夏季養(yǎng)生美容食譜

夏季養(yǎng)生美容食譜

　　夏季是我們身體新陳代謝速度最快的季節(jié)，需要消耗大量的能量，因此夏季及時(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)十分重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生美容食譜，希望對(duì)你有用!

　　夏季養(yǎng)生美容4大食譜

　　一：青椒炒鮮筍

　　材料：杭椒100克、鮮筍100克。

　　調(diào)料：姜片30克、蒜片30克、鹽、糖、香油。

　　方法：

　　1. 杭椒、鮮筍洗凈切滾刀塊。筍塊焯水待用。

　　2. 炒鍋上火燒熱，下杭椒炒至變色即下姜片、蒜片炒出香味，再倒入焯好的筍塊，一同翻炒熟，放鹽、糖、香油炒勻出鍋。

　　營(yíng)養(yǎng)介紹：所有筍類因?yàn)楦缓参锢w維，所以都被奉為減肥佳品，而春雨時(shí)節(jié)冒出的鮮筍還蘊(yùn)含著豐富的維生素，杭椒富含維生素C。所以，青椒炒鮮筍是一道典型的美容減肥菜。

　　二：豌豆湯飯

　　材料：米飯150克、干豌豆100克、油麥菜50克。

　　調(diào)料：清雞湯200 毫升、鹽。

　　方法：

　　1. 干豌豆清水浸泡一晚，煮熟備用。油麥菜洗凈切絲。

　　2. 清雞湯入鍋燒開，下入米飯、熟豌豆煮10 分鐘，放入菜絲和鹽稍煮出鍋。

　　營(yíng)養(yǎng)介紹：這是一道民間流傳甚久的主食，既有菜又有飯，既飽肚子又低熱量。所以，將豌豆湯飯作為減肥晚餐最合適不過。

　　三：蒜蓉粉絲蒸絲瓜

　　材料：需要絲瓜250克、粉絲200克。

　　調(diào)料：需要蒜蓉30克、蔥花20克、紅椒、蒸魚豉油。

　　方法：

　　1. 首先就是把粉絲用溫水泡發(fā)好，切成8厘米的段，平鋪在盤底。

　　2. 絲瓜在去皮以后切成長(zhǎng)8厘米、寬3厘米的長(zhǎng)條塊，鋪在粉絲上。

　　3. 把蒜蓉倒入鍋炸成金黃，鋪在絲瓜上。

　　4. 盤入蒸鍋蒸約10分鐘，出鍋均勻?yàn)⑸险趑~豉油，最后撒紅椒丁和蔥花。

　　美容減肥食譜的營(yíng)養(yǎng)介紹：粉絲，低熱量碳水化合物;絲瓜，富含微生素C 和微生素E 的美容圣品;大蒜和紅指椒都是減肥佳品。

　　四：擂缽茄子

　　材料：長(zhǎng)條紫茄200克、杭椒100克。

　　調(diào)料：大蒜50克、紅指椒1 粒、鹽、蔥花。

　　方法：

　　1. 長(zhǎng)茄去皮改刀成長(zhǎng)條狀，上蒸鍋蒸約10分鐘至熟爛，盛進(jìn)缽中。

　　2. 杭椒去蒂和籽，洗凈，入鍋煸炒成虎皮狀。與大蒜一起剁蓉，澆在茄子上。

　　3. 紅指椒橫切斷，與蔥花拌勻，澆在菜上即成。

　　營(yíng)養(yǎng)介紹：茄子熱量極低，紫色外衣又賦予它保護(hù)視力的花青素。重點(diǎn)是杭椒、大蒜、紅指椒這幾樣富含辣椒素、大蒜素的食物，為這道低熱量幾乎無(wú)脂肪的菜大加減肥美容分。

　　夏季養(yǎng)生吃番茄的禁忌

　　1、不宜和青瓜同食。

　　青瓜含有一種維生素C分解酶，番茄富含維生素C，如果二者一起食用，會(huì)達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。

　　2、服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁食。

　　3、不宜食用未成熟的番茄。

　　青番茄含有生物堿甙(龍葵堿)，食用后輕則口腔感到苦澀，重時(shí)還會(huì)有中毒現(xiàn)象。

　　4、不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用。

　　長(zhǎng)久加熱烹制后會(huì)失去原有的營(yíng)養(yǎng)與味道。

　　5、番茄食物相克：西紅柿忌與石榴同食。

　　6、空腹時(shí)不宜食用。

　　番茄含有大量可溶xing收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。

　　7、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食。

　　番茄含維生素K較多，維生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。維生素K不足時(shí)，會(huì)使凝血時(shí)間延長(zhǎng)造成皮下和肌肉出血。

　　8、如果番茄下部長(zhǎng)得不是圓形，而是很尖，一般就是過分使用激素所致，不要選購(gòu)。

　　去除西紅柿皮的方法：

　　(1)把開水澆在西紅柿上，或者把西紅柿放入開水里焯一下，西紅柿的皮就能很容易的被剝掉了。

　　(2)把西紅柿從尖部到底部都細(xì)細(xì)地用勺刮一遍，使西紅柿的外皮和內(nèi)部的果肉貼得更緊密。這時(shí)再用手撕西紅柿皮，就很容易了。