)陰效果。